2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Teatud toitude vältimine on suurepärane viis puhituste vähendamiseks. Tervislike toitude ja jookide söömine, mis aitab puhastada liigset vedelikku, vähendada veepeetust ja leevendada gaase, võib vähendada puhitus. Siin on põhitoidud, mida tuleks vältida, et teid ei kannataks punnis kõht.
Sol
Vältige soola, soolaseid vürtse ja kõrgelt töödeldud toite. Vesi meelitab naatriumi, nii et kui võtate tavalisest suuremaid koguseid, jääb ajutiselt rohkem vedelikku, mis aitab kaasa kõhupuhitusele.
Liigsed süsivesikud
Varuenergiaallikana salvestavad teie lihased teatud tüüpi süsivesikuid, mida nimetatakse glükogeeniks. Iga grammi glükogeeni hoitakse umbes 3 grammi lisaveega. Süsivesikute tarbimise vähendamine sunnib teie keha ajutiselt selle salvestatud kütuse järele jõudma ja seda põletama. Samal ajal tühjendatakse ladustatud liigsed vedelikud.
Toortoidud
Poole tassi keedetud porgandi portsjon annab samu toitaineid kui tass tooreid porgandeid, kuid selle erinevusega, et see võtab seedetraktis vähem ruumi. Söö ainult keedetud köögivilju, väikeste portsjonite magustamata kuivatatud puuvilju ja puuviljakonserve. See võimaldab teil rahuldada oma toitainevajadusi, laiendamata seedetrakti valikut täiendava mahuga.
Gaasi moodustavad toidud
Mõned toidud tekitavad seedetraktis lihtsalt rohkem gaase. Nende hulka kuuluvad kaunviljad, lillkapsas, brokoli, rooskapsas, kapsas, sibul, paprika ja tsitrusviljad.
Suhkrualkoholid
Neid suhkruasendajaid, mis kuuluvad ksülitooli või maltitooli nimetuste alla, leidub sageli madala kalorsusega või madala süsivesikusisaldusega toodetes, näiteks küpsistes, kommides ja energiabatoonides, kuna need on magusad. Nagu kiud, ei suuda seedetrakt enamikku sellest omastada. See on hea teie madalama kalorsusega joogile, kuid mitte nii hea teie kõhule. Suhkrualkoholid põhjustavad puhitus, puhitus, puhitus ja kõhulahtisus. Väldi neid.
Praetud toidud
Rasvane toit, eriti praetud toit, seedub aeglasemalt, tekitades end raskena ja paisuma. Peate sööma rasva, kuid peate sööma tervislikumat tüüpi rasva, näiteks monoküllastumata rasvhappeid. Neid võib leida õlidest (näiteks oliiviõli), oliividest, pähklitest ja seemnetest, avokaadost ja tumedast šokolaadist.
Vürtsikad toidud
Kuuma pipra, muskaatpähkli, nelgi, tšillipulbri, kuumade kastmete, sibula, küüslaugu, sinepi, grillkastme, mädarõika, ketšupi, tomatikastme, äädika maitsestatud toidud võivad kõik stimuleerida maohappe vabanemist, mis võib põhjustada ärritust ja turset.
Gaseeritud joogid
Kuhu teie arvates kõik need mullid lõpuks lähevad? Nad kukuvad kõhtu! Vahetage need joogid vee vastu ja saate rõõmu lamedast kõhust.
Suure happega joogid
Alkohol, kohv, tee, kuum kakao ja hapud puuviljamahlad: Kõik need väga happelised joogid võivad seedetrakti ärritada, põhjustades puhitus.
Näts
Sa ei pruugi sellest aru saada, kuid nätsu närides neelad alla õhu. Kõik, mis püüab seedetraktis õhku kinni ja põhjustab survet, põhjustab puhitus ja kõhu laienemine.
