2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Sport on tervisele väga kasulik, aga ka meie enesehinnangule üldiselt. See on lahutamatu osa, kui soovite kaalust alla võtta ja nautida mitte täiuslikku keha nagu moeajakirjade kaantelt. Huvitav fakt on see ja vaimsed tegevused nagu male need võivad aidata meil kaloreid põletada, kaotades seeläbi lisakilosid.
Sellel on sarnane mõju keeruliste probleemide lahendamineja siis tarbib inimese aju keskmiselt umbes 30–40% rohkem energiat. Ameerika teadlased on jõudnud järeldusele, et on vaimse aktiivsuse puudumine on üks põhjusi, miks üha rohkem noori inimesi kannatab rasvumise all.
Vaimsel aktiivsusel on positiivne mõju ka paljude vanaduses esinevate haiguste, näiteks dementsuse, Alzheimeri ja teiste ennetamisele. Raamatute lugemine või isegi lihtsalt sudoku lahendamine on mälu ja mõtlemisprotsessi jaoks äärmiselt kasulik.
2018. aastal määrati mõnele Mani saarel maleturniiril osalejaks spetsiaalsed seadmed, mis registreerivad ja jälgivad südame tegevust, samuti kulutatud energia hulka. Pärast võistluse lõppu ja andmete analüüsimist selgus, et selle ühe mängijad vaimne mäng on kulutanud mitte vähem kaloreid kui sportlased või jooksjad.
Vene suurmeister Mihhail Antipov suutis kurnava vaimse võistluse käigus kaotada koguni 560 kCal. Seda võib võrrelda 8 kilomeetri pikkuse distantsi või 1-tunnise ujumisega. Vastase Hikaru Nakamura pulsi mõõtmisel märgati olulist tõusu 130 löögini, mis aitas põletades nii palju kilokaloreid lihtsalt vaimse tegevusega.
Absoluutne stereotüüpide hävitamine, mida vaimne tegevus ei suuda abi kaalulangetamisel, oli Anatoli Karpovi ja Gary Kasparovi duell. Maailmavõistluste ajal kaotas Karpov 9 kilogrammi. Jah, matš kestis ligi pool aastat, kuid isegi see tulemus on tõesti muljetavaldav.
Prantsuse teadlased seletavad seda nähtust stressiga, mida keha duelli ja võistluse käigus kokku puutub. Tugeva konkurentsi ja inimese võiduiha ajal tõuseb pulss märkimisväärselt, nagu ka hingamine. See omakorda mõjutab otseselt keha ainevahetust.
On tõestatud, et täiskasvanu aju kulutab umbes 20% meie keha toodetud energiast, lastel tõuseb see näitaja 60% -ni. Loogiline järeldus on see, et mida intensiivsem ja aktiivsem on vaimne tegevus, seda rohkem toitu on vaja aju halli aine jaoks.
Kui erinevad ülesanded on lahendatud või mõni uus teave meelde jäetud, siis vastavalt tarbida rohkem kaloreid. Seetõttu võivad mõtteprotsessid teid palju aidata mitte ainult paljude haiguste ennetamisel, vaid ka liigsete kilode kaotamisel.
Kanada teadlaste teine uuring näitas, et vaimne aktiivsus suurendab veresuhkru kogust, nii et saate kaudselt hinnata energia kogust ise.
Aju on ainus keha organ, mis toitub glükoosi lagunemise tõttu erinevatest toodetest. Uuringu enda käigus paluti vabatahtlikel rühmal lahendada arvutis mitu matemaatikaülesannet, puhata või õppida ilukirjandusest peast mingit teksti.
Pärast uuringu lõppu selgus, et vaimset tegevust tegev rühm tarbis 200–250 kcal rohkem kui puhanud. Neil oli suurenenud kortisooli tase, mis aktiveerub erinevates stressisituatsioonides. Teadlased usuvad, et sellised emotsionaalsed või stressirohked hetked võivad suurendada kulutatud energia hulka 30–40%.
Enne mõnda eksamit õppides olid õpilaste tulemused sarnased. Vastavalt sellele, kui lähemale jõuate, kulutab nende aju üha rohkem energiat. Katse näitas, et 72 tundi enne testi tarbisid nad umbes 750 kcal, samas kui eksamipäeval - 1000 kcal.
Briti teadlased usuvad, et aeglasema mõtlemisprotsessiga kui agarama meelega inimesed kulutavad testide lahendamisel oluliselt rohkem energiat. On inimesi, kes on vastupidisel arvamusel, nimelt et mida leidlikum inimene on, seda suurem on glükoosi hulk. See on omakorda aju tööks vajaliku energia näitaja.
Nendele andmetele vaatamata rõhutavad teadlased, et eakatel on kehakaalu langetamine ainult vaimse aktiivsusega üsna keeruline, sest need pidurdavad ainevahetusprotsesse.
Lastel on seevastu 5-6-aastaselt väga lihtne kaalust alla võtta, sest sel eluperioodil kulutavad nad intellekti kiire arengu tõttu suure hulga energiat.
Kuid aja jooksul ja aastatega hakkab aju energiavajadus vähenema ja see on üks kaalutõusu põhjused.
Soovitan:
Kääritatud Toidud On Kohustuslikud, Kui Soovite Olla Terve
Fermentatsiooniprotsessid on teada juba iidsetest aegadest. Meie vanaemad on täiesti teadlikud loodusliku kääritamise teel saadud kodus valmistatud hapukurkide, omatehtud jogurti ja piimatoodete eelistest. Lisaks sellele, et need on maitsvad, on need ka kehale väga kasulikud, kuna need sisaldavad elusaid mikroorganisme, mis toimivad loodusliku probiootikumina.
Kui Kaua Toitu Saab Külmutada Ja Ikkagi Maitsev Olla
Toidu külmutamine on üks lihtsamaid viise toidu säilitamiseks ja kuigi toitu hoitakse ohutult sügavkülmas lõpmatuseni, ei tähenda see, et see säilitaks oma kvaliteedi igavesti - aroom ja tekstuur on palju paremad, kui kasutate toitu teatud perioodil pärast külmumine .
Unustage Need Toidud, Kui Soovite Olla Tervislik
Tänapäeval iseloomustab tänapäevast dieeti toitainete puudus võrreldes meie esivanemate dieediga. Kuidas nii? Tehnoloogia arenguga toodetakse suurem osa meie toidust pärast mingisugust töötlemist. Hõivatud inimestena hakkame üha enam lootma kiiretele ja külmutatud toitudele.
Kui Kurkum Võib Olla Pigem Kahjulik Kui Kasulik
Blogijad ja Aasia ning eriti India köögi eksperdid soovitavad aktiivselt kurkum tervise ja välimuse parandamise vahendina. Aga see kollane vürts võib olla kahjulik , kui teil on ka traditsiooniline ravi. Kurkum valmistatakse taime juurest Curcuma longa.
Ärge Loobuge Leivast, Kui Soovite Olla Terve
Paljud tuntud ja edukad dieedid välistavad oma menüüst leiva ja suurema osa pasta tarbimise. Fakt on aga see, et leiva söömisel on inimeste tervisele oma eelised. Sel juhul on oluline valida toode, mille sisalduses oleme kindlad - leib ei tohiks olla lisanud suhkrut ja küllastunud rasva.
