2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõhu turse tavaliselt põhjustatud gaasidest või muudest seedeprobleemidest. Turse on tavaline nähtus. Ligikaudu 16-30% inimestest ütleb, et tunneb seda regulaarselt.
Kuigi puhitus võib olla tõsise haigusseisundi sümptom, on selle põhjuseks tavaliselt dieet.
Tutvustame teile 5 toitu, mis täidavad maosamuti ettepanekuid selle kohta, mida süüa.
1. Bob
Oad sisaldavad suures koguses valku ja tervislikke süsivesikuid. See on väga kiudainerikas, samuti mitmeid vitamiine ja mineraale. Kuid enamik kaunvilju sisaldab käärsoole soolebakteritest käärivaid oligosahhariide. Gaasid on selle protsessi kõrvalprodukt.
Millega see asendada: Mõned kaunviljad on kergemini seeditavad. Pintooad ja mustad oad sobivad eriti hästi, eriti pärast leotamist. Võite proovida ka teravilja, liha või kinoa.
2. Läätsed
Läätsed sisaldavad suures koguses valke, kiudaineid, tervislikke süsivesikuid, aga ka mineraale nagu raud, vask ja mangaan. Suure kiudainesisalduse tõttu saab põhjustada puhitus. See kehtib eriti inimeste kohta, kes pole harjunud suures koguses kiudaineid tarbima.
Nagu oad, sisaldavad läätsed ka suhkruid, mis võivad kaasa aidata liigsele gaasitootmisele ja puhitusele. Enne tarbimist objektiivi leotamine võib selle seedimise palju lihtsamaks muuta.
Millega see asendada: Heledamat värvi läätsel on palju väiksem kiudainesisaldus. Seetõttu võib see vähendada puhitus miinimumini.
3. Gaseeritud joogid
Gaseeritud joogid on veel üks levinud põhjus puhitus. Need sisaldavad suures koguses süsinikdioksiidi. Soodat juues tarbite seda gaasi väga suurtes kogustes, millest osa jääb seedesüsteemi. See viib ebameeldiva puhituseni ja krampideni.
Millega need asendada: Tavaline vesi, kohv ja tee.
4. Brokkoli ja muud ristõielised köögiviljad
Ristõieliste köögiviljade perekonda kuuluvad brokoli, lillkapsas, kapsas, rooskapsas jt. Need kõik on väga tervislikud ja sisaldavad olulisi toitaineid nagu kiudaineid, C-vitamiini, K-vitamiini, rauda ja kaaliumi. Kuid need sisaldavad ka suhkruid, mis võivad põhjustada puhitus. Keedetud ristõielised köögiviljad on palju kergemini seeditavad.
Millega need asendada: spinat, kurgid, salat, bataat ja suvikõrvits.
5. Õunad
Õunad sisaldavad palju kiudaineid, C-vitamiini ja antioksüdante ning neil on mitmeid tervisele kasulikke omadusi. Samuti põhjustavad need teadaolevalt puhitus ja muid seedeprobleeme. Süüdi on fruktoos ja kõrge kiudainesisaldus. Fruktoos ja kiud võivad käärsooles käärida üheaegselt, põhjustades gaase ja puhitus.
Millega need asendada: banaanid, mustikad, greip, mandariinid, apelsinid ja maasikad.
Soovitan:
Millised Toidud Paisutavad Kõhtu
Teatud toitude vältimine on suurepärane viis puhituste vähendamiseks. Tervislike toitude ja jookide söömine, mis aitab puhastada liigset vedelikku, vähendada veepeetust ja leevendada gaase, võib vähendada puhitus. Siin on põhitoidud, mida tuleks vältida, et teid ei kannataks punnis kõht.
Meie Iseloom Määrab Meie Vihaarmastuse
Kõik armastavad teatud asju rohkem süüa kui teised. Huvitav on see, et see, mida me eelistame süüa, võib isegi määrata meie iseloomu, ütlevad USA teadlased. Ameerika uuring väidab, et vürtsikate toitude eelistused määrab suuresti inimeste iseloom.
Toidud, Mis Kõhtu Ei Paisuta
Põhjus puhitus on gaaside kogunemine soolestikus, mis tekib teatud toodete kääritamise tulemusena. Praetud, kaunviljad, alkohol ja gaseeritud joogid on ühed suurimad süüdlased puhitus . On tooteid, mis ei põhjusta puhitus. Nad hoiavad isegi puhitus ära, kuna sisaldavad kasulikke aineid, mis mõjuvad hästi mao mikrofloorale.
Õiged Toidud, Mis Kaitsevad Kõhtu Puhitusest
Kõhupuhitus võib olla põhjustatud seedehäiretest, liigsest naatriumi tarbimisest või menstruaaltsüklist. Kui sa tahad vältida puhitus , varuge õigeid toite. Selles artiklis tutvustame teile mõnda toitu, mida oma praegusele dieedile lisada vähendada ebameeldivat puhitust .
Need On Toidud, Mis Kõhtu Ei Paisuta
Mao turse on äärmiselt ebameeldiv, tekitab ebamugavusi mitmel tasandil. See juhtub kõige ebasobivamatel hetkedel ja kõige ootamatumate toitudega. Hea uudis on see, et seda saab vältida. See juhtub siis, kui väldime magu ärritavate toitude söömist - nende hulgas on õunu, tsitrusvilju, praetud toite.
