2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Iga daam soovib hea välja näha ja tunda end, nagu loomulikult ka mehed. Kuid oma kiires elus pole meil alati võimalust tervislikult toituda.
Väga sageli sööme midagi jalgadel ja enamasti on see ebatervislik. Selles artiklis jagame teiega mõnda toitu, mida saate igal ajal süüa ja millega mõlemad tunnete end täis ja vähendage oma vööümbermõõtu.
Te ei pea kasutama selliseid äärmuslikke otsuseid nagu nälgimine või tundide pikkune jõusaalis istumine. Nagu me teame, on hommikusöök päeva kõige olulisem söögikord. On oluline, et see oleks valk. Kaera-, teravilja- ja muude tärkliserikaste toitude söömise asemel on parem, et hommikusöök sisaldaks rohkem proteiinirikkaid toite nagu munad, juust, juust ja palju muud.
Valk kiirendab meie ainevahetust rohkem kui 25%, erinevalt süsivesikutest. Mõned eeskujulikud suupisted võivad olla munavalged, puuviljajogurt või valgu kokteilid. Samuti peaksite sööma rohkem kooritud jogurtit. See sisaldab suures koguses valku, samuti probiootilisi kultuure, mis takistavad puhitus.
Maitsvamaks muutmiseks võite lõssipulbrile lisada ka puuvilju. Et talje oleks õhuke peate vähendama rasva tarbimist. Püüdke minimeerida taimsete ja loomsete rasvade tarbimist, mille saate asendada keeduspreiga.
Ära söö palju pähkleid. Sööge rohkem seemneid, nagu chia ja lina, mis sisaldavad vähem rasva, kuid palju rohkem kiudaineid ja valke kui pähklid. Peate oluliselt suurendama kiudainerikaste toitude tarbimist.
Kiudained annavad küllastustunde ja tänu neile säästame end liigsöömisest. Linaseemned ja ka kookosjahu võivad olla heaks kiudaineallikaks, kui lisate need oma dieeti. Saate neid panna salatitesse, raputustesse, jogurtisse. Mesi ja suhkur asendage looduslike magusainetega nagu stevia. Sellel on madal glükeemiline indeks ja see ei sisalda peaaegu ühtegi kalorit.
See maitseb magusam kui suhkur, kuid see ei mõjuta teie vöökohta kuidagi. Kui soovite vähendada oma vööümbermõõtu, söö kindlasti kergemaid toite, eriti õhtusöögi ajal. Selleks sobib kõige paremini kala, mille lisandiks võib olla aurutatud köögivili, kuid mitte mingil juhul praetud.
Kui kala ei meeldi, võite teha kinoa köögiviljadega, mida saate maitsestada erinevate ürtide ja vürtsidega.
Vältige soola, õli, majoneesi ja võid. Ärge segage rämpsu kiirtoidurestoranide igas nurgas. Seal on toit enamasti praetud ja palju rasva, mis kahjustab lisaks taljele ka teie tervist.
80% meie keha võimest vähendada liigset rasva sõltub täielikult meie söömisviisist ning ülejäänud 20% sõltub meie füüsilisest aktiivsusest ja stressist, mida me kannatame.
Peate märkimisväärselt suurendama nn "tervislike" rasvade tarbimist. Kõik oomega 3, 6, 9 ja 7 sisaldavad toidud on äärmiselt olulised, mitte ainult nende jaoks talje vähendaminevaid ka meie tervisele ja seda tuleks regulaarselt tarbida. Teine oluline asi on gluteen oma menüüst välja jätta.
Pool päeva dieedist peaks sisaldama tooreid puu- ja köögivilju ning oluline on rohkem köögivilju, sest puuviljad sisaldavad endiselt kahjulikku fruktoosi. Söö rohkem valgurikast liha, näiteks veiseliha, kana, küülikut, kalkunit. Vältige sealiha, sest see on väga rasvane liha.
Kui teil on tunne, et soovite midagi süüa pärast seda, kui olete teatud päeva jooksul oma põhitoidukorra - hommiku-, lõuna- või õhtusöögi - läbi teinud, võite süüa valku sisaldavaid toite, näiteks keedetud muna, kalkunivorst, kollane juust, juust või valk baarid, mida nad on viimasel ajal üsna populaarseks saanud. Peaksite teadma, et teie kehas on kaks depoo - üks rasvaga, teine süsivesikutega.
Kui sööte rohkem süsivesikuid kui vaja, muudab teie keha need rasvaks ja sellepärast võtate kaalus juurde. Energia saamiseks peate õpetama oma keha rasva põletama ja see juhtub alles siis, kui hakkate sööma rohkem valgurikkaid toite.
Soovitan:
Asendage Retseptides Olev Margariin Nende Toitudega
Paljudel põhjustel lükkab üha rohkem inimesi tagasi margariini kasutamine . Sageli müüakse nime "oleo" all ja margariin on täis kunstlikult loodud transrasvu. Isegi kaubamärgid, kes väidavad, et nende toode sisaldab neid 0 g, sisaldavad tegelikult vähemalt 500 mg transrasvu.
Suurendage Ainevahetust Nende Valgu- Ja Magneesiumirikaste Toitudega
Valgurikkad toidud on: 1. Türgi rind; 2 muna; 3. kaerahelbed; 4. Kodujuust; 5. Lõhe; 6. Piim; 7. Pastinaak; 8. maapähklivõi; 9. Valgubatoonid; 10. Tofu; 11. Jogurt. Magneesiumirikaste toitude loetelu: 1. Seesamiseemned;
Kohutavate Haiguste Ravimiseks ühendage Mesi Nende Toitudega
Kallis on magus toode, mis saadakse mesitarudesse kantud ja mesilaste poolt töödeldud lillede ja muude magusate looduslike vedelike nektarist. Tootmises võib see olla nektar, manna ja segatud. Mesi sisaldab süsivesikuid, vett, mineraalsooli, ensüüme, vitamiine, olulisi ja vaigulisi aineid.
Piimatooted Asendage Nende Toitudega
Üha rohkem inimesi piimatooted menüüst välja jätta sa oled. Mõni tervislikel põhjustel, teine loobub loomsetest saadustest üldse ja kolmandad lihtsalt järgivad kindlat dieeti. Kuid kõigil on otsustamisel raskusi piimatoodete asendamiseks sest piim, juust ja kollane juust on ühed populaarseimad toidud maailmas.
Nende Toitudega Olge Ettevaatlik - Nende Söömine Põhjustab Hallutsinatsioone
Toitumise kaudu rahuldame oma nälga, varustame keha kasulike ainetega ning laeme keha energia ja jõuga, et see saaks korralikult töötada. Kuid me arvame harva, et lisaks füüsikale mõjutab see, mida me tarbime, otseselt ka meie meeleolu ja psüühikat.
