2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Me ei saa kingiks kena figuuri, välja arvatud 1-2 erandit, kuid selle saamiseks peame töötama. Kuidas aga teha esimene samm? Meie esimene võimalus on luua klassikaline energia negatiivne tasakaal, mis saavutatakse kolmel viisil.
Üks neist on vähendada energiatarbimist päevas ja suurendada treeningu abil energiakulu, samuti ühendada need kaks.
Makrotoitainete suhet valkude kasuks on võimalik muuta kaheks (rasvad, süsivesikud). Eeliseks on see, et valkude abil on lihtsam küllastustunnet säilitada ja võime olla kindlad, et varustame neid piisava kogusega ja toetame seeläbi taastumist.
Lisaks õigele toitumisele on väga oluline vormida oma keha treenides, millele E-fit pakub EMS-meetodil lahendust olenemata soost ja vanusest. Programmiga saate lihtsalt ja praktiliselt kaalust alla võtta ja harmoonilist keha vormida ainult EMS-iga alates E-fit'ist - 20-minutiline protseduur võrdub pooleteise tunni pikkuse tavalise treeninguga.
Samal ajal stimuleeritakse 90% kogu keha lihastest - 20-minutilise treeningu jooksul saate 36 000 lihase kokkutõmmet. 20-minutilise protseduuri käigus saate keskenduda 3 probleemsele alale ja 25 minutiga 4-5 probleemsele alale.
Lihaste taastamiseks on hea teha kahe protseduuri vahel 2-3-päevane paus.
Õige toitumine käib käsikäes treenimisega. Me ei tohiks arvata, et kui sööme 1-2 korda päevas, langetame kaalu. Kõige tõhusam on süüa 5 korda päevas koos toiduga, mida meie keha saab täielikult tarbida. Soovitav on süüa vähemalt 1 tund enne treeningut - umbes 200 grammi salatit, puuvilju, valku.
Treeningujärgne toitumine pole vähem tähtis. Meie keha vajab regeneratiivsete protsesside jaoks energiat - võimaluse korral peaksime ühe tunni jooksul sööma täisteratooteid, mis sisaldavad meie keha jaoks vajalikku valku. Kadunud vedelikud kompenseeritakse enne ja pärast treeningut, enamasti mineraalveega.
Lisaks lihaste kasvatamisele on valkudel palju funktsioone:
- säilitada vere pH tasakaalu;
- kaitsta lihaskoe;
- toimida energiaallikana, kui pole süsivesikuid;
- osaleda hormoonide moodustumisel ja hormonaalse taseme säilitamisel;
- aitavad kaasa immuunsüsteemi toimimisele ja vedelike tasakaalu saavutamisele organismis.
Kas keegi saab E-fit abil kaalu langetada?
Elektromuskulaarse stimulatsiooniga treenimine sobib kõigile, olenemata soost, vanusest, füüsilisest vormist. Need on mõeldud kõigile, kes:
- tahaks liikuda, kuid tal pole vaba aega - isegi 1,5–2 tundi sportimiseks;
- tahab oma keha pingutada ja vormida;
- kannatab ülekaalulisuse all;
- ema, kes soovib pärast sünnitust vormi taastada;
- tahab pingutatud lihaseid pingutada;
- võitleb tselluliidiga;
- on sportlane ja soovib oma tulemusi tõsta;
- kannatab vale kehahoia tõttu seljavalu;
- kannatab liigeseprobleemide all;
- trauma häirib liikumist nõudvaid liigutusi.
Kumbki teist võib vabalt valida järgmiste programmide hulgast: rasvapõletus, tselluliidivastased ravimeetodid, lihaste ja keha kujundamine, taastumine pärast rasedust ja sünnitust, sobivus, seljavalude leevendamine, rehabilitatsioon, lihaste lõdvestamine.
E-fitsi EMS-teenuseid saate kasutada Sofias kolmes kohas: E-fit stuudio Pette kiosheta (Lyulin planina tn 17), E-fit Studio Lozenets (Henrik Ibsen tn 15) ja tervisekeskuses Park Vitosha hotell. (Tudengilinn, Rosario tänav 1)
Lisateavet saate lugeda meie veebisaidilt või Facebooki lehelt: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgaaria
Soovitan:
Maapähklite Kasvatamine Kodus
Maapähklid on teie kodu suurepärane täiendus aed kuna need vajavad minimaalset hoolt ja annavad seevastu heldet saaki. Kui soovite järgmisel hooajal oma aias midagi uut proovida, on ehk aeg maapähklipotentsiaali lähemalt uurida. Maapähklid vajavad pikka kasvuperioodi ja suhteliselt liivast mulda, kuigi mõned sordid võivad kasvada savises mullas.
Kuumade Paprikate Kasvatamine
Pipar, kas magus või vürtsikas, on soojust armastav köögivili. Pärast külvi idanevad selle seemned 10 päevaga temperatuuril 25 kraadi. See juhtub ajavahemikul veebruar - mai. Selle kasvu üheks peamiseks mureks on regulaarne viljastamine. Saak koristatakse juulis-oktoobris.
Püsiv Tärklis - Olemus, Tarbimine, Kasu
Tärklist kuuldes seostab enamik inimesi seda erinevate magusate kiusatuste, pasta ja muu vähem kasuliku toiduga, eriti kaalu poolest. Kuid peate mõistma, et tavalisel ja püsival tärklisel on erinevus, mis on radikaalselt erinev. Siin on nende kahe erinevus.
Rasvade Põletamine Lihaste Elektrilise Stimuleerimisega
EMS-i rasvapõletusprogramm loob kombineeritud laine abil stimuleerimise kõrgemal tasemel, mis harjutuste sihipärasel rakendamisel keha pehmetele osadele suurendab rakkude hapnikutarbimist, kiirendab kalorite ja rasvade põletamist. Lisaks kogu keha liigutamisele annab oodatud tulemusi ka keha teatud osade intensiivne E-fit EMS treenimine.
Sibulat Saab Juba Lihaste Valmistamiseks Kasutada
Los Angeles Timesi ja The Independenti teatel muudab sibulakoore õhukese kullakihiga katmine venivaks ja painduvaks nagu lihaskiud. Eksperdid selgitavad, et sibulakoore all olevad rakud on ühendatud ainulaadsel viisil ja jäävad ka kokkutõmbumisel paindlikuks ja pehmeks.
