2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mao turse on äärmiselt ebameeldiv, tekitab ebamugavusi mitmel tasandil. See juhtub kõige ebasobivamatel hetkedel ja kõige ootamatumate toitudega. Hea uudis on see, et seda saab vältida. See juhtub siis, kui väldime magu ärritavate toitude söömist - nende hulgas on õunu, tsitrusvilju, praetud toite.
Ja millal kõht on paistes, vältige õunu, kaunvilju, salatit. Kuid jäämägi sobib tundlikele maodele, näitavad uuringud. Nii et kui teil on kõhuprobleeme ja teile meeldivad rohelised lehtköögiviljad - rõhutage seda lisaks spinatile.
Kuid ilmselt mõtlete täpselt, millised toidud sobivad kõhupuhitusele? Nüüd loetleme need teile!
Kartul
Küpsetatud kartul
Foto: Veider
Kartul - see on üks toitudest, mida arstid soovitavad kõhuhädade korral. Muidugi ei tohiks neid praadida. Kuid keedetud või küpsetatud, isegi aurutatud kartulil on tundlikule maole äärmiselt kasulik mõju. Need on lihtsad süsivesikud, mida meie keha töötleb kiiresti. Need ei sisalda liiga palju kiudaineid.
Jogurt
Jogurt ploomidega
Jogurt on veel üks toit, mida meie peristaltika armastab. Maitsev ja kasulik, sisaldab tohutul hulgal laktobatsille. Nad on looduslik probiootikum ja aitavad seedimist, leevendada turset. Need on ka parim ennetus selle vastu pikas perspektiivis.
Valgud
Grillkana
Samuti ei põhjusta valk turset. Nad on üks olulisemaid toidugruppe, kuna säilitavad ja kasvatavad lihasmassi. Kui soovite lame kõhtu, kõhna keha ja tervet kõhtu, siis rõhutage kala, kana, veise- või sealiha filee tarbimist.
Banaanid
Banaanid on tundliku kõhu jaoks parimad puuviljad. Nende lihakas struktuur muudab need sobivaks ka siis, kui meie kõht on äärmiselt ärritunud ja löök. Neis on ka palju olulisi vitamiine ja mineraale, mida on raske kätte saada. Melon on banaani analoog - see kaitseb ka magu ning on samal ajal maitsev ja madala kalorsusega.
Avokaado
Avokaado - rikas Omega-3 ja Omega-6 rasvhapete poolest, on avokaado mitte ainult maitsev, vaid ka äärmiselt kasulik. Üks parimaid ja dieediretsepte kõht korrast ära - Avokaado levib täistera kreekeritele. Selline võileib annab meile energiat, väärtuslikke toitaineid, säästes samal ajal kõht.
Soovitan:
Rafineeritud Süsivesikud: Mis Need On Ja Miks Need On Kahjulikud?
Mitte kõik süsivesikud on võrdsed. Tõde on see, et seda toidugruppi peetakse sageli selliseks kahjulik . See on aga müüt - mõned toidud on rikas süsivesikute poolest, kuid teisalt on äärmiselt kasulikud ja toitvad. Teiselt poolt, rafineeritud süsivesikud on kahjulikud, kuna need ei sisalda vitamiine ja mineraale, neil pole toiteväärtust.
Millised Toidud Paisutavad Kõhtu
Teatud toitude vältimine on suurepärane viis puhituste vähendamiseks. Tervislike toitude ja jookide söömine, mis aitab puhastada liigset vedelikku, vähendada veepeetust ja leevendada gaase, võib vähendada puhitus. Siin on põhitoidud, mida tuleks vältida, et teid ei kannataks punnis kõht.
Need Toidud Paisutavad Meie Kõhtu
Kõhu turse tavaliselt põhjustatud gaasidest või muudest seedeprobleemidest. Turse on tavaline nähtus. Ligikaudu 16-30% inimestest ütleb, et tunneb seda regulaarselt. Kuigi puhitus võib olla tõsise haigusseisundi sümptom, on selle põhjuseks tavaliselt dieet.
Toidud, Mis Kõhtu Ei Paisuta
Põhjus puhitus on gaaside kogunemine soolestikus, mis tekib teatud toodete kääritamise tulemusena. Praetud, kaunviljad, alkohol ja gaseeritud joogid on ühed suurimad süüdlased puhitus . On tooteid, mis ei põhjusta puhitus. Nad hoiavad isegi puhitus ära, kuna sisaldavad kasulikke aineid, mis mõjuvad hästi mao mikrofloorale.
Õiged Toidud, Mis Kaitsevad Kõhtu Puhitusest
Kõhupuhitus võib olla põhjustatud seedehäiretest, liigsest naatriumi tarbimisest või menstruaaltsüklist. Kui sa tahad vältida puhitus , varuge õigeid toite. Selles artiklis tutvustame teile mõnda toitu, mida oma praegusele dieedile lisada vähendada ebameeldivat puhitust .