Jäätis
Lemmik suvine kiusatus, mida paljud söövad liigses koguses. Kui tunnete siis maos ebamugavust või valu, ärge üllatage. Enamik jäätist koosneb piimast, tegelikult on see külmutatud piimatoode. See sisaldab suures koguses laktoosi, suurendab järsult glükoosi organismis ja sageli põhjustab gaase ja turset.
Õunad
Nii palju kui me neid armastame, peame tunnistama, et toores õuna söömine viib selleni kiire puhitus. Selle põhjuseks on fruktoos ja kiud, milles vili on rikas.
Viinamarjad
Vabandame teabe pärast, kuid mõned viinamarjad võivad teid oma lemmikkleidist eemale viia. See ei mõjuta positiivselt soolefloorat ja põhjustab tavaliselt gaase ja punnis kõht.
Pirnid
Teine lemmik puuvili, mis võib põhjustada ebamugavust maos. Lisaks fruktoosisisaldusele on pirnidel ka teisi elemente, mis lagunevad keha aeglasemalt ja raskemini ning võivad seetõttu põhjustada puhitus ja gaase.
Melon
Arbuusitarbimisega olge ettevaatlik. Kuigi see on väga kasulik, on see kuulus oma kõrge fruktoosisisalduse poolest, mis võib põhjustada ebameeldivaid gaase või puhitus.
Valge leib
Pole juhus, et kõik dieedid ja dieedid soovitavad saia ära jätta või vähemalt selle teisega asendada. Lisaks rasva moodustumise ja kogunemise soodustamisele ning veresuhkru taseme tõstmisele põhjustavad eriti valge jahu ja leib raskustunnet puhitus ja gaasid.
Jogurt
Kuigi seda soovitatakse tervislikuks toitumiseks, eriti hommikusöögiks, võib jogurt põhjustada puhitusega seotud ebamugavusi. See kehtib eriti laktoositalumatuse või raskustega inimeste kohta. Sama kehtib ka piima kohta.
Soovitan:
Millised Kõrge Kalorsusega Toidud On Kasulikud Ja Millised Kahjulikud
Paljud meist ilmselt mõtlevad, kas on võimalik süüa kõrge kalorsusega toite ja samal ajal mitte muretseda oma tervise ja suuresti kaalu pärast. Enamasti pole need tooted kallid. Siin on loetelu mõnest päris kaloririkkast, kuid tervislikust tootest:
Need Toidud Paisutavad Meie Kõhtu
Kõhu turse tavaliselt põhjustatud gaasidest või muudest seedeprobleemidest. Turse on tavaline nähtus. Ligikaudu 16-30% inimestest ütleb, et tunneb seda regulaarselt. Kuigi puhitus võib olla tõsise haigusseisundi sümptom, on selle põhjuseks tavaliselt dieet.
Toidud, Mis Kõhtu Ei Paisuta
Põhjus puhitus on gaaside kogunemine soolestikus, mis tekib teatud toodete kääritamise tulemusena. Praetud, kaunviljad, alkohol ja gaseeritud joogid on ühed suurimad süüdlased puhitus . On tooteid, mis ei põhjusta puhitus. Nad hoiavad isegi puhitus ära, kuna sisaldavad kasulikke aineid, mis mõjuvad hästi mao mikrofloorale.
Õiged Toidud, Mis Kaitsevad Kõhtu Puhitusest
Kõhupuhitus võib olla põhjustatud seedehäiretest, liigsest naatriumi tarbimisest või menstruaaltsüklist. Kui sa tahad vältida puhitus , varuge õigeid toite. Selles artiklis tutvustame teile mõnda toitu, mida oma praegusele dieedile lisada vähendada ebameeldivat puhitust .
Millised Toidud On Kilpnäärmele Kasulikud Ja Millised Mitte
Kilpnäärmeprobleeme on raske avastada. Sümptomiteks on tavaliselt kaaluprobleemid, energiapuudus ja seedehäired. Pideva väsimustundega kaasneb turse. Hormoonide tootmiseks ja nõuetekohaseks toimimiseks vajab kilpnääre joodi. Kuid see pole ainus mikroelement, mida ta vajab.
