2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõrge kolesteroolitaseme põhjuseid võib olla palju. Nende hulgas on perekonna ajalugu ja toitumisharjumused. Tekst kirjeldab teie tervisliku seisundi seitset kõige populaarsemat põhjust.
Menüü
Liigne küllastunud rasvade tarbimine võib põhjustada kõrge kolesteroolitaseme. Loomsed toidud on suurim ebatervislike rasvade allikas.
Sealiha, veiseliha, veiseliha, piim, munad, või, juust sisaldavad suures koguses küllastunud rasva. See kehtib ka pakendatud toidu või pooltoidu kohta, mis sisaldab kookospähkli-, palmi- või kakaovõid. Kõrge vererõhuga - piirata miinimumini ja margariiniga, enamus moose, küpsiseid, laaste, suupisteid ja palju muud.
Kaal
Õllekõht ei kahjusta ainult teie seltsielu. Ülekaal võib suurendada triglütseriide ja vähendada "head" kolesterooli.
Aktiivsuse tase
Liigne kodus diivanil lebamine on ka üks ebatervislikult kõrge kolesteroolitase põhjustajaid. Füüsilise aktiivsuse puudumine suurendab halva kolesterooli taset ja vähendab sellest tulenevalt head.
Sugu ja vanus
Kui olete 20-aastaseks saanud, hakkab kolesteroolitase loomulikult tõusma. Naistel püsib see kolesteroolitase suhteliselt madal kuni menopausini, pärast mida hakkab tõusma.
Teie üldine seisund
Ärge jätke iga-aastast arstlikku läbivaatust vahele ja ärge unustage pöörduda oma isikliku arsti poole isiklikest meetoditest, tänu millele saate vähendada või kõrvaldada kardiovaskulaarsüsteemi haiguste riski. Mõned haigused, nagu diabeet või hüpotüreoidism, võivad põhjustada kõrge kolesteroolitaset.
Perekonnahaiguste ajalugu
On väga tõenäoline, et kõrge kolesterooli põhjus on pärilik.
Nikotiinisõltuvus
Suitsetamine vähendab hea kolesterooli taset.
Soovitan:
Dieet Kõrge Kolesteroolitaseme Korral
Kõrge kolesteroolitase on südameprobleemide üks peamisi põhjuseid. Kolesterooliprobleemid, nagu enamik haigusi, on otseselt seotud dieediga. Pange tähele oma menüüd, et vähendada halva kolesterooli taset. Kõige tähtsam on toituda tervislikult.
Toidud Kõrge Kolesteroolitaseme Jaoks
Kolesterool, mida nimetatakse ka kolesterooliks, on looduslik lipofiilne aine - st. rasvane - alkohol. Kolesterool ei lahustu vees, vaid rasvades ja orgaanilistes lahustites. Umbes kaheksakümmend protsenti kolesteroolist on vajalik keha ainevahetuseks ja seda toodab keha maksas, sooltes, neerudes, suguelundites ja ülejäänud kahekümnele protsendile lisandub toit.
Amishi Imeline Jook Võitleb Kõrge Kolesteroolitaseme Vastu
Sega äädikas, sidrun, küüslauk, ingver ja mesi ning saad superravijoogi, mis on väga kasulik külmetuse, astma, hüpertensiooni, impotentsuse, haavandite ja erinevate infektsioonide korral. Tervendav keetmine ravib kõrget kolesterooli ja veresuhkrut.
Söömine Kõrge Kolesteroolitaseme Vastu
Me kõik teame, kui ohtlik on kolesterool. Kuid ainult teoreetiliselt. Tegelikult ei mõtle me tervislikule eluviisile, õigustades end kirgliku igapäevase elu, stressi ja probleemidega. Kõrge kolesterool on esile kutsunud paljude haiguste, sealhulgas suhkruhaiguse, vähi ja ateroskleroosi tekkimise.
Toitumisrežiim Kõrge Kolesteroolitaseme Jaoks
Kui olete kolesteroolitaseme alandamiseks madala rasvasisaldusega dieedil, on tervislik toit kappis ja külmkapis väga oluline. Piimatooted Kuigi piimatooted on iga dieedi oluline osa, peate veenduma, et olete oma külmkappi ladustanud õigeid piimatooteid.
