2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Alates rasva deemoniseerimisest on inimesed hakanud sööma rohkem suhkrut, rafineeritud süsivesikuid ja töödeldud toite. Seetõttu on kogu maailm muutunud haigemaks.
Kuid ajad muutuvad. Uuringud näitavad, et rasvad, sealhulgas küllastunud rasvad, pole kurat, kellena nad teesklevad. Igasugused tervislikud toidud, mis sisaldavad rasva, on nüüd jälle areenil.
Ülalolevas galeriis näete 10 kõrge rasvasisaldusega toitu, mis on tegelikult uskumatult tervislikud ja toitvad.
4 muna
Mune peetakse ebatervislikuks, kuna munakollastes on palju kolesterooli ja rasva. Tegelikult sisaldab üks muna 212 mg kolesterooli, mis on 71% päevasest soovitatavast kogusest. Lisaks sellele on 62% munas sisalduvatest kaloritest rasvad. Kuid uued uuringud näitavad, et munades sisalduv kolesterool ei mõjuta vere kolesterooli, vähemalt enamikul inimestel mitte. Munades on tegelikult palju vitamiine ja mineraale. Need sisaldavad peaaegu kõiki vajalikke toitaineid vähe.
5. Rasvane kala
Üks väheseid loomseid saadusi, milles enamik inimesi nõustub, on tervislik, on õline kala. Siia kuuluvad sellised kalad nagu lõhe, forell, makrell, sardiinid ja heeringas. Nendes kalades on palju oomega-3-rasvhappeid, kvaliteetset valku ja igasuguseid olulisi toitaineid.
Uuringud näitavad, et kala söövad inimesed on palju tervislikumad, neil on väiksem risk haigestuda südamehaigustesse, depressiooni, dementsusse ja paljudesse muudesse haigustesse. Kui te ei saa kala süüa, siis võib olla kasulik võtta kalaõli lisand. Tursaõli on kõrgeima kvaliteediga, sisaldab kõiki oomega-3 rasvhappeid, aga ka ohtralt D-vitamiini.
10. Kogu jogurt
Päris rasvane jogurt on uskumatult tervislik. Selles on kõik olulised toitained nagu teistes kõrge rasvasisaldusega piimatoodetes. Kuid see on koormatud ka probiootiliste bakteritega, mis võivad teie tervist tugevalt mõjutada. Uuringud näitavad, et jogurt võib viia seedesüsteemi olulise paranemiseni ja võib isegi aidata võidelda südamehaiguste ja rasvumisega.
Lihtsalt lugege silti ja veenduge, et valisite tõelise rasvase jogurti. Kahjuks on suur osa poeriiulitel olevast jogurtist madala rasvasisaldusega ja selle asemel on lisatud suhkrut.
Soovitan:
15 Kõrge A-vitamiini Sisaldavat Toitu
A-vitamiin toetab immuunsüsteemi funktsiooni ja aitab säilitada tervislikku nägemist, hambaid, luid, nahka ja küüsi. Samuti soodustab see rakkude kasvu ja mängib otsustavat rolli südame, kopsude ja neerude tervises. Pakkumine A-vitamiini rikkad toidud on üldise tervise seisukohalt oluline.
11 Probiootilist Toitu, Mis On ülitervislikud
Probiootikumid on elusad mikroorganismid, mis on kasulikud keha ja aju tervisele. Need võivad parandada seedimist, vähendada depressiooni ja soodustada südame tervist. Selles artiklis me tutvustame teile 11 probiootilist toitu, mis on ülitervislikud .
10 Magneesiumirikast Toitu, Mis On ülitervislikud
Magneesium on äärmiselt oluline mineraal ja aitab säilitada head tervist, kuid paljudel inimestel ei õnnestu saavutada soovitatud 400 mg magneesiumi päevas. Õnneks on palju maitsvaid toite, mis annavad teile vajaliku koguse. Sirvige 10 tervet, magneesiumirikkad toidud lisada oma menüüsse:
Kaheksa Toodet, Mis On Kasulikud Kõrge Vererõhuga Inimestele
Kõrge vererõhu vastu võitlemisel saate väärtuslikku abi järgmistest toitudest: Piim. Kvaliteetse piima regulaarne tarbimine võib vähendada vererõhku 3–10%. Piimajook annab organismile D-vitamiini ja kaaliumi, äärmiselt kasulikke aineid, mis aitavad ebatervisliku vererõhu vastu.
Madala Süsivesikute Ja Madala Rasvasisaldusega Dieedid - Mis Annavad Paremaid Tulemusi?
Kaalu langetamise soovis seisame sageli silmitsi suurima probleemiga - millist dieeti valida. On lugematul arvul dieete, mille võib kokku võtta kahes rühmas - madala süsivesikute ja madala rasvasisaldusega. Kuid selleks, et valida, millisele kahest panustada, peame mõistma, kumb on tõhusam.
