2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljudel põhjustel lükkab üha rohkem inimesi tagasi margariini kasutamine. Sageli müüakse nime "oleo" all ja margariin on täis kunstlikult loodud transrasvu. Isegi kaubamärgid, kes väidavad, et nende toode sisaldab neid 0 g, sisaldavad tegelikult vähemalt 500 mg transrasvu.
Keha halva kolesterooli taseme tõstmiseks piisab neist isegi minimaalsest kogusest. Mitmete uuringute kohaselt suurendavad transrasvad vähiriski viis korda. Margariinil on negatiivne mõju ka insuliiniresistentsusele.
Vaevalt vajate selle kasutamisest loobumist rohkem. Ja nüüd pakume teile alternatiive margariini asendamiseks köögis.
Või
Toiduainetööstuses on aastaid vaieldud selle üle, kas või on tõesti parem alternatiiv margariinile. Vaidlused pole vajalikud, vähemalt seetõttu, et või on loomsetest koostisosadest valmistatud loomne saadus. See sisaldab ka transrasvhappeid, mis ei ole kunstlikud ega ole inimorganismile kantserogeensed.
Retseptides, kus mainitakse toiduvalmistamist margariiniga, saate selle asendada võrdse koguse võiga.
Toorjuust
Margariini saab edukalt asendada retseptides ja toorjuustuga, milles on vähem rasva ja kaloreid. Kasutatav kogus peaks olema ka 1: 1. Näiteks kui soovite määrida röstitud viilu, on seda parem teha toorjuustuga kui margariiniga.
Oliiviõli
Külmpressitud oliiviõli on Vahemere piirkonna elanike menüü lahutamatu osa ja selle eelised on hästi teada. Paljudes kauplustes on see nüüd saadaval isegi levitatuna. Nii et kui otsustate piruka teha, asendage margariin oliiviõliga ja teid üllatab meeldiv maitse, mida see sellele traditsioonilisele saiale annab. Kui otsustate siiski praadida, valige päevalilleõli, sest mõnede uuringute kohaselt võib oliiviõli väga kõrgel temperatuuril muutuda kantserogeenseks.
Kookosõli
Kookosõli on suurepärane alternatiiv, eriti inimestele, kes on laktoositalumatud. Selle troopiline aroom sobib suurepäraselt kookide ja erinevate küpsetiste valmistamiseks. Kuid seda saab kasutada ka paljude roogade valmistamiseks. Parim on kasutada külmpressitud kookosõli ja enne selle ostmist veenduge, et see on looduslik ja lisaaineid pole.
Tahini
Tahini on valmistatud seesamiseemnetest ja seda saab kasutada mitmesuguste küpsetiste valmistamiseks. Siiski hoiatame teid, et kui te pole selle maitsega harjunud, võib see teid esialgu veidi kibestada.
Pähkliõlid
Nad võivad ka olla alternatiiv margariinile. Kauplustes müüakse neid kallimate hindadega, kuid on võimalusi neid ise kodus valmistada - vaja on lihtsalt valitud pähkleid ja segisti. Sobivad on kašupähklid, maapähklid, mandlid.
Banaanid
Banaanipüreega tehakse ka küpsetisi, kukleid, kooke ja koogikesi. Lisaks vähendavad nad oma loomuliku magususe tõttu vajalikku suhkrukogust ja muudavad teie magustoidu vähem kaloriliseks. Üks tass purustatud banaane on võrdne ühe tassi margariiniga.
Avokaado
Heade rasvade rikkaid avokaadosid saab kasutada ka erinevates retseptides. see on suurepärane alternatiiv margariinile röstsaiale määrimiseks, erinevate kastmete ja kastmete valmistamiseks. Sobib ka saiakestele.
Soovitan:
Asendage Suhkur Meega! Nende Näpunäidete Abil
Üks parimatest muudatustest, mida oma kehas teha saab, on jah lõpetage suhkur . Ja kuigi on raske elada täiesti ilma igapäevaste rutiinide magusate kiusatusteta või täielikult muuta oma maitseharjumusi, on hea uudis see, et suhkrul on oma tervislikud alternatiivid.
Nende Toitudega Vähendame Vööümbermõõtu
Iga daam soovib hea välja näha ja tunda end, nagu loomulikult ka mehed. Kuid oma kiires elus pole meil alati võimalust tervislikult toituda. Väga sageli sööme midagi jalgadel ja enamasti on see ebatervislik. Selles artiklis jagame teiega mõnda toitu, mida saate igal ajal süüa ja millega mõlemad tunnete end täis ja vähendage oma vööümbermõõtu .
Piimatooted Asendage Nende Toitudega
Üha rohkem inimesi piimatooted menüüst välja jätta sa oled. Mõni tervislikel põhjustel, teine loobub loomsetest saadustest üldse ja kolmandad lihtsalt järgivad kindlat dieeti. Kuid kõigil on otsustamisel raskusi piimatoodete asendamiseks sest piim, juust ja kollane juust on ühed populaarseimad toidud maailmas.
Asendage Kupeshki Salatid Nende Tervislike Suupistetega
Tavaliselt sööme soolalahuseid, püüdes nälga rahuldada. Peame neid kahjututeks, olenemata tarbitavast kogusest. Kahjuks pole see nii. Esiteks kuuluvad soolalahused nn tühjadesse kaloritesse rikka toidu hulka. Teisisõnu - me täidame neid ilma, et varustaksime oma keha tervislike ainetega.
Nende Toitudega Olge Ettevaatlik - Nende Söömine Põhjustab Hallutsinatsioone
Toitumise kaudu rahuldame oma nälga, varustame keha kasulike ainetega ning laeme keha energia ja jõuga, et see saaks korralikult töötada. Kuid me arvame harva, et lisaks füüsikale mõjutab see, mida me tarbime, otseselt ka meie meeleolu ja psüühikat.
