2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Üha rohkem inimesi püüdleb selle poole tervislik toitumine, valivad nad hoolikalt tarbitavaid tooteid ja on nende kasulike omaduste vastu väga huvitatud.
Tervislik toitumine tähendab iseenesest erinevatest rühmadest pärit toidu söömist, mis varustab meie keha vajalike toitainete, vitamiinide ja mineraalidega, laeb meid energia, tooni ja hea tujuga ning aitab loomulikult säilitada tervist ja figuuri.
Täna pöörame tähelepanu 5 tervislikku toitumis on seda väärt lisada oma igapäevamenüüsse.
Spinat
Pole juhus, et värsked kevadised köögiviljad on kuulsad kui üks kõige kasulikumaid toite. See on hindamatu raua, A- ja C-vitamiini, kaaliumi, kaltsiumi, mineraalsoolade ja valgu allikas. Kõik need toitained tugevdavad keha, tugevdavad luid, parandavad vereringet ja alandavad vererõhku. Need aitavad ka külmetuse ja gripi korral ning on kasulikud nahale ja silmadele.
Tomatid
Maitsvad ja tervislikud tomatid pakuvad meile head kogust kaaliumi. Neil on võimsad antioksüdatiivsed omadused tänu nendes sisalduvatele A-, E- ja C-vitamiinidele, samuti neljale peamisele karotenoidile - alfa- ja beetakaroteenile, luteiinile ja lükopeenile, mis toovad kehale uskumatut kasu. Tomatid hoolitsevad südame, seedimise ja lihaste eest ning vähendavad mõne vähi tekke riski.
Küüslauk
Mõni inimene jumaldab seda, teine vihkab selle pärast spetsiifilist lõhna, mis küüslaugul pärast tarbimist on ja jätab. Pole tähtis, mis tüüpi inimesed te olete, üks on kindel - küüslauk on äärmiselt tervislik ja väärib aukohta oma tervislik menüü. Sellel on tugevad viirusevastased, seentevastased ja põletikuvastased omadused, mis stimuleerivad immuunsüsteemi ja aitavad võidelda erinevate viiruste ja infektsioonidega.
Kala ja mereannid
Kalad ja erinevad mereannid on rikkad toitainete ja mineraalainete poolest. Neis on palju D-vitamiini, fosforit, kaltsiumi, seleeni, tsinki, vaske ja valke. Kõik need toidavad keha ja parandavad südame tervist. Mereannid on hindamatu allikas nii oomega-3 kui ka oomega-6-rasvhapetele, mis on kasulikud Alzheimeri tõve ennetamisel. Viimane, kuid mitte vähem oluline on see, et joodi ja rauda leidub peaaegu kõigis mereelustikes, toetades endokriinsüsteemi ja aidates kilpnäärmeprobleemide korral.
5. Tume šokolaad
Tumeda šokolaadi peamine koostisosa on kõrge kakaosisaldus, millel on kindlad tervislikud omadused. See on suurepärane valguallikas, asendamatud rasvhapped, kaltsium, magneesium, väävel, karoteen, tiamiin, riboflaviin, flavonoidid ja võimsad antioksüdandid. Kakao alandab halba kolesterooli ja vererõhku, parandab südame-veresoonkonna tervist ja vähiriski. Pruun pulber sisaldab kasulikke teosteroole, mis inimkehas muudetakse väärtuslikuks Q-vitamiiniks, mis on äärmiselt kasulik paljude raskete haiguste ravis.
Soovitan:
Mida Jogurtit Tarbida
Jogurt on Bulgaaria iidne toode ja seda on meie toidulaual olnud sajandeid. Mõne ajaloolase sõnul pärineb Bulgaaria jogurt piimhappejoogist "koumiss", mille bulgaarlaste protoobarlased valmistasid lüpstud mära piimast. Teised ajaloolased usuvad, et võlgneme selle avastamise traaklastele, kes märkasid, et hapupiim kestis palju kauem kui värske.
Kogu Puuvili Või Mahl - Mida On Kasulikum Tarbida?
Värske mood ja piinlik on tänapäeval väga aktuaalne. Need on aluseks lugematutele dieetidele, mis on kõige olulisemad hõivatud, kuid oma tervisega tegelevate inimeste pärast. Neid on kiire ja lihtne valmistada ning väidetavalt aitavad need kehal kaalust alla võtta ja detoksifitseerida.
Joogid, Mida EI Tohiks Podagra Korral Tarbida
Podagra on seisund, mille korral korduvad väga ägeda põletikulise artriidi rünnakud - põletikuline, valulik ja punetav liiges. Podagra kõige sagedamini kahjustatud osa on suure varba liiges. Kuid see võib avalduda ka neerukividena. Podagra on äärmiselt valus haigus.
10 Toitu, Mida Saab Tarbida Pärast Kõlblikkusaega
Alati ei pea aegunud toitu kohe utiliseerima. On väga oluline lugeda etiketti ja sellest aru saada ning toitu korralikult hoida. Külmikut avades saame sageli aru, et pakendatud toidu aegumiskuupäev on läbi ja mõtleme, kas saame seda niimoodi tarbida või ära visata?
Kõrge Kalorsusega Toidud, Mida Tasub Jälgida
Kalorid, kalorid, kalorid. Tundub, nagu keerleks elu nende ümber. Katsed kaalust alla võtta on aga mõnikord halastamatult ebaõnnestunud. Ja siis saabub aeg, mil peate mõtlema söögile. Isegi kui olete oma nägemusega praegu rahul, on energiaväärtus teie jaoks oluline.
