2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Haiguste eest kaitsmiseks peate oma dieedi osas lihtsalt ettevaatlik olema - on tooteid, mis kaitsevad haiguste eest.
Krooniliste haiguste riski võib oluliselt vähendada teatud toitude ja jookide regulaarne tarbimine.
Roheline tee, mis sisaldab tugevaid antioksüdante, vähendab erinevate krooniliste haiguste ja varajase suremuse riski.
Puu- ja köögiviljad aitavad selles osas ka palju kaasa - tänu tugevatele antioksüdantidele ja täiendavatele polüfenoolidena tuntud toimeainetele aitavad need kehal kauem noorena püsida ja haigustele vastupidavad.
Uuringus, milles osales üle 800 üle 65-aastase Itaalia kodaniku, leiti, et polüfenoolide ja antioksüdantidega toitu söönud inimesed haigestusid vähem ja surid hiljem.
Uuringust selgus, et osalejad, kes tarbisid päevas üle 650 grammi toidupolüfenoole, olid krooniliste haiguste suhtes enam kui 30 protsenti vastupidavamad ja suremuse protsent madalam kui neil, kes tarbisid vähe polüfenoole.
Polüfenoole, millel on ka antioksüdantne toime, võib leida rohelisest teest, kohvist, pähklitest, puuviljadest, teraviljadest ja köögiviljadest.
Pähklid sisaldavad suures koguses polüfenoole ja profülaktilisel eesmärgil on soovitatav tarbida päevas peotäis pähkleid.
Pähklid kaitsevad erinevate südame-veresoonkonna haiguste, samuti nende tüsistuste eest. Kreeka pähklid ja mandlid sisaldavad palju Omega 3 rasvhappeid, nad on ka pähklite seas polüfenoolide hulga eestvedajad.
Vaarikad, maasikad ja mustikad aitavad ka kehal kauem noorena püsida ja krooniliste haiguste suhtes resistentsed.
Kaunviljad aitavad ära hoida ka erinevaid haigusi. Spinat on ka üks toiduaineid, mis kaitseb varajase surma ja krooniliste haiguste eest.
Kasutage sojatooteid regulaarselt, kuna need kaitsevad paljude haiguste eest. Haiguste vältimiseks on soovitatav sojapiim ja sojakaste ning sojajuust - tofu.
Soovitan:
Kodune Toit Kaitseb Meid Diabeedi Ja Kehakaalu Tõusu Eest
Kodune söömine hoiab kõhnana ja kaitseb diabeedi eest. Harvardi meditsiinikooli uus uuring näitab, et inimesed, kes söövad kodus lõuna- ja õhtusööki, on palju tervislikumad ja ainult 10% neist on ülekaalulised, erinevalt restoranisõpradest. Teadlaste sõnul on inimestel, kes söövad omatehtud toitu, umbes 25% väiksem tõenäosus diabeedi tekkeks.
Kurkumiga Retsept Kaitseb Meid Kõigi Haiguste Eest
Ameerika arst Carolyn Anderson väidab, et ainult kolme koostisosa sisaldav retsept võib meid kaitsta paljude haiguste, sealhulgas vähi eest. Ta usub, et must pipar, kurkum ja oliiviõli on äärmiselt kasulikud ja rohkem inimesi peab tundma nende eeliseid.
5 Maitseainet, Mis Kaitsevad Meid Haiguste Eest
Lisades oma dieeti rohkem vürtse, on üks võimalus vabade radikaalide neutraliseerivate võimsate antioksüdantide hulga suurendamiseks. See aitab hoida teid ja teie perekonda tervena. Siin on nimekiri top 5 vürtse milles on palju antioksüdante (polüfenoole), samuti mõned näpunäited nende lisamiseks oma dieeti.
Toit, Mis Kaitseb Keha Sel Talvel Nakkuste Eest
Keha tugevdamine teatud toitudega võib aidata teie immuunsüsteemi tervena hoida nakkuste ennetamine . Kui otsite võimalusi külmetuse ja gripi ennetamiseks talvekuudel, peaksite esmalt mõtlema söödud toitude peale. Vaadake viit infektsioonivastased toidud sel talvel tarbida.
Maagiline Talitee, Mis Kaitseb Meid Hunniku Haiguste Eest
Külmade ilmade ja talve saabudes on talitee meie igapäevaelus järjest olulisemal kohal. See hoiab teid külmadel päevadel sooja ja kaitseb teid haiguste eest. Seda tuleks võtta ennetavalt - enne kui me haigeks jääme. Talvise tee koostisosad:
