2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kes on kõige tervislikum toit? Need, mis iga päev tarbides aitavad kehakaalu reguleerida, samuti vältida vale toitumisega seotud tõsiseid haigusi. Need toidud on tõhusad vananemisvastases võitluses, hoiavad keha heas füüsilises vormis ning vaim on selge ja valmis keeruliste probleemide lahendamiseks.
Ketogeenne dieet
Selle dieediga suureneb rasvade tarbimine. Süsivesikute sisaldus väheneb ja valgud minimeeritakse. Idee on selles, et vähesed süsivesikud sunnivad maksa rasva ketoonideks muutma. Ketoonid on looduslik glükoosi asendaja. See käivitab keha ainevahetuse ja kulutab kaloreid ilma nälga.
Ketogeenne dieet ei sobi ainevahetushäiretega inimestele, rasedatele ja imetavatele naistele, aktiivselt treenivatele inimestele.
Selle aasta tervisliku toitumise olulisemad trendid
Terviseekspertide sõnul tuleb igal aastal uusi ideid parima dieedi saavutamiseks. 2019. aastaks liiguvad tervisliku toitumise põhisuunad järgmistes suundades.
Prebiootikumide sisestamine dieeti
Prebiootikumid on seedimatud toidukiud, mis soodustavad heade bakterite kasvu. Probiootikumid, mida me juba teame, on elusad bakterid, mis on kasulikud seedetraktile. Prebiootikumide saamiseks peate sööma 2 portsjonit puuvilju ja 5 portsjonit köögivilju päevas. Igat tüüpi sibul ja kapsas on toidud, mis sisaldavad prebiootikume.
C-vitamiini sisaldav ja maksale kasulik kasevesi võib asendada populaarset kookosvett. Sellel on kasulik mõju nii artriidivalule kui ka veepeetusele.
Veganlus on viis oma keha tööd oluliselt lihtsustada.
Suhkur tuleks välistada enamast toidust.
Isiklik toitumine on see, mida üha enam vaja läheb, kuna see, kuidas inimkeha toidule reageerib, on rangelt individuaalne.
Ainevahetuseks kõige paremini sobivad toidud
Hea on asendada mõned vitamiiniallikad teistega. Pumpkin võib asendada banaane. Kaaliumisisaldus on kõrvitsas suurem kui banaanides.
Valgurikas toit kiirendab ainevahetust ja aitab ka lihasmassi kasvatada.
Kehale väga oluliste raua, tsingi ja seleeni jaoks on hea tarbida mereande, kaunvilju ja pähkleid.
Ainevahetust kiirendab ka kuuma paprika, kohvi, tee, kakao, kookosõli ja vetikate tarbimine.
Seda täidetakse ainult päeva teatud osas
Aju aktiivsuse tõttu peavad inimesed kaloririkkaid suupisteid ahvatlevamaks. Seejärel sööge üle küllastunud rasvade ja suhkrutega. Uuringute tulemusena jõuti järeldusele, et päeva teises osas on ajus suurenenud vajadus soola, rasva ja suhkrurikka toidu järele. Seetõttu tarbitakse seda selle päeva osa jooksul rohkem. Seetõttu peame nendel kellaaegadel olema ettevaatlikud toodetega, millele meie keha eelistab. See võib saada aastal 2006 aluspõhimõtteks dieettoitumine ekspertide sõnul.
Teadlased usuvad, et A-, B 6-, C-, E- ja K-vitamiinirikka salati sage tarbimine aitab paremini seedida ja reguleerib kehakaalu.
Soovitan:
Nad Lõid Seadme, Mis Näitab Toidu Kvaliteeti
Bulgaaria spetsialistid Plovdivi toidutehnoloogia ülikoolist ja nende kolleegid Gabrovo tehnikaülikoolist on välja töötanud revolutsioonilise seadme, mis näitab toidu kvaliteeti. Ultraheli abil saab seade kindlaks määrata toidukauba kvaliteedi, isegi kui see on pakendatud.
Esimesed Sammud Tervislikuma Toiduvalmistamise Poole
Toit on iga organismi elu säilitamiseks ülioluline, kuid ei tohiks unustada, et see võib olla ka mürk. Toidukaupade õige valik, nende tervislik valmistamine ja oskuslik kombinatsioon on hea tervise tagatis. Tervisliku toitumise pooldajate arv kasvab.
Viis Parimat Nõuannet Tervislikuma Toidu Valmistamiseks
1. Investeerige headesse konteineritesse Kui saate häid mittekleepuva kattega nõusid, hakkate kohe vähendama rasva, millega te toitu valmistate. See on eriti oluline pannide puhul, millel teete mune, pannkooke ja muid sarnaseid roogasid. 2.
Siin On Arstide Sõnul Kõige Tervislikum Hommikusöök
Kõige tervislikum hommikusöök, mida saate kodus teha, koosneb ainult kolmest koostisosast ja päeva alustamiseks ei pea tundide kaupa midagi maitsvat ja kasulikku sööma. See näitab Harvardi ülikooli meditsiinimeeskonna viimast uuringut. Kõige tervislikum hommikusöök on nende sõnul jogurt kaerajahu ja marjadega.
Miks On Ema Ja Vanaema Toidud Teadlaste Sõnul Kõige Maitsvamad
Vaevalt leidub inimest, kes ei nõustuks väitega, et ema ja vanaema valmistatud road on kõige maitsvamad. Kuid mitte igaüks ei oska selle täpset põhjust selgitada. Suurbritannia teadlastel on siiski mõistatus õnnestunud lahendada. Nende sõnul on omatehtud road kõige maitsvamad, sest neid valmistatakse kannatlikkuse, tähelepanu ja armastusega.
