2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Nagu kõik, ja mahlade valmistamine pigistades või jahvatades on oma reeglid ja peensusedmida on hea järgida, kui te ei soovi kõiki jõupingutusi prügikasti visata.
Allpool loete, kuidas valmistada värskelt pressitud mahlad orgaaniliselt, nii et saate neid hallituseta kauem hoida. Ja et mitte ühtegi valitud puu- või köögivilja asjatult tolmustada, näete, kuidas mahla nende kõigist osadest - ka koorest - välja tõmmata. Tead, mõnikord peidab see seal enamikku vitamiine ja antioksüdante.
Pidage meeles neid lihtsaid ja lihtsaid näpunäiteid värskete lemmikmahlade valmistamisel, et vähendada raiskamist, saada rohkem toitaineid ning säästa aega ja raha.
1. Mahl või smuuti
Kui mahl eraldab viljaliha, sisaldab moos kõike. Tselluloos on täis toitaineid, nii et smuutid näivad sisaldavat rohkem toitaineid. See argument ei pea tingimata paika pidama, kuna võimas smuutisid valmistav masin lisab soojust ja hapnikku, mis tegelikult hävitavad mõned vitamiinid ja toitained. Nii et toiteväärtuse erinevus on smuuti ja mahl pole seda väärt võrrelda. Mõlemad tüübid on mitu korda paremad kui kõik, mis on villitud või konserveeritud!
Olulised erinevused hõlmavad neis sisalduvate kalorite ja kiudainete hulka. Üks müüt mahlapressimise kohta on see, et kui viljaliha eemaldada, läheb kogu kiud sellega kaasa. Tõde on see, et osa kiudaineid on kadunud, kuid mitte kõik. Paljud lahustuvad kiud jäävad sisse värske mahlsamal ajal kui enamik lahustumatuid kiude eemaldatakse. Massis on lisakaloreid, seetõttu on kaalulangetamiseks eelistatud mahl. Kuid need meist, kellel on seedeprobleeme, leiavad kiudainerikastest smuutidest rohkem abi. Samuti on üks võimsamaid kolesterooli alandavaid ühendeid lahustumatu kiudaine, seega on smuuti meie õige valik kolesterooli vähendamiseks.
2. Sega puu- ja köögiviljad
Toitumisspetsialistide sõnul ei segata puu- ja köögivilju kahe erandiga: porgandeid võib segada mis tahes puuviljadega ja õunu - mis tahes köögiviljadega. Kuid kui need on segatud, võime nüüd oma mahlaretseptidesse lisada igasuguseid puu- ja köögivilju, muretsemata seedeprobleemide pärast.
3. Panustame rohelisele
Lehtköögiviljad on nii täis toitaineid, et neid peetakse supertoiduks. Kõigist neist on kõige kasulikum nisurohi, mida saate hõlpsalt kodus kasvatada. See on mõru ja väga toitaineterikas, nii et selle omaduste kasutamiseks on vaja vaid natuke. Liiga palju võib teie kõhu häirida. Mõru maitset saate vähendada ka väikese sidruni lisamisega.
4. Nahast, südamikust ja tselluloosist pärit mahl
Eemaldada tuleks nii karedad nahad nagu ananass ja avokaado, samuti kõik kivid ja seemned. Kuid õunakoor ja tsitruseliste koor on söödavad (välja arvatud apelsin) ja täis toitaineid. Ka südamikus, selles pehmes valges materjalis veidi koore all, on ka palju toitaineid. Mis puutub viljaliha, siis lisage sellele majoneesi maitsva tuunikala salati jaoks. Või lisage pannkookidele, küpsistele ja isegi hummusele viljaliha.
5. Panusta orgaanilisele
Mis iganes puu- või köögivilja nahale satub, imendub mingil määral. Köögiviljade ja puuviljade pesemine on bakterite vastu väga tõhus, kuid mitte väetiste ja pestitsiidide vastu. Mis tahes tähis "orgaaniline" tähendab, et see ei sisalda neid kemikaale. Seega, kui teil on võimalus, panustage selliste toodete peale.
6. Enam pole hallitust
Siin on rahasäästmise trikk. Piserdage või loputage puuvilju lihtsalt 1 tassi äädika ja 10 tassi vee lahuses. Laske neil mõni minut liguneda ja laske siis täielikult kuivada. Sa ei maitse oma puuviljadel äädikat ja need püsivad ilma hallituseta nädal aega kauem.
7. Joo mahl kohe ära
Rikkad toitained värskes mahlas hakkavad mõne minuti jooksul kaduma, nii et jooge kohe oma mahl või smuuti. Parem on oma tooted külmutada ja küpsetada muul ajal, kui lasta oma mahlal või smuutil seista.
Soovitan:
Värskelt Pressitud Mahlad Võivad Olla Salakavalad
Äärmiselt maitsev ja värskendav värskelt pressitud mahlad ja värsked mahlad pole rõõm, mida kõik saavad endale lubada. On tõsi, et enamik neist on ühe või teise keha seisundi jaoks äärmiselt kasulikud, kuid teatud haiguste korral võivad need olla üsna kahjulikud.
Värskelt Pressitud Värske Puuvilja Kasuks
Värsked puu- ja köögiviljad on meie keha jaoks kasulikud tooted, mis on osa tervislikust eluviisist. Üks hea viis väärtuslike koostisosade ekstraheerimiseks enamikust puu- ja köögiviljadest on nende värske pigistamine. Sidrunimahl Kollane hapukas puuvili on kasulik C-vitamiini, B-vitamiini, riboflaviini, kaltsiumi, fosfori, magneesiumi, valgu, süsivesikute, antioksüdantide sisalduse tõttu.
Värskelt Pressitud Mahlad Kaotavad Kaalu Kiiresti
Kui otsustate kaalust alla võtta mahladega, peaksite seda tegema värskelt pressitud puuviljadest ja köögiviljadest valmistatud mahladega, mitte kauplustes olevate kastide ja pudelite mahlaga, sest enamik neist sisaldab säilitusaineid ja värvaineid.
Viis Parimat Nõuannet Tervislikuma Toidu Valmistamiseks
1. Investeerige headesse konteineritesse Kui saate häid mittekleepuva kattega nõusid, hakkate kohe vähendama rasva, millega te toitu valmistate. See on eriti oluline pannide puhul, millel teete mune, pannkooke ja muid sarnaseid roogasid. 2.
16 Parimat Nõuannet Hea Toitumise Jaoks Ilma Dieedita
1. Sööge päris toitu (ja piirake või keelake kunstlik). Päris toit on kõik, mida saab lahti rebida, koguda, lüpsta või püüda - toit, mis on lähedane selle looduslikule päritolule; 2. Söö palju kana. See on habras trüptofaani, asendamatu aminohappe allikas, mis stimuleerib aju tootma serotoniini - õnnehormooni;
