2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Sööge täisväärtuslikku ja mitmekesist toitu, mis sisaldab rikkalikult vitamiine, mikroelemente, mineraalsooli.
- Eelistatav on võtta peamiselt taimetoitu, lisada liharoogi ainult 3-4 korda nädalas - ja peamiselt veise-, vasikaliha, tailiha ja sealiha, küülikut, kana, kana või kalkunit - koguses kuni 150 grammi portsjoni kohta, väga harva veiseliha salaami, sink - mitte rasvane, filee jne;
- Kalaroogasid ja mereande, millel on tugev antisklerootiline toime, tuleks tarbida sageli;
- Õige toitumise jaoks on oluline pähklite (supilusikatäis pähkleid, kaks või kolm korda nädalas), aga ka pektiini, kaerahelbed, dieediga kodujuust, munavalge, soja, läätsed;
- iga päev lisada menüüsse 250-500 g jogurtit või piima;
- suhkru tarbimise piiramiseks on eelistatav magustada meega;
- Söö iga päev puu- ja köögivilju, enamasti tooreid või värskete mahlade kujul. Need sisaldavad kergesti seeditavaid süsivesikuid, sisaldavad väärtuslikke vitamiine, mineraale ja muid bioloogiliselt aktiivseid aineid ning tselluloosi, mis aitab kolesterooli kõrvaldada;
- Kasutage toiduvalmistamiseks taimeõli (umbes üks supilusikatäis portsjoni kohta). Või peaks tarbima ainult hommikusööki ja mitte iga päev;
- munadest tarbida peamiselt munavalgeid ja terveid mune ainult kuni 2-3 tükki nädalas;
- kolesteroolirikas toit peaks olema piiratud - rups (eriti aju), loomsed rasvad, kaaviar, aga ka tugevad lihapuljongid, kastmed, ulukid;
- Piirake soola tarbimist. Valmistage vähem soolaga toit;
- menüü peaks sisaldama lahtistava toimega tooteid nagu mesi, roosimoos, ploomid, täisteraleib jms;
- On eelistatav, et meie tarbitav leib oleks rukki-nisu, rukis või tüüp, umbes 200 g päevas;
- On kasulik ja soovitatav teha mahalaadimispäevi üks kord nädalas või iga 10 päeva tagant, eriti kui vererõhk ja ülekaal on kõrged.
Võtke kogu päeva jooksul ainult umbes 2 kg puu- või köögivilju, jagatuna 5-6 portsjoniks (ja muidugi vett, teed ilma magustamata). Mahalaadimispäevi võib varieerida ja mõned puuviljad või köögiviljad võib asendada 100 g kodujuustu või 500 g piimaga.
Soovitan:
Toitumine Ja Toitumine Kõhulahtisuse Korral
Pärast kõhulahtisust tunneb patsient tavaliselt kurnatust ja dehüdratsiooni. Kiiremaks taastumiseks peaks ta alustama järkjärgulist toitmist, lisades oma menüüsse teatud toidud ja teised ajutiselt välja jättes. Dieet pärast sellist probleemi sõltub maohäire põhjustest, samuti patsiendi vanusest.
Toitumine Südamehaiguste Ja Kõrge Vererõhu Korral
Soovitatav: toiduks kasutamata soolamata kodujuust, soolamata juust, värske ja jogurt kuni 500 grammi päevas, liha - kana, veise-, veise- ja sealiha 150-200 g päevas, 3-4 korda nädalas, lahja värske kala, munad kuni 2-3 tk. nädalas (munakollane on vabalt lubatud), rohkem puuvilju, eriti viinamarju, maasikaid, aprikoose, virsikuid, pirne, kõrvitsaid jms ning puuviljamahlu, ka rohkem värskeid köögivilju ja köögiviljamahlu.
Dieet Kõrge Kolesteroolitaseme Korral
Kõrge kolesteroolitase on südameprobleemide üks peamisi põhjuseid. Kolesterooliprobleemid, nagu enamik haigusi, on otseselt seotud dieediga. Pange tähele oma menüüd, et vähendada halva kolesterooli taset. Kõige tähtsam on toituda tervislikult.
Õige Toitumine Diabeedi Korral
Diabeet on tingitud süsivesikute ainevahetuse häiretest, nende põletamine kehas on puudulik, keharakud ei saa neid täielikult rakendada ja nende kogus veres suureneb. Diabeedi raskemate vormide korral on häiritud ka rasvade ja valkude metabolism.
Õige Toitumine Halva Soolemotiilsuse Korral
Kui oleme söönud, siseneb see maosse ja põhjustab venitusretseptorite aktiveerimise tulemusena selle laienemist. Selles protsessis tõmbuvad mao lihased kokku. See on füsioloogiline nähtus, mida meditsiinis tuntakse kui peristaltilist lainet.
