2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Vitamiinid ja mineraalid mängivad inimorganite töös olulist rolli. Allpool on loetletud vitamiinid ja mineraalid koos nende toimimise kirjeldusega.
A-vitamiin - See on vajalik teatud keharakkude arenguks ja kaitsmiseks, luude arenguks ja hammaste moodustamiseks. See on silmade tervise jaoks ülioluline. Sellest sõltub ka öine nägemine.
B-vitamiin - See vitamiinide rühm on vajalik keha arenguks, söögiisu, närvide ja naha jaoks, silmade heas seisukorras ja aneemia ennetamiseks.
C-vitamiin - See vitamiin on keha õige arengu jaoks hädavajalik. Aitab nii luude ja hammaste moodustamisel kui ka mõnede rakkude ühendamisel. See ravib põletikku, suurendab keha vastupanuvõimet haigustele ja on kehas steroidhormoonide sünteesi tegur.
D-vitamiin - See vitamiin on arengu jaoks väga oluline, kuna see on peamine tegur luude ja hammaste moodustumisel.
E-vitamiin - see on oluline reproduktiivsete funktsioonide jaoks. Tugevdab erütrotsüüte ja takistab nende jagunemist.
K-vitamiin- See on oluline vere hüübimise eest vastutava protrombiini tootmiseks.
Kaltsium - Umbes 99% kaltsiumist kehas leidub luudes ja hammastes. See on oluline teatud ainete transportimiseks rakkudes või väljaspool seda.
Fosfor - Umbes 80% organismi fosforist leidub hammastes ja luudes. See on iga raku oluline koostisosa ja aitab reguleerida pH taset veres. Seda on vaja selliste ühendite nagu DRC, RNA ja ATP moodustamiseks, millel on eluprotsessides oluline roll.
Naatrium - see on rakuvedelike oluline komponent. Luud sisaldavad kuni 30-40% naatriumi.
Kaalium - Rakuvedelike oluline komponent on ja on vajalik süsivesikute ja valkude ainevahetuseks. Aitab reguleerida vere pH taset.
Raud - Ligi 70% rauda on punastes verelibledes hemoglobiinis. 26% rauast ladustatakse maksas, põrnas ja luudes. Raua puudumisel ei suuda rakud hapnikku hankida ega süsinikdioksiidi kõrvaldada.
Väävel - see on valkude ja mõnede vitamiinide oluline komponent. Nõutav ainevahetusprotsesside jaoks.
Magneesium - Ligikaudu 50% magneesiumist leidub luudes ja ülejäänud 50% rakkudes. See on oluline paljude ensüümide aktiveerimiseks, mistõttu paljud meie kehas toimuvad protsessid sõltuvad sellest.
Jood - Oluline koostisosa on kilpnäärme sekretsioon.
Kloor - See töötab koos joodiga ja aktiveerib mõningaid ensüüme. Rakuvedelike üks põhikomponente on maos olevad toidumahlad.
Selle artikli eesmärk ei ole anda tervisealast nõu. See on ainult üldiseks teabeks. Enne terviseprogrammi alustamist otsige alati kvalifitseeritud tervishoiutöötajat.
Soovitan:
Vitamiinide Ja Mineraalide Kombinatsioonid, Mida Tuleb Koos Juua
Vitamiinid ja mineraalid peetakse olulisteks toitaineteks ja kõik teavad nende vajadust keha jaoks. Need saadakse enamasti toiduga, kuid paljudel juhtudel on vajalik täiendav tarbimine. Tähtis on teada millised vitamiinid ja mineraalid loovad hea kombinatsiooni üksteist, et neist valmistatud kompleksid oleksid võimalikult tõhusad.
Värsked Puu- Ja Köögiviljad Eraldatud Vitamiinide Ja Mineraalide Asemel
Aastate jooksul oleme õppinud, et inimkeha ei ole mõeldud isoleeritud toitainete tarbimiseks ja nende tõhusaks kasutamiseks. Peame võtma terve paleti täiendavaid looduslikke toitaineid. Näiteks lükopeen on tomatites leiduv fütotoitainet, mis teadaolevalt ennetab eesnäärmevähki.
Spinat - Kevadine Vitamiinide Ja Mineraalide Pomm
Catherine de 'Medici lemmiksöögiks oleva spinati kodumaa on Pärsia ja Euroopa köögis ilmub see araablaste poolt imporditud Hispaanias. Selle rohelise lehtköögivilja toiteväärtus on rikkalik. See sisaldab süsivesikuid ja valke, paljusid mineraale - kaalium, kaltsium, magneesium ja vitamiinides domineerivad B1, B2, C.
Kõigi Vitamiinide Ja Mineraalide Soovitatav Päevane Annus
Kaasaegsete toidukaupade silte lugedes jääb mulje, et sõna otseses mõttes on kõik toidukaubad pudeliveest saiakesteni rikastatud vitamiinide ja mineraalidega. Ühelt poolt ei kõla see sugugi halvasti, sest kõik teavad, et vitamiinide ja mineraalide ebapiisav kogus võib põhjustada terviseprobleeme ning tänapäeva inimese dieet ei sisalda sageli kõiki vajalikke koostisosi.
Vitamiinide Ja Mineraalide Asendamatud Funktsioonid
Vitamiinid ja mineraalid mängivad inimorganite töös olulist rolli. Allpool on loetletud vitamiinid ja mineraalid koos nende toimimise kirjeldusega. A-vitamiin - vajalik teatud keha rakkude arendamiseks ja kaitsmiseks, luude arenguks ja hammaste moodustamiseks.
