2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
1. Investeerige headesse konteineritesse
Kui saate häid mittekleepuva kattega nõusid, hakkate kohe vähendama rasva, millega te toitu valmistate. See on eriti oluline pannide puhul, millel teete mune, pannkooke ja muid sarnaseid roogasid.
2. Asendage praadimine praaditud praadimisega
Ma ei sunni teid loobuma teie pere lemmikfriikartulitest. Pakun teile lihtsalt tehnikat, kuidas neid nutikalt praadida. Sama kehtib ka kala, kana, köögiviljade ja muu kohta.
Lõika kooritud kartulid pulkadeks ja kuivatage hästi. Rulli need oliiviõli, sinepi ja küüslaugu segus ning aseta küpsetuspaberile järjestikku kandikuks.
Küpseta pool tundi 200 kraadi juures. Kana ja kala puhul on tehnika sarnane - veereta munas või kasta piima ja seejärel riivsaia sisse. Küpseta nagu kartulit.
3. Soola asemel - sidrun ja vürtsid
Soolast tulenev kahju on tuntud fakt. Selle asendamiseks roogades nii palju kui võimalik, proovige rohkem sidrunimahla, sinepit, mädarõigast ja vürtse - kõik rohelised vürtsid ja kuum paprika petavad teie suulae ja te ei ulatu soola järele.
4. Osta ainult täisterajahu
Te ei kahjusta ühtegi oma retsepti, kuid rahuldate oma kasulike kiudainete, vitamiinide, tsingi ja magneesiumi vajadused. Pealegi on mõned retseptid täisterajahuga maitsvamad. Teid üllatatakse, kuid see kehtib täies jõus ka magustoitude puhul, kus me teame, et retsepti tuleb täpselt järgida.
5. Küpseta roogasid ilma kooreta
Koorekastmed on suurepärased, kuid kui te neid liiga sageli tarbite, pole see teie tervisele kasulik. Tehke neile asendaja. Võtke madala rasvasisaldusega piim ja paksendage seda jahuga. 1 klaasi piima jaoks on vaja 2 supilusikatäit. jahu. Segage keskmisel kuumusel, kuni kaste pakseneb. Teine võimalus on võtta madala kalorsusega majonees ja rikastada seda vaid mõne lusikatäie hapukoorega.
Soovitan:
11 Parimat Näpunäidet Prantsuse Pasta Valmistamiseks
Palju räägitakse sellest, kui keeruline see on valmistada prantsuse pasta . Mitte nii. Need on rasked, kuid vajate vaid mõnda kasulikku näpunäidet ja uskuge meid, teete seda varsti täiuslik prantsuse pasta iga kord. Sageli on see esimesel ettevalmistamisel tõeline katastroof, sest enamik inimesi ütleb endale - lõppude lõpuks on see lihtsalt suudlus.
7 Parimat Nõuannet Värskelt Pressitud Mahlade Valmistamiseks
Nagu kõik, ja mahlade valmistamine pigistades või jahvatades on oma reeglid ja peensused mida on hea järgida, kui te ei soovi kõiki jõupingutusi prügikasti visata. Allpool loete, kuidas valmistada värskelt pressitud mahlad orgaaniliselt, nii et saate neid hallituseta kauem hoida.
Seitse Nõuannet Täiusliku Tervisliku Smuuti Valmistamiseks
Korralikult valmistatud smuutid on toitvad energiaallikad, mille kaudu teie keha saab tervislike puu- ja köögiviljadega laadida. Valesti ettevalmistamata võivad need siiski pakkuda teile liigset suhkrut, rasva ja kunstlikke koostisosi. Parim viis smuutide nautimiseks?
Nad Määrasid Toitumisspetsialistide Sõnul Kõige Tervislikuma Toidu
Kes on kõige tervislikum toit ? Need, mis iga päev tarbides aitavad kehakaalu reguleerida, samuti vältida vale toitumisega seotud tõsiseid haigusi. Need toidud on tõhusad vananemisvastases võitluses, hoiavad keha heas füüsilises vormis ning vaim on selge ja valmis keeruliste probleemide lahendamiseks.
16 Parimat Nõuannet Hea Toitumise Jaoks Ilma Dieedita
1. Sööge päris toitu (ja piirake või keelake kunstlik). Päris toit on kõik, mida saab lahti rebida, koguda, lüpsta või püüda - toit, mis on lähedane selle looduslikule päritolule; 2. Söö palju kana. See on habras trüptofaani, asendamatu aminohappe allikas, mis stimuleerib aju tootma serotoniini - õnnehormooni;