2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Kui oleme söönud, siseneb see maosse ja põhjustab venitusretseptorite aktiveerimise tulemusena selle laienemist. Selles protsessis tõmbuvad mao lihased kokku. See on füsioloogiline nähtus, mida meditsiinis tuntakse kui peristaltilist lainet. See liigub peensoolest jämesoolde ja surub välja tulnud töödeldud toodete toidujäägid.
Teatud juhtudel see juhtub kahjustatud soole peristaltika. See on tingitud erinevatest põhjustest. Söömisvead on ühed levinumad, dieedil puudub kiudaineid.
Dehüdratsioon; istuv eluviis; mineraalide puudumine toidus; rasvumine; Ebaregulaarne söömine on kõik põhjused põhjustades kehva peristaltikat.
See füsioloogiline protsess on häiritud ka haiguste või erinevate seisundite tõttu. Selline on peensoole sündroom; Rasedus; hormonaalsed häired; ärritunud soole sündroom; enterokoliit ja paljud teised.
Toitumine on selle probleemi jaoks ülimalt oluline. See on ravi põhielement. Õige toitumine peaks sisaldama kolme põhikomponenti: kiudaineallikad; gaasilised ja probiootikume sisaldavad toidud.
Ebaregulaarne söömine, mis on päeva jooksul ühe kolmest põhitoidust väljajätmine, kahjustab tõsiselt soolestiku tööd. Vastupidiselt paljude inimeste arvamusele on harvemal söömisel ka negatiivsed tagajärjed. Teil on vaja õiget dieeti, mida rangelt järgitakse.
Igal põhisöögikorral peaks tarbitav kogus olema piisav, et maos tekiksid tugevamad peristaltika lained, mis ajavad jääkained seedimisest kergemini välja.
Kiudained on esikohal nende seas reguleerida peristaltikat. Kapsas, brokkoli, köögiviljad, täisteratooted, kaunviljad ja puuviljad on suurepärased kiudainete allikad.
Soole peristaltika parandamiseks, on oluline normaliseerida soole limaskesta näärmete tööd. Nad eritavad ainet, mis suurendab jääkainete mahtu. Hästitoimimiseks vajavad näärmed A-vitamiini. Lisaks toidulisandile võib seda saada ka toiduga. Porgand on väga hea valik, samuti kõrvits, spinat, värsked herned, punane pipar, melon, kirss, mandariin jt.
Tervislikud rasvad oomega-3, oomega-6 ja ometa-9 tagavad hea soole peristaltika. Neid leidub oliiviõlis, kreeka pähklites, seesamiõlis, avokaados, linaseemneõlis. Kalades on ka kasulikke rasvu.
Efektiivsete tulemuste saavutamiseks tuleks korraliku toitumise korral toetada head vedelikku ja füüsilist tegevust.
Soovitan:
Toitumine Ja Toitumine Kõhulahtisuse Korral
Pärast kõhulahtisust tunneb patsient tavaliselt kurnatust ja dehüdratsiooni. Kiiremaks taastumiseks peaks ta alustama järkjärgulist toitmist, lisades oma menüüsse teatud toidud ja teised ajutiselt välja jättes. Dieet pärast sellist probleemi sõltub maohäire põhjustest, samuti patsiendi vanusest.
Õige Toitumine Kevadväsimuses
Varakevadel kaebavad enamik inimesi kevadväsimuse üle, mis väljendub pidevas väsimuses, kehalise aktiivsuse ajal kiires kurnatuses, sagedastes peavaludes, halvas tujus, unetuses. Seda seetõttu, et keha kaotab jõu mitme kuu vältel värskete puu- ja köögiviljade puudumise, sünge ilma ning ebapiisava liikumise tõttu.
Õige Toitumine Diabeedi Korral
Diabeet on tingitud süsivesikute ainevahetuse häiretest, nende põletamine kehas on puudulik, keharakud ei saa neid täielikult rakendada ja nende kogus veres suureneb. Diabeedi raskemate vormide korral on häiritud ka rasvade ja valkude metabolism.
Õige Toitumine Vastavalt Veregrupile
Lisaks tuhandetele muudele viisidele, kuidas saate teada, milline toit sobib teile, saab seda teha ka teie veregrupi abil. Kõigi erinevate rühmade jaoks on tooteid, mida soovitatakse, ja neid, mis on tarbimise vältimiseks väga soovitavad. Tšehhi teadlane Janski on tuvastanud neli veregruppi, mida vaatame nüüd eraldi ja mille jaoks saame teada, milline on kasulik ja millist toitu on soovitav vältida.
Õige Toitumine Ateroskleroosi Ja Kõrge Kolesteroolitaseme Korral
Sööge täisväärtuslikku ja mitmekesist toitu, mis sisaldab rikkalikult vitamiine, mikroelemente, mineraalsooli. - Eelistatav on võtta peamiselt taimetoitu, lisada liharoogi ainult 3-4 korda nädalas - ja peamiselt veise-, vasikaliha, tailiha ja sealiha, küülikut, kana, kana või kalkunit - koguses kuni 150 grammi portsjoni kohta, väga harva veiseliha salaami, sink - mitte rasvane, filee jne;