2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Tänane 13. september avaldame austust maitsvad maapähklid. Need isuäratavad pähklid on ka kasulikud, mistõttu on teie keha tänulik, kui tähistate tänast puhkust - maapähklipäev.
Maapähklid avastati umbes 3500 aastat tagasi Lõuna-Ameerikas. Nad kuuluvad liblikõieliste sugukonda, kuna moodustavad maa all kasvava kauna nagu kartul.
Maapähklitaim võib kasvada umbes 30-50 sentimeetri kõrguseks ja pärineb Brasiilia piirkondadest. Need pähklid saadeti hiljem ja kaubeldi laevaga Põhja-Ameerikasse, leides tee moodsasse maailma.
Maapähklid on tõeline valgupomm. Need sisaldavad kõige rohkem kasulikke valke ja antioksüdante võrreldes teiste pähklitega. Peotäis maapähkleid on ka E-vitamiini, magneesiumi, fosfori, raua, B6-vitamiini, seleeni ja tsingi allikas.
Tavaline maapähklite söömine varustab teie keha nende toitainetega, tänu millele olete tervislikum.
Mõõdukas kogus röstitud maapähkleid päevas on depressioonis väga kasulik, kuna need sisaldavad trüptofaani, millest keha sünteesib serotoniini - hormooni, mis tõstab tuju ning ravib depressiooni ja foobiaid.
Soovitan:
Mis Muffin Sa Oma Sodiaagimärgi Järgi Oled
Muffinid kuuluvad noorte ja vanade lemmikmagustoitude hulka. Mitmekesine ja maitsev, võivad nad muljet avaldada ka kõige rafineeritumale maitsele. Kui soovite siiski kedagi muffiniga lummata, kontrollige kõigepealt, kes täpselt sobib nende Tähtkuju ja eriti iseloomuga.
Kuidas Maapähkleid Küpsetada
Maapähklid on väga hea monoküllastumata rasvade allikas ja on terve südame täiuslik liitlane. Neil on rikkalikult toitaineid, nagu E-vitamiin, niatsiin, foolhape, valk ja mangaan. Lisaks annavad maapähklid kehale fenoolseid antioksüdante ja resveratrooli, mida leidub punastes viinamarjades ja punases veinis.
Söö Luteiini - Söö Neid Regulaarselt
Terviseks olemiseks vajame toitaineid ja mikroelemente. Osa neist toodab keha ise, teised saadakse toidust. Üks neist elementidest on luteiin - karotenoidpigment, millel on kasulik mõju nägemisele. Luteiin varustab silmi hapniku ja mineraalidega.
Süda Naudib Maapähkleid
Maapähklite tarbimine osutub südamele õnnistuseks. Loma Linda ülikooli teadlaste uus USA uuring väidab, et maapähklipakett päevas võib vähendada halva kolesterooli taset veres. Uuringus osales 600 vabatahtlikku, kes tarbisid 3 kuni 8 nädala jooksul keskmiselt 67 g pähkleid päevas.
Toidud, Mida Saate Süüa Oma äranägemise Järgi Ilma Kaalus Juurde Võtmata
Puu- ja köögiviljad, mis ei sisalda tärklist, ei pane teid kaalus juurde, hoolimata sellest, kui palju te sööte. Seda seetõttu, et need koosnevad enamasti veest, on madala kalorsusega ja sisaldavad kiudaineid, mis aitab meil end täis tunda. Näidete hulka kuuluvad: