2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
On teatud toidud, mis põhjustavad unisust. Nende hulka kuuluvad leib, pasta ja riis. Füüsilise kurnatuse tunne pärast nende tarbimist tuleneb peamiselt aminohappe trüptofaani sisaldusest, millel on kogu kehale rahustav toime.
Tärkliserikkad tooted soodustavad nn unehormoonide vabanemist, kuna keha hapnik on suunatud toidu imendumisele.
Suure süsivesikusisaldusega toit põhjustab insuliini vabanemist kõhunäärmest. Selle tulemusena vabaneb trüptofaan ajus. Aminohape stimuleerib serotoniini ja melatoniini tootmist ajus. Need hormoonid mõjuvad psüühikale ja füüsisele rahustavalt. Seetõttu põhjustab raskema toidu söömine lõtvuse ja unisuse tunnet.
Need füsioloogilised protsessid muudavad loetletud tooted suurepäraseks looduslikuks uinutiks.
Sellepärast peate olema mõistlik ja vältima pasta- või riisitooteid, kui teil on oluline kohtumine või eksam. Sellistes olukordades on soovitatav süüa värskeid puu- ja köögivilju, kala ja pähkleid.
Söögitoime ei ole ainus, mis muudab leiva ja pasta väärtuslikeks toiduaineteks. Pasta, spagetid, nuudlid, riis ja leib, olgu see siis valge, täistera või rukis, on toidud, mida soovitatakse süüa kuni kuus korda päevas, loomulikult mõõdukalt. Need toidud ei sisalda peaaegu üldse rasva, samal ajal on neis palju kiudaineid ja vitamiine B. Valge leib on ka suurepärane kaltsiumiallikas.
Kui te pole pasta fänn ja soovite siiski head und magada, soovitavad eksperdid banaane süüa. Lõuna viljad on looduslik rahusti, kuna need sisaldavad ka trüptofaani. Banaanid sisaldavad ka magneesiumi, mis lõdvestab lihaseid ning leevendab vaimset ja füüsilist stressi.
Soovitan:
Mõned Näpunäited Tervislikuks Hommikusöögiks
Kuigi teil pole harjumust hommikusööki süüa, hakake järk-järgult oma vaimu ja keha harima, et hommikusöök on selle päeva jaoks kõige olulisem. See laeb keha energiaga, mis on päeva jooksul kergesti põletatav. Päeva esimese söögikorra vahele jätmine on viga, mida paljud inimesed teevad igapäevaselt.
Vürtsid Tervislikuks Toitumiseks
Paljud igapäevased vürtsid mitte ainult ei lisa roogile vürtsikust ja parandavad selle maitset, vaid on ka teie tervisele äärmiselt kasulikud. Siin on Bulgaaria köögi kõige populaarsemate vürtside tegevus. Köömned Köömned parandavad vereringet, aitavad köha vastu, leevendavad valu maos ja soolestikus.
Viis Ideed Kiireks Ja Tervislikuks Hommikusöögiks
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Sel põhjusel võib selle vahelejätmine pikas perspektiivis põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Üha rohkem arste kogu maailmas on ärevuses, et on rohkem juhtumeid, kui patsiendi kehas leitakse liiga palju sapikive.
Brasiilia Pähkel Ja Piim Tervislikuks Uneks
Kõigi halva une käes kannatajate tähelepanu - hiljutine ekspertide uuring on näidanud, et vaid üks klaas piima ja peotäis parapähklit muudab teie une palju täisväärtuslikumaks. Uuring viidi läbi 4500 inimese abiga - teadlased uurisid kõigi osalejate dieeditüüpe ja und.
Kirsimahl On Maagia Täielikuks Uneks
Kui teil on uneprobleeme, kuid te ei soovi tablette ja ravimeid võtta, on lihtsaim viis proovida kirsimahla sagedast tarbimist. Newcastle'i ülikooli Northumbia meeskond viis läbi uuringu, mis tõestas kirsimahla maagilisi omadusi kogu inimese kehal, kuid eriti une osas.
