2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Need on 7 toitu, mida ei tohiks kunagi koos olla kõhukinnisus.
Riikliku tervishoiuinstituudi (NIH) andmetel kvalifitseerub kõhukinnisus vähem kui kolme väljaheitega nädalas. See on levinud probleem: NCD hinnangul mõjutab see kogu riigis umbes 42 miljonit inimest ja naised on meestest selgelt haavatavamad.
Kõhukinnisuse vältimiseks on kõige olulisem teha tasakaalustatud ja mitmekesist toitu, ütleb registreeritud toitumisspetsialist ja Active Nutritioni omanik Leslie Bonsi.
Kiudained on usaldusväärne viis asjade juhtimiseks, kuid Bonsi sõnul on oluline lisada vett meelitavaid (väljaheidet pehmendavaid) süsivesikuid. Kuid ennekõike on väga oluline olla niisutatud. Kui keegi sööb palju kiudainerikkaid toite ja ei tarbi vedelikke, hoiatab Bonsi - kalduvus on olukorda halvendada.
Kui sellesse olukorda jõuate ja teil on kõhukinnisus, peaksite vältima nende toitude tarbimist:
1. Piimatooted
Kui teil on laktoositalumatus, rõhutab Bonsi, et piimatoodetest põhjustatud kõhukinnisus on lihtsalt linnalegend. Ainult inimesed, kelle keha ei suuda suhkrut piimatoodeteks töödelda, võivad pärast piima tarbimist põhjustada kõhukinnisust või kõhulahtisust. Rahvusliku meditsiiniraamatukogu andmetel on pärast varajast lapsepõlve laktoosi imendumisega raskusi umbes 65% -l inimestest. Kõhukinnisuse korral vältige piimatooteid, kuna teil on võime tunda punnitust.
2. Praetud tooted
Bonsi sõnul ei ole kõrge rasvasisaldusega toiduainetes palju kiudaineid. Seetõttu vajavad need toidud meie kõhust mobiliseerimiseks rohkem aega. Rasvade seedimine võtab palju rohkem aega kui köögiviljad ja puuviljad, mis võtavad umbes 24 tundi. Kui teil on endiselt kõhukinnisus, vältige õlis või võis praetud toite.
3. Valge jahu
Praetud toite saab paneerida ka valge jahuga. Bonsi sõnul ei sisalda valge jahu puu- ja köögiviljades piisavalt kiudaineid ning vajab seetõttu organismis imendumiseks rohkem aega.
4. Tee
See võib lugejaid üllatada, kuid Bonsi sõnul sisaldab tee kofeiini, mis viib dehüdratsioonini ja halvendab seisundit.
5. Banaanid
Banaanides on palju kiudaineid ja süsivesikuid, kuid Bonsi soovitab neid vältida, kuna need suudavad soolefloora aktiivsuse aktiveerimise asemel hoida keha samas asendis. See kehtib eriti siis, kui nad pole veel täielikult küpsed.
6. Aprikoosid
Nad on rikkalikud kiudaineallikad, kuid nende tarbimist kõhukinnisuse ajal tuleks vältida.
7. Riis
Riis on toode, mis jääb lihtsalt teie kõhtu ega liigu kiiresti soolestikust läbi. Kui sööd riisi, eelista pruuni - sest see sisaldab rohkem kiudaineid kui valge. Kõhulahtisuse korral võib tarbida valget riisi.
Soovitan:
12 Parimat Toitu Kolesterooli Vähendamiseks
Kui me räägime kõrge kolesteroolitaseme langus , range rasva vältimine pole lahendus. Te ei pea oma menüüst välja jätma isegi neid kolesterooli sisaldavaid toite nagu munad, juust, piim. Kõik on mõõdukuse ja tasakaalu küsimus - peate toidus kombineerima toitvaid toite, mis võitlevad põletiku vastu ja lahendavad seeläbi probleemi juba lapsekingades.
Viis Toitu, Mis Põhjustavad Nälga
Kas teadsite, et on toite, mis meid küllastamise asemel muudavad meid rohkem näljaseks? Järgmised 5 toitu tuleks tarbida teiste tasakaalustavate toodete juuresolekul. Kuivatatud puuvili Kuivatatud puuviljad tõstavad veresuhkru taset, mis muudab teid kohe pärast nende söömist näljaseks.
14 Parimat Toitu Maksa Puhastamiseks
Maks on meie keha labor. See puhastab kehasse sattunud toksiine, kuna need ladestuvad sellesse. Et inimene oleks terve, peab tal olema terve maks. Seetõttu on igaühe ülesanne toetada oma kõige olulisema keha tööd. See pole keeruline ülesanne, kui lisate päevamenüüsse just tema jaoks sobivad toit .
Millised Tooted Põhjustavad Kõhukinnisust
Kõhukinnisuse vältimiseks vältige seda põhjustavate toodete tarbimist. Eelkõige on see valge leib ja pärmitainast tooted. Kõhukinnisust põhjustavate toitude loendis on järgmisena riis, kõvaks keedetud munad ja erinevat tüüpi lihakonservid.
Mis On 5 Parimat Toodet, Mis On Südamele Kasulikud?
Kiires igapäevases elus peame pöörama tähelepanu mitte ainult vaimsele toidule, mis on meie emotsioonide keskpunkt - süda, vaid ka kasulikele toodetele, mis sobivad meie südamelihase õigeks toimimiseks. Me kõik teame, et õige toitumine on tervisliku eluviisi oluline osa, mille tulemuseks on harmoonia ja meelerahu.
