2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui tarbite mõõdukates kogustes oomega-3-rasvhappeid, kaitsete end tõenäolisemalt teatud haiguste eest. Oomega-3-rasvhappeid leidub lõhes ja teistes rasvhapetes.
Tervisepäeval avaldatud uue Ameerika Ühendriikide uuringu kohaselt jagasid teadlased 9200 üle 20-aastast inimest kolme rühma, sõltuvalt omega-3-rasvhapete tarbimisest.
Hambaravi uuringud näitavad, et osalejatel, kes sõid palju või mõõdukalt oomega-3-rasvhapete rikkaid toite, olid vähem tõenäolised igemeprobleemid.
Lisaks võivad õlised kalad olla võtmeks tuhandete eakate inimeste pimeduse vältimiseks. Uus uuring viitab sellele, et lõhe, makrelli ja tuunikala rasvhapete rühm võib aidata vältida eakate inimeste kõige levinumat nägemiskaotuse vormi.
Uuring viidi läbi üle 65-aastaste eakate inimestega. Regulaarselt mereande süües tekkis neil märksa vähem tõenäoline vanusega seotud maakula degeneratsioon, mille põhjustas võrkkesta rakusurm.
Juba ammu on teada, et rasvhapped alandavad vererõhku, vähendavad arütmiate ja arterite ummistumise riski.
Samuti südameatakkidega seotud triglütseriidide taseme vähendamiseks. Oomega-3 rasvhapped võivad kaitsta rakke päikesevalguse tekitatud kahjustuste eest.
Samuti on tõendeid eesnäärme- ja nahavähi riski vähendamiseks.
Oomega-3-rasvhapped on eriti kasulikud südamele. Juhul, kui eesmärgiks on südamekriiside vähendamine, tuleks nädalaks menüüsse lisada 2–4 portsjonit õlist kala.
Uuringud selles valdkonnas näitavad, et suurtes annustes omega-3 rasvhapete võtmine kaitseb südameataki eest. Costa Ricas läbi viidud uuring, milles võrreldi südameatakkidega patsiente kliiniliselt tervetel inimestel, näitas, et kõrge oomega-3 rasvhapete tarbimine vähendas südameataki riski 59%. Katse käigus on osalejatel ülesanne täita
Pidage meeles: õline kala on lõhe, heeringas, sardiin, makrell, sardell, forell, tuunikala. Pole tähtis, kas kala on värske, külmutatud või konserveeritud.
Soovitan:
Lõhnav Maasikas Kaitseb Südant
"Kui saate, sööge iga päev üks maasikas," annavad Oklahoma ülikooli teadlased nõu. Nende viimases uuringus leiti, et iga päev maasikate söömine võib vähendada südamehaiguste ja insuldi riski. Spetsialistid viisid oma uuringu läbi metaboolse sündroomi all kannatavate inimestega - sümptomite kogu, sealhulgas rasvumine ja kõrge kolesteroolitase, mis on samaaegselt seotud südame-veresoonkonna haiguste suurema riskiga.
Granaatõun Kaitseb Südant Südameataki Eest
Granaatõun on selles puuviljade loendis, mille tarbimine parandab oluliselt meie tervist. Puuviljal on õuna kuju, kuid sees on see täiesti erinev. Sellel on õhuke kest, mille all on peidetud rubiinpunase värvusega mahlased seemned, millel on tervisele kasulik mõju.
Kohupiim Kaitseb Mao Ja Nahka
Ühe kodujuustu päritolu kulinaariateooria järgi loodi see siis, kui meie esivanemad otsustasid tapetud looma maos piima kauem hoida. Ensüümide mõjul maos on piim muutunud kodujuust . Siis avastas üks esimest korda, kui maitsev see olla võib.
Kala Ja Läätsed Noorendavad Südant
Südamehaigused võtavad arenenud riikides miljoneid inimesi. Bulgaarias on need haigused peamiseks surma põhjuseks. Meie riik on Euroopas südameinfarktide ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste hulgas esikohal, näitab murettekitav statistika.
Rasvane Toit Kaitseb Osteoporoosi Eest
Rasvane toit ei ole alati kahjulik. Kui olete mägedes ja seal on väga külm, mõjutab võitüki tarbimine teid väga hästi. Paljude põhjarahvaste toitumise aluseks on õline kala. Nad kannatavad väga harva ateroskleroosi ja kõrge vererõhu all.
