2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Bioloogiline või tegelik vanus, st keha kulumise vanus, on igaühe jaoks erinev - mitte passi või sünnitunnistuse vanus.
Meie eluviis mängib olulist rolli inimkeha vananemise mehhanismis. Kui keegi tuttav on 40-aastane ja näeb välja nagu kahekümneaastane, elab ta väga tervislikku elu.
Põhimõtteliselt pole miski võimatu ja kõik saavad vanaduse vastu võitlemist alustada juba praegu, selleks peame oma eluviisis tegema vaid mõned põhilised muudatused.
Tomatite või tomatikastmete kasutamine võimaldab meestel kaotada oma 1,9 aastat ja naistel 0,8 aastat. Aspiriinitablettide võtmine iga päev pärast sööki aitab meil kaotada 2,2-aastased vanused.
Igapäevane kvaliteetne seks tavapartneriga aitab kaotada 2 kuni 8 aastat ja iga päev vähemalt pool tundi kõnnib veel 1,6 aastat.
Jõutreening 30 minutit nädalas annab noorendust 1,7 aasta võrra. Šokolaadi kasutamine väikestes kogustes on väga kasulik ja pikendab eluiga 1,3 aasta võrra.
Kui me sööme ainult kvaliteetseid rasvu, annab see meile 3,4 aastat lisaelu ja kui me sööme iga päev viis erinevat puuvilja, lisame sellele veel 1,4 aastat.
Kui sööme keedetud, hautatud või aurutatud kala, pikendame oma elu 3 aasta võrra. Kui tarvitame söömise ajal tasakaalustatud vitamiine, kaotame vanuse 3,3 aastat.
Naer pikendab elu oluliselt - 1,7 aastalt 8 aastale, seega naera rohkem. Foolhape koos vitamiinide või toidulisanditega lisab meie elule 1,2 aastat.
Kui tarvitame B6-vitamiini iga päev, elame 0,4 aastat kauem ja kui laadime kaltsiumi ja kaltsiumirikka toiduga - veel pool aastat.
Regulaarne suuhügieenihooldus ja hambaarsti külastused iga kuue kuu tagant tagavad meile 6,4 aastat täiendavat elu.
Hommikune hommikusöök lisab 1,1 aastat, kätepesu ja söödava toidu hea käitlemine annab 0,4 aastat lisaelu.
Kvaliteetne uni - vähemalt 7 tundi naistel ja 8 tundi meestel - võib pakkuda meile veel 3 kuni 12 aastat. Normaalse kaalu säilitamine (naiste jaoks peetakse seda 18-aastaselt ja meestel 21-aastaselt) annab meile veel 6 aastat. Alkohol väikestes kogustes pikendab eluiga 1,9 aasta võrra.
Tõsine stress on kehale kohutavalt kahjulik, nii et vältige stressi tekitavaid olukordi, ainult kolm neist võivad lühendada eeldatavat eluiga 32 aasta võrra.
Valige vähemalt viis asja, mis tagavad teie elu pikendamise vähemalt 5–8 aastaks. Nende järgimine annab nähtavaid tulemusi umbes poole aasta pärast. Kui järgite kõiki soovitusi, noorenete oluliselt 2-3 aasta pärast, teie elu on 15-17 aastat pikem.
Soovitan:
Miks Ja Millega On Gelato Parem Kui Tavaline Jäätis?
Gelato see pole ainult itaaliakeelne sõna jäätise kohta. Kiusatus erineb väga meile tuttavast maitsest, lõhnast ja tekstuurist. Gelato erineb jäätisest kolmel peamisel põhjusel. 1. Rasvasisaldus Esimene on rasvasisalduses. Jäätis on valmistatud koorest, milles peab olema üle 10% rasva.
Milline On Munade Tavaline Päevane Tarbimine
Munade tarbimine ja kolesterool põhjustavad väga sageli vastastikust seost. Muna on kolesteroolirikaste toitude loendis koos krevettide ja pardimaksaga. Kui teie tervis on hea, ei saa munade söömine kolesteroolitaseme hüppeliselt tõusta, kui tarbite neid mõõdukalt ja vastavalt ülejäänud menüüle, et hoida ebatervislikke rasvu ja kolesterooli madalal tasemel.
Tavaline Palsam Hea Seedimise Jaoks
Sidrunmeliss - metsik või kultiveeritud, kasutatakse nii meditsiinis kui ka ravimite, kosmeetikatoodete valmistamisel ja toiduvalmistamisel. See avaldab muljet oma lõhnavate värvide ja eelistega. On teada, et palsamit on rahvameditsiinis kasutatud juba tuhandeid aastaid.
Ploomid Noorendavad Ja Annavad Energiat
Kõik teavad kuivatatud puuviljade eeliseid. Tänapäeval pole ploomid meie jõululaual külalised ainult jõulupühade ajal, vaid neid saab osta aastaringselt. Kuivatatud puuviljadest tarbitakse enim ploome. Ploomide mahlaseks saamiseks blanšeeritakse need kõigepealt keevas vees ja kuivatatakse seejärel spetsiaalsetes aurukuivatites.
Kala Ja Läätsed Noorendavad Südant
Südamehaigused võtavad arenenud riikides miljoneid inimesi. Bulgaarias on need haigused peamiseks surma põhjuseks. Meie riik on Euroopas südameinfarktide ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste hulgas esikohal, näitab murettekitav statistika.