2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Südamehaigused võtavad arenenud riikides miljoneid inimesi. Bulgaarias on need haigused peamiseks surma põhjuseks.
Meie riik on Euroopas südameinfarktide ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste hulgas esikohal, näitab murettekitav statistika.
Dieet on südame hea tervise jaoks väga oluline. Regulaarne treening on terve südame võrrandi teine pool. Need hoiavad kolesterooli ja kaalu madalal ning aitavad reguleerida vererõhku.
Kasulikud on lahustuvad tselluloossed ained. Need on toidud nagu kaer, õunad ja pirnid, maapähklid, oad, läätsed ning täisteraleivad ja teraviljad.
Need aitavad vähendada madala tihedusega lipoproteiinide - halva kolesterooli taset, vähendades seeläbi südamehaiguste riski.
Foolhapet leidub rohelistes lehtköögiviljades, ubades ja läätsedes. See vähendab homotsüsteiini taset veres - aminohapet, mis võib suurendada südamehaiguste riski.
Oomega-3-rasvhappeid saate pähklitest ja rasvastest kaladest. Need takistavad arterite ummistumist, aitavad lõdvestunud arteritel lõõgastuda ja vähendavad väga madala tihedusega lipoproteiine - vere rasvu, mis arvatakse olevat seotud südame-veresoonkonna haigustega.
Monoküllastumata rasvu leidub sellistes toiduainetes nagu oliivid, oliiviõli, seemneõlid ja pähklid. Need võivad vähendada riski, vähendades vere kolesteroolitaset.
Lisaks on monoküllastumata rasvad erinevalt polüküllastumata rasvadest oksüdeerumisele vastupidavamad - protsess, mis kahjustab rakke ja elundeid.
Soovitan:
Rasvane Kala Kaitseb Nägemist, Nahka Ja Südant
Kui tarbite mõõdukates kogustes oomega-3-rasvhappeid, kaitsete end tõenäolisemalt teatud haiguste eest. Oomega-3-rasvhappeid leidub lõhes ja teistes rasvhapetes. Tervisepäeval avaldatud uue Ameerika Ühendriikide uuringu kohaselt jagasid teadlased 9200 üle 20-aastast inimest kolme rühma, sõltuvalt omega-3-rasvhapete tarbimisest.
Oad Ja Läätsed Lihapallid Lihavõttepühade Jaoks
Nad on kerged, toitvad ja kohutavalt maitsvad. Neid valmistatakse lihtsalt ja kiiresti, ah Lihavõttepühad on nende aeg. Kuid mitte ainult sellepärast oa ja läätse lihapallid on nii isuäratavad, et soovite neid igal aastal igal ajal uuesti ja uuesti proovida.
Ploomid Noorendavad Ja Annavad Energiat
Kõik teavad kuivatatud puuviljade eeliseid. Tänapäeval pole ploomid meie jõululaual külalised ainult jõulupühade ajal, vaid neid saab osta aastaringselt. Kuivatatud puuviljadest tarbitakse enim ploome. Ploomide mahlaseks saamiseks blanšeeritakse need kõigepealt keevas vees ja kuivatatakse seejärel spetsiaalsetes aurukuivatites.
Läätsed Köögiviljadega
Üllatage oma külalisi ebatraditsiooniliselt valmistatud läätsedega. Kõik on harjunud läätsesid supi kujul sööma, kuid see on ka köögiviljadega roa kujul väga maitsev. Läätsed on väga kasulikud, kuna sisaldavad palju väärtuslikke aineid.
Tomatid Ja Tavaline Sugu Noorendavad
Bioloogiline või tegelik vanus, st keha kulumise vanus, on igaühe jaoks erinev - mitte passi või sünnitunnistuse vanus. Meie eluviis mängib olulist rolli inimkeha vananemise mehhanismis. Kui keegi tuttav on 40-aastane ja näeb välja nagu kahekümneaastane, elab ta väga tervislikku elu.
