2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Rasvane toit ei ole alati kahjulik. Kui olete mägedes ja seal on väga külm, mõjutab võitüki tarbimine teid väga hästi.
Paljude põhjarahvaste toitumise aluseks on õline kala. Nad kannatavad väga harva ateroskleroosi ja kõrge vererõhu all. Ekspertide sõnul on see tingitud kalaõli eelistest.
Keha rakkude uuenemiseks on vaja rasva. Eriti palju ühendeid on selles osas närvikudedes ja ajus.
Seetõttu põhjustab varases lapsepõlves vale toitumine intellektile korvamatut kahju. Üliõpilaste ebapiisava rasvatarbimise ja kontsentratsiooni võimaliku halvenemise ning edu vähenemise korral.
Kui naise kehas pole piisavalt rasva, võib tema tsükkel kaduda ja rasestuda pole võimalik. Ainult rasv omastab rasvlahustuvaid vitamiine - A, E, D, K
Vitamiinid ja rasvad on vajalikud ilusate juuste ning terve, ilusa ja sileda naha jaoks. Mõned rasvhapped on täiesti hädavajalikud. Peame neid saama toidust, sest inimkeha ei ole võimeline neid ise valmistama.
Selliseid asendamatuid rasvhappeid leidub kalas, kalaõlis, linaseemneõlis ja mõnedes taimsetes saadustes nagu oliiviõli ja mereannid.
Rasv on oluline ka keha nõuetekohaseks moodustamiseks. Liiga õhukestel naistel on võimalik neerud lõõgastuda. Meie sisemised rasvad nagu padi toetavad elundeid ja neelavad lööke.
Nõrgad naised kannatavad sageli osteoporoosi ja luumurdude all. Seetõttu peaks kehakaalu ebapiisavuse korral tarbima toitu, mis sisaldab kergesti seeditavat piima ja taimseid rasvu.
On väga oluline, mis on rasvane toit, mida me sööme. Kui topime endale küpsiseid ja rafineeritud taimeõlisid, pole sellest meie tervisele suurt kasu.
Parimad rasvad on need, mida pole töödeldud. Need on taimsed rasvad, mida sisaldavad seemned, õline kala, looduslik koor.
Vältige transrasvu - neid leidub pasta- ja kommitäidistes, samuti krõpsudes, friikartulites, kreekerites ja teatud tüüpi ekspress-spagettides.
Salati valmistamisel maitsesta see õli, oliiviõli ja maisiõli seguga. Kõige kasulikumad rasvad on rafineerimata, külmpressitud. Kui teile nende maitse ei meeldi, hankige oliividest, avokaadodest ja pähklitest rasva.
Soovitan:
Toit, Mis Kaitseb Meid Haiguste Eest
Haiguste eest kaitsmiseks peate oma dieedi osas lihtsalt ettevaatlik olema - on tooteid, mis kaitsevad haiguste eest. Krooniliste haiguste riski võib oluliselt vähendada teatud toitude ja jookide regulaarne tarbimine. Roheline tee, mis sisaldab tugevaid antioksüdante, vähendab erinevate krooniliste haiguste ja varajase suremuse riski.
Agaav Kaitseb Osteoporoosi Eest
Agaavitaimest valmistatakse populaarne Mehhiko jook - tequila. Kuid see toodab ka midagi väga head - agaavisiirupit. On leitud, et agaav sisaldab olulist ainet, mis aitab ära hoida osteoporoosi ja paljusid muid haigusi. Katsetes leidsid Mehhiko teadlased, et agaavitarbimine võib stimuleerida insuliini reguleeriva hormooni tootmist.
Kodune Toit Kaitseb Meid Diabeedi Ja Kehakaalu Tõusu Eest
Kodune söömine hoiab kõhnana ja kaitseb diabeedi eest. Harvardi meditsiinikooli uus uuring näitab, et inimesed, kes söövad kodus lõuna- ja õhtusööki, on palju tervislikumad ja ainult 10% neist on ülekaalulised, erinevalt restoranisõpradest. Teadlaste sõnul on inimestel, kes söövad omatehtud toitu, umbes 25% väiksem tõenäosus diabeedi tekkeks.
Toit, Mis Kaitseb Keha Sel Talvel Nakkuste Eest
Keha tugevdamine teatud toitudega võib aidata teie immuunsüsteemi tervena hoida nakkuste ennetamine . Kui otsite võimalusi külmetuse ja gripi ennetamiseks talvekuudel, peaksite esmalt mõtlema söödud toitude peale. Vaadake viit infektsioonivastased toidud sel talvel tarbida.
Salsifi - Kummaline Juur, Mis Kaitseb Osteoporoosi Eest
Salsifi on võilille perekonda kuuluv juurvili. Välimuselt sarnaneb pastinaakidega - kreemja valge liha ja paksu nahaga. Nagu paljusid juurvilju, saab seda keeta, püreestada, kasutada erinevate suppide ja roogade valmistamiseks. Seda nimetatakse ka austritaimeks, kuna see on selle mereandide delikatess maitse järgi küpsetatud.
