2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Viimasel ajal on kehtestatud palju dieete, mis lubavad teile kiireid ja pikaajalisi tulemusi. Nad toetuvad teatud ainete vähendamisele ja teiste suurenemisele meie igapäevases toidus.
Üks levinumaid ja paljude vaidluste teema on nn. keto dieet, milles süsivesikute tarbimine väheneb minimaalse võimaliku summa arvelt valgu ja rasva suurenemine.
Siin on mõned madala süsivesikusisaldusega ja rasvarikka dieedi kõige levinumad eelised.
Vähendab söögiisu
Vähema süsivesikute tarbimine viib keha rasvade kasutamiseni. Rasva põletamine on aeglasem kui süsivesikute oma ja vastavalt sellele tuhmub isu või pigem näljutakse aeglasemalt.
Kaal langeb kiiremini
Vähendatud süsivesikute tarbimisel põhineva dieedi alguses on kaalulangus kiirem. Selle põhjuseks on asjaolu, et need dieedid vähendavad veekogust kehas, mis ilmneb kaalukausile jõudes.
Vähendab kõhurasva
Sellised dieedid on väga kasulikud ka kõhurasva vähendamiseks - nii väliselt kui ka sisemiselt elundite ümber. Ja see vähendab diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste tekke riski.
Hea kolesterool
Tänu vähese süsivesikute sisaldusega dieetidele koguneb hea kolesterool. See vähendab ka mõnede südame-veresoonkonna haiguste tekkimise riski.
Diabeet
Ehkki diabeedi kohta on läbi viidud erinevaid tulemusi, reageerivad II tüüpi diabeediga inimesed seda tüüpi dieedile üldiselt hästi. See on nii, sest süsivesikute vähendamine viib veresuhkru ja insuliini taseme languseni.
Vererõhk
Mõne teadlase sõnul võib süsivesikute vähendamine või peatamine jällegi põhjustada kõrge vererõhu langust, seega südame-veresoonkonna haiguste, südameatakkide ja insultide riski.
Teiselt poolt on dieete, mis põhinevad väiksemal rasva tarbimisel. Muidugi, nagu ka kõigi toitainete puhul, ei tohiks tarbimist täielikult peatada, sest inimkeha vajab korralikuks toimimiseks rasva. Peame lihtsalt vältima halbu ja rõhutama häid rasvu. Kes nad on?
Küllastumata rasvade hulka kuuluvad nii monoküllastumata kui ka polüküllastumata rasvad, mis pärinevad taimedest; teate neid oliivi-, maisi- ja rapsiõlidena. Kui olete madala rasvasisaldusega dieedil, võite siin loetletud dieete kasutada selleks, et saada oma kehale vajalikku.
Küllastunud rasvad pärinevad loomsetest saadustest nagu liha ja piimatoidud. Need suurendavad südamehaiguste riski, kuna suurendavad kehas halva kolesterooli sisaldust. Erinevate teadlaste ja meedikute sõnul peaks 10% või vähem teie päevakaloritest tulema küllastunud rasvadest.
Transrasvu leidub sellistes toodetes nagu margariinid, paljudes suupistetes ja saiakestes nagu küpsised, koogid, pirukad ja laastud. Transrasvad on tegelikult vedelad õlid, mis muunduvad toiduainete tootmisel tahketeks rasvadeks. Sageli tehakse seda pakendatud toidu säilivusaja pikendamiseks. Transrasvad võivad tõsta teie halva kolesterooli taset. Soovitav on neid täielikult vältida.
Vähese rasvasisaldusega toitumine on tasakaalustatud dieet, mis on üsna tervislik. Seda seetõttu, et see põhineb puu- ja köögiviljade, täisteratoodete ning tailiha ja kala tarbimisel.
Soovitan:
Kasulikud Alternatiivid Rasvade Küpsetamisele
Kuigi me mäletame seda harva, on turul väljaspool päevalilleõli ja oliiviõli mitmesuguseid toidurasvu. Tekst kirjeldab mõningaid meie teadaolevate rasvade kõige kasulikumaid asendajaid. Maapähkliõli . Maapähkliõli võime vähendada nn. halb kolesterool ja hea taseme parandamine on tõestatud.
Tervislike Rasvade Rikas Toit
Enamik toiduaineid sisaldab erinevat tüüpi rasvu, millest mõned on kehale kasulikud, ja teised - mida on hea vältida. Ärge jätke oma dieedist rasvu täielikult välja. Fakt on see, et mõned neist aitavad kaasa tervisele. Me peame oma toidurasvad valima mõistlikult ja kasutama neid mõõdukalt.
Kolm Ettevõtet Põletasid Võis Piimavabade Rasvade Puhul üle 100 000 BGN
Konkurentsi kaitse komisjon määras kolmele ettevõttele või tootmise eest trahvi, milles leiti mitte-piimarasvu, teatas riiklik regulaator. Vale ettevõtted on Miltex KK EOOD, Hraninvest EOOD ja Profi Milk EOOD, kellele määrati vastavalt 127 240, 189 700 ja 113 400 BGN trahv.
Chia (eelised) - Eelised, Tarbimine Ja Lubatud Päevane Annus
Chia (Salvia Hispanica ja Salvia Columbariae) on väikeste ja kõvade seemnetega, salvei lähedalt meenutava taime vili, mille suurus on äärmiselt väike. Alguses kasvatati taime väikesi seemneid dekoratiivse elemendina, kuid pärast mitmeid uuringuid selgus, et seemned on organismile suurepärane toitaineallikas.
Soda Asendamine Klaasi Veega Kaitseb Meid Diabeedi Eest
Diabeediriski saab vähendada rohkem kui veerandi võrra, kui joome klaasi sooda asemel klaasi vett või teed ilma suhkruta. Seda näitavad Cambridge'i ülikooli teadlaste viimase uuringu andmed. Suuremahulises uuringus osales üle 25 000 inimese vanuses 4–79 aastat.
