2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Keha tugevdamine teatud toitudega võib aidata teie immuunsüsteemi tervena hoida nakkuste ennetamine. Kui otsite võimalusi külmetuse ja gripi ennetamiseks talvekuudel, peaksite esmalt mõtlema söödud toitude peale.
Vaadake viit infektsioonivastased toidudsel talvel tarbida.
Punased paprikad
Kui arvate, et tsitrusviljades on kõige rohkem C-vitamiini, võrreldes teiste puuviljade või köögiviljadega, pole see nii. Punane paprika sisaldab kaks korda rohkem C-vitamiini kui tsitrusviljad. Lisaks on nad rikkalik beetakaroteeni allikas. C-vitamiin mitte ainult ei suurenda immuunsüsteemi kaitsefunktsiooni, vaid aitab säilitada tervet nahka. Beetakaroteen aitab säilitada terveid silmi ja nahka.
Tsitrusviljad
Kuna meie keha ei tooda ega varusta C-vitamiini, vajame seda oma tervise säilitamiseks iga päev. Peaaegu kõigis tsitrusviljades on palju C-vitamiini.
Enamik inimesi loodab sellele vees lahustuvale vitamiinile külmetuse esimeste sümptomite ilmnemisel. Seda seetõttu, et see aitab luua immuunsüsteemi. Arvatakse, et C-vitamiin suurendab valgete vereliblede tootmist, mis on võtmetähtsusega nakkuste vastu võitlemine.
Populaarsed tsitrusviljad on: greip, apelsinid, mandariinid, sidrunid, rohelised sidrunid (lubi), klementiinid.
Brokkoli
Brokkolis on tohutult vitamiine ja mineraale. Neis on palju A-, C- ja E-vitamiine, samuti paljusid teisi antioksüdante ja kiudaineid. Need ristõielised köögiviljad on ühed tervislikumad, mida saate oma toidulauale panna.
Küüslauk
Küüslauk on osa peaaegu kõigist köökidest maailmas. Hea tervise säilitamiseks peab see olema supertoit, mis sobib suurepäraselt nakkuste vastu võitlemine. Küüslauk võib aidata ka alandada vererõhku ja aeglustada arteriseinte kõvenemist. Selle immunostimuleerivad omadused on tingitud allitsiini ühendi suurest kontsentratsioonist.
Ingver
Ingver on veel üks toit, mis kaitseb keha nakkuste eest. See taim aitab vähendada põletikku ja kurguvalu, samuti muid põletikulisi haigusi. Ingverit kasutatakse teadaolevalt iivelduse ja oksendamise vastumürgina.
Soovitan:
Söö Mango, Et Kaitsta End Nakkuste Eest
Maailmas enim tarbitud mangovili sisaldab aineid, mis kaitsevad keha listerioosi nakatumise eest, on teadlased leidnud. Listerioos on imetajate ja lindude haigus, mis mõjutab nende närvisüsteemi või siseorganeid. Selle võib saada loomse päritoluga toidu ja köögiviljade kaudu.
Toit, Mis Kaitseb Meid Haiguste Eest
Haiguste eest kaitsmiseks peate oma dieedi osas lihtsalt ettevaatlik olema - on tooteid, mis kaitsevad haiguste eest. Krooniliste haiguste riski võib oluliselt vähendada teatud toitude ja jookide regulaarne tarbimine. Roheline tee, mis sisaldab tugevaid antioksüdante, vähendab erinevate krooniliste haiguste ja varajase suremuse riski.
Kodune Toit Kaitseb Meid Diabeedi Ja Kehakaalu Tõusu Eest
Kodune söömine hoiab kõhnana ja kaitseb diabeedi eest. Harvardi meditsiinikooli uus uuring näitab, et inimesed, kes söövad kodus lõuna- ja õhtusööki, on palju tervislikumad ja ainult 10% neist on ülekaalulised, erinevalt restoranisõpradest. Teadlaste sõnul on inimestel, kes söövad omatehtud toitu, umbes 25% väiksem tõenäosus diabeedi tekkeks.
Rasvane Toit Kaitseb Osteoporoosi Eest
Rasvane toit ei ole alati kahjulik. Kui olete mägedes ja seal on väga külm, mõjutab võitüki tarbimine teid väga hästi. Paljude põhjarahvaste toitumise aluseks on õline kala. Nad kannatavad väga harva ateroskleroosi ja kõrge vererõhu all.
Kuidas Talvel Süüa? Kasulikud Roogad, Mis Soojendavad Keha
Talv on tulnud. Sel aastaajal vajab keha kuuma ja rahuldavat toitu. Oleme koostanud loetelu roogadest, mis küllastavad teie keha ja parandavad teie heaolu. Vaadake järgmistest ridadest parimad talvised toidud : Maisipuder Maisipuder sisaldab külmal aastaajal organismile vajalikke vitamiine ja mineraale.