2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
1. Mandlid
Need sisaldavad magneesiumi ja neil on tugev küllastav toime. Tarbi neid mõõdukalt - 5–10 pähklit sisaldab 100 kalorit;
2. Kakao
Selles on palju mineraale ja aineid, mis soodustavad lõõgastumist ja head tuju;
3. Köömned
Selles vürtsis on palju magneesiumi ja vähe kaloreid;
4. Keefir
Sisaldab suures koguses probiootikume, mis on kasulikud soolefloora tasakaalustamiseks;
5. Soe piim
Kergelt meega magustatud sooja piima mõjub tänu selles sisalduvale trüptofaanile rahustavalt;
6. Läätsed
Läätsed on magneesiumi ja B-vitamiini allikad, mis tasakaalustavad närvisüsteemi. Läätses olevad kompleksglükiidid küllastuvad jäädavalt;
7. Kallis
Sellel on rahustav toime. Kasutage seda moosi asemel hommikusöögiks;
8. Metsik riis
Suurepärane magneesiumi, kiudainete ja kompleksglükiidide allikas, mis tagavad keha aeglase ja järkjärgulise küllastumise energiaga;
9. Sardiin
See on väärtuslik oma magneesiumi ja Omega 3 rasvhapete sisalduse poolest;
10. Must tee
Väikestes kogustes sisaldab tees sisalduv teiin soodsalt meeleolu ja keskendumisvõimet, lisaks vähendab see stressi.
Soovitan:
12 Parimat Toitu Kolesterooli Vähendamiseks
Kui me räägime kõrge kolesteroolitaseme langus , range rasva vältimine pole lahendus. Te ei pea oma menüüst välja jätma isegi neid kolesterooli sisaldavaid toite nagu munad, juust, piim. Kõik on mõõdukuse ja tasakaalu küsimus - peate toidus kombineerima toitvaid toite, mis võitlevad põletiku vastu ja lahendavad seeläbi probleemi juba lapsekingades.
14 Parimat Toitu Maksa Puhastamiseks
Maks on meie keha labor. See puhastab kehasse sattunud toksiine, kuna need ladestuvad sellesse. Et inimene oleks terve, peab tal olema terve maks. Seetõttu on igaühe ülesanne toetada oma kõige olulisema keha tööd. See pole keeruline ülesanne, kui lisate päevamenüüsse just tema jaoks sobivad toit .
30 Parimat Toitu Vastavalt Ducanile
Pierre Ducan on toitumisspetsialist, kes on olnud Prantsusmaal kõige rohkem loetud dieetide autor üle 30 aasta. Ta on kirjutanud 19 raamatut, neist kuulsaim on "Ma ei tea, kuidas kaalust alla võtta". Dieet, mida Dukan pakub, põhineb mitmel põhireeglil:
7 Parimat Toitu, Mis Põhjustavad Kõhukinnisust
Need on 7 toitu, mida ei tohiks kunagi koos olla kõhukinnisus . Riikliku tervishoiuinstituudi (NIH) andmetel kvalifitseerub kõhukinnisus vähem kui kolme väljaheitega nädalas. See on levinud probleem: NCD hinnangul mõjutab see kogu riigis umbes 42 miljonit inimest ja naised on meestest selgelt haavatavamad.
8 Parimat Probiootikumi Sisaldavat Toitu Peale Jogurti
Kõik teavad, et jogurt on hea allikas probiootikumid - isegi inimesed, kes tegelikult ei tea, mis probiootikumid tegelikult on. Kuid jogurt pole ainus toit, mis suudab täita meie probiootilisi vajadusi. On mitmeid muid võimalusi, mida üha enam otsitakse ja mis on populaarsed.