2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tärklist kuuldes seostab enamik inimesi seda erinevate magusate kiusatuste, pasta ja muu vähem kasuliku toiduga, eriti kaalu poolest. Kuid peate mõistma, et tavalisel ja püsival tärklisel on erinevus, mis on radikaalselt erinev.
Siin on nende kahe erinevus. Püsiv tärklis ei lagune maos. See läheb otse käärsoole, kus see muundub rasvhapeteks, mille tegevus soosib tasakaalu selles kehaosas. See tärklis on tervislik ja kasulik. Peamine resistentse tärklise roll on soolefloora heade bakterite toitmine.
Tervelt nelja tüüpi resistentset tärklist
Esimene on selline, mida ei lagundata ega omastata. Sisaldub kaunviljades ja seemnetes.
Teine muutub pärast kuumtöötlust ja keha saab seda imada alles siis. Leidub maisist, toorest kartulist ja rohelistest banaanidest.
Kolmas saadakse tavalise tärklise kuumtöötlemisel ja järgneval jahutamisel. See on koostisosa jahutatud või kuumtöödeldud toitudes - kartul, oad, läätsed, kikerherned, riis.
Neljandat tüüpi on kõige parem vältida, kuna see on keemiliselt töödeldud ja seda leidub sellistes toiduainetes nagu laastud, leib, erinevad suupisted jne.
Oleme seda juba maininud vastupidav tärklis toetab kogu organismi head tervist. Kuidas seda teha:
1. Tasakaalustab veresuhkrut - kõrge veresuhkur on paljude probleemide ja haiguste eelkäija. Tärklis hoolitseb normaalse taseme säilitamise eest ja on ennetatav kõrge suhkrusisaldusega haiguste vastu.
2. Stimuleerib lisakilode kadu - tänu tavalisest tärklisest oluliselt vähemate kalorite sisaldusele, tekitades pikema aja jooksul küllastustunde ja vähem toidukoguseid.
3. Vähendab käärsoolevähi riski - soosib soolefloora tervist, takistades vähirakkude kasvu jämesooles.
4. Parandab seedimist - ütlesime, et püsiv tärklis toidab soolestikus kasulikke baktereid. Need omakorda aitavad lisaks seedimisele ka kogu organismi - nii füüsiliselt kui vaimselt - parema tervise parandamiseks.
5. Aitab vähendada põletikku kehas - midagi äärmiselt olulist, kuna pikaajaline põletik võib kehale ja inimeste tervisele hävitavalt mõjuda.
Soovitan:
Kas õli Tarbimine On Kasulik?
Viimasel ajal arvatakse, et õli on pigem kahjulik kui kasulik. Väidetavalt võib selle toote liigne tarbimine põhjustada südame ateroskleroosi arengut. Kuid kas see väide vastab tõele? Tiibetlased, kes on tuntud kui pikaealised inimesed, söövad iga päev kõrge rasvasisaldusega piimavõid soola ja rohelise teega.
Tärklis
Tärklis, tuntud ka kui tärklis, on polüsahhariid, mis moodustub fotosünteesi tulemusena taimede lehtedes. See koguneb energiavaruna juurtesse, puuviljadesse ja seemnetesse tärklise / tärklisetera / kujul. See koosneb kahest peamisest polüsahhariidist - amülopektiinist ja amüloosist, kuid nende suhe on erinevate tärkliseallikate puhul üsna erinev.
Kas Külmade Jookide Tarbimine On Ohtlik?
Paljud meist tellivad restoranides käies külma vett, kuhu lisame isegi jääkuubikuid. Samuti joome kodus jääkülma vett, gaseeritud jooke ja mahlasid. Kuid sellel võib olla kehale negatiivne mõju. Esiteks on need tüütud külmetushaigused. Kuid teine negatiivne mõju on külma vee ja jookide negatiivne mõju seedeprotsessidele.
Banaanides Sisalduv Tärklis On Tervisele Kasulik
Tärklis, mida leidub looduslikult mõnedes puuviljades ja taimedes, näiteks banaanides, kartulites, teraviljades ja kaunviljades, on meie tervisele kasulik. See aitab meie kehal veresuhkru taset kergemini kontrollida. Samuti tugevdab see soolestikku ja rahuldab nälga.
Püsiv Kaalulangus Ja Lihaste Kasvatamine E-fit Abil
Me ei saa kingiks kena figuuri, välja arvatud 1-2 erandit, kuid selle saamiseks peame töötama. Kuidas aga teha esimene samm? Meie esimene võimalus on luua klassikaline energia negatiivne tasakaal, mis saavutatakse kolmel viisil. Üks neist on vähendada energiatarbimist päevas ja suurendada treeningu abil energiakulu, samuti ühendada need kaks.
