2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Jogurt kuulub maailmas kõige tavalisemate piimatoodete hulka. See sisaldab kasulikke baktereid ja võib toimida probiootikumina, pakkudes mitmesuguseid eeliseid tervisele.
Regulaarne tarbimine võib teie tervist parandada. Näiteks on leitud, et jogurt vähendab südamehaiguste ja osteoporoosi riski ning aitab ka kaalulangetamisel.
Jogurt on populaarne piimatoode, mis saadakse piima bakteriaalsel kääritamisel.
Jogurti valmistamiseks kasutatavaid baktereid nimetatakse jogurtikultuurideks, mis kääritavad tootes leiduvat looduslikku suhkrut laktoosi. Selle protsessi käigus tekib piimhape - aine, mis paneb piimavalgud lokkima, andes jogurtile ainulaadse maitse ja tekstuuri.
Jogurtit saab valmistada igat liiki piimast. Tavaline jogurt, millele pole lisatud värve, on valge, paks, terava maitsega vedelik. Kahjuks sisaldab enamik kaubamärke lisatud koostisosi nagu suhkur, piimapulber ja kunstlikud maitseained. Need jogurtid pole teie tervisele kasulikud. Teisalt pakub tavaline magustamata jogurt palju kasu tervisele.
Üks suurimaid eeliseid tuleb rasv jogurtis.
Rasvasisaldus võib varieeruda 0,4% -st rasvata jogurtis kuni 3,6% -ni kogu jogurtis. Teistes jogurtites, nagu pühvlid, kitsed ja lambad, võib olla rohkem kui 6% rasva. Suurem osa rasv jogurtis on küllastunud (70%), kuid sisaldavad ka küllaltki palju küllastumata rasvu.
Piimarasv on ainulaadne selle poolest, et see annab kuni 400 erinevat tüüpi rasvhappeid. Need tugevdavad immuunsust ja ainevahetust, aitavad vältida osteoporoosi.
Uued uuringud näitavad seda aitab jogurti rasv südame parema tervise nimel.
Küllastunud rasvade tarbimine rasvarikastest toodetest suurendab head kolesterooli, mis võib kaitsta südamesüsteemi organeid. Teised uuringud on seda leidnud jogurti tarbimine vähendab südamehaiguste üldist esinemissagedust 25%.
Lisaks on tõestatud, et sellised piimatooted nagu jogurt aitavad vähendada kõrget vererõhku, mis on südamehaiguste peamine riskitegur. Mõju näib olevat kõige märgatavam neil, kellel on juba diagnoositud kõrge vererõhk.
Soovitan:
Küllastunud Rasv
Küllastunud rasvad on rasvad, mis koosnevad ainult küllastunud rasvhappeid sisaldavatest triglütseriididest. Küllastunud rasvad kujutavad endast tõsist ohtu figuurile ja tervisele. Rasv on iga raku elutähtis. Neil on oluline roll immuunsüsteemis, südame löögisageduse, vererõhu, närvisüsteemi ja vere hüübimise reguleerimisel osalevate hormoonide sünteesis.
Rasv Ei Tee Paksuks
Meil on ellujäämiseks vaja rasva. Ilma nendeta ei tööta keha korralikult. Rasva söömine ei tähenda, et te kaalus otse juurde võtaksite. Rasvaks teevad meid need kogused, mida me sisse sööme. Ja see kehtib nii rasvade kui süsivesikute ja isegi valkude kohta.
Rasv
Rasv või sedum on suur perekond Crassulaceae perekonnast. Selle perekonna esindajate lehed on lihavad, lihtsad, terved, alasti, järjestikku järjestatud või kogutud basaal rosetti. Õisikud on umbellate panicles või racemose. Õied on biseksuaalsed, tavaliselt viieosalised, harvemini 4-, 6- või 9-osalised.
Kõige Tervislikum Rasv On Kanepiõli
Kanepiõli peetakse üheks vähestest supertoitudest. Oomega-rasvhapete suur kontsentratsioon looduslikus tootes on organismile arvukalt tervisele kasulik. See kultuur on inimkonnale teada juba iidsetest aegadest ja on laialt levinud paljude rahvaste rahvameditsiinis.
Rasv, Mis Põletab Kaloreid - See On Meil Kõigil Olemas
30 aastat on teadlasi huvitanud pruun rasvkude, mis toimib ahjuna, tarbib kaloreid ja tekitab soojust. Närilised, kes ei suuda väriseda, et edukalt kehasoojust säilitada, kasutavad selle asemel oma pruuni rasvkoe. Täpselt nii teevad inimlapsed, kes ei suuda eriti hästi väriseda.