2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hea toitumine on eakate inimeste tervisele üks peamisi elemente. Nad on vastuvõtlikumad vale režiimiga seotud haigustele. Ja puudulik menüü võib põhjustada pidevat väsimust ja suurendada seede-, kopsu- ja südameprobleemide riski.
Teisalt võib ka söögiisu puudumine kahjustada. Alatoitumine nõrgestab immuunsust, suurendab kopsupõletiku ja muude raskete infektsioonide riski. Muude olemasolevate haiguste ja vaimsete probleemide korral võib see neid veelgi süvendada.
Vanad inimesed, eriti üksildased, isegi kui nad on energilised, ei tee süüa ning on rahul tassi tee ja mõne küpsisega. Selline toitainetevaene toitumine põhjustab sõltuvust ja lihasmassi vähenemist ning abitust. Söögiisu puudumine tekib väikese toidukoguse tõttu, mida pidevalt võetakse.
Sellised lihtsad asjad nagu sisseostud ja toiduvalmistamine muutuvad üha keerulisemaks ning kasutute toitude, näiteks soolaste küpsiste, röstsaia ja muude valmistoodete, rahuldamine on üha enam maad võtmas. See põhjustab vastuvõtlikkust haigustele, mis omakorda võib põhjustada depressiooni ja seega ka söögiisu puudumist.
Nende nähtusteni viivad mitmed füüsilised põhjused. Esiteks võib see olla teatud krooniliste haiguste esinemine, mis võib muuta ostude tegemise, söögitegemise ja söömise keerukaks ning pärsivad isu. Teisest küljest võivad teatavad närimis- ja neelamisraskused saada söömise takistuseks, samuti suukuivus.
Sageli mõjutavad haiglad ja operatsioonid pärast haiglas viibimist vanureid ning seejärel kannatavad nad sageli isu, kehakaalu ja abituse tõttu. Ravimid on veel üks tegur, mis võib põhjustada söögiisu pärssimist. Vanemad inimesed, eriti kui nad on kogenud tõsist haigust, kaotavad palju lihasmassi ja rasva, mis võib kehakeemia muutuste tõttu põhjustada söögiisu kaotust.
Keha tugevdamiseks ja suurendada eakate isu, esiteks tuleks talle pakkuda suuri annuseid värskeid puuvilju, näiteks õunu, banaane ja köögivilju. Menüüsse on hea lisada jogurti juurde taimeõlid, pähklid, teraviljad, puuviljad ja teraviljad.
Julgustage vanemaid inimesi rohkem vett jooma. Dehüdratsioon mängib võtmerolli ka söögiisu kaotamisel. Ainult et nad ei tohiks vahetult enne sööki rohkem vett juua, et mitte kõhtu täis saada, kuid ülejäänud päeva jooksul on soovitatav juua rohkem vett.
Põhitoidukordade vaheliseks küllastumiseks on hea pakkuda tükike puuvilju, juustu, piimakokteili. Söömine päevasel ajal peaks olema vähemalt 4-5.
Mõnel vanemal inimesel on neid kolm korda päevas sööma saamine väga keeruline. Seetõttu on kõige parem tugineda väikestele söögikordadele, mis ei tekita raskustunnet. Puuviljad, köögiviljad, piimatooted on vananeva keha jaoks head valikud. 3 korda päevas söömise kontseptsioon on vanamoodne, mis tähendab, et tervislik toitumine eeldab tasakaalustatud toitumist täiskasvanute toidukogused päeva jooksul keha heas korras hoidmiseks.
Lisage vürtsid oma täiskasvanud sugulase menüüsse. Nad ei maitse mitte ainult head toitu, vaid stimuleerivad ka söögiisu. Kana maitsevad sidrun ja küüslauk väga hästi, ingver vähendab iiveldust, muskaatpähkel annab maiustustele hämmastava aroomi.
Muidugi ei tohiks vanemad inimesed liialdada soola, suhkru ja vürtsikate vürtsidega, kuid menüüsse mahub kümneid maitseid, mis muudavad toidu palju maitsvamaks ja ahvatlevamaks.
Kuna enamik vanemaid inimesi on alatoidetud, kannatavad nad sageli valkude, B6- ja B12-vitamiini, foolhappe, niatsiini, D-vitamiini, kaltsiumi ja tsingi puuduse tõttu. Neid tuleks võtta toidulisandite kujul. Kui keha normaalne taimestik taastub, tekib isu paratamatult.
Siiski on oluline märkida, et toidulisandite tarbimine peaks toimuma range kontrolli all, et vältida mõningaid ohtlikke kõrvaltoimeid. Ainult arst võib välja kirjutada õigeid toidulisandeid, mis on kohandatud eakate inimeste tervisele.
Üldiselt toitumine ja söögiisu eakatel sellest peab saama sotsiaalne sündmus, et see oleks täieõiguslik. Teine tegur, mis paratamatult teie isu tekitab, on liikumine. See võib olla mis tahes vormis - jalutuskäik pargis või mäng lastelastega. Muidugi peab see olema kooskõlas inimese füüsilise seisundiga, et mitte üle koormata.
Nii 7-aastaselt kui ka 70-aastaselt on liikumine väga oluline, mistõttu ei tohiks seda alahinnata. Pealegi stimuleerib mõõdukas treenimine ainevahetust ja aitab seega isu parandada.
See võib tunduda kummaline, kuid eakate toitumise parandamine tore on hakata kaloreid lugema. Paljud meist seostavad kaloriarvestust kaalulangetamise dieediga, kuid siin on vastupidi - kaloraaži suurendamiseks tarbitud kalorite arv. Vanemad inimesed, kellel on isutus ja tugev kaalulangus, peaksid sööma piisavalt toitu, et säilitada vajalik kalorite tasakaal.
Soovitan:
Suurenenud Söögiisu Täiskasvanutel
Suurenenud söögiisu võib olla erinevate haiguste sümptom. Näiteks võib see olla tingitud teatud vaimsetest haigustest või endokriinnäärme häiretest. Suurenenud söögiisu ei pruugi olla püsiv, see võib tulla ja minna või jätkuda pikka aega, sõltuvalt põhjusest.
Söögiisu Täiskasvanutel
Söögiisu kaotus on tavaliselt mõne teise suurema probleemi sümptom, ehkki vanusega võib seda esineda sagedamini. Inimeste vananedes on nende maitsemeel vähenenud, mis võib olla tingitud ravimitest või kroonilistest haigustest. Neerupuudulikkus, maksahaigus ja kilpnäärmeprobleemid mõjutavad negatiivselt normaalset söögiisu.
Kas Kohv Võib Suurendada Meie Ainevahetust?
Kohv on lemmik maitsev ja aromaatne jook, mis äratab iga päev miljoneid inimesi kogu maailmas. See sisaldab kofeiini, mis on kõige sagedamini tarbitav psühhoaktiivne aine. Kofeiin on osa enamikust tänapäeval turul saadaval olevatest kaubanduslikest rasvapõletuslisanditest.
Kuidas Suurendada Minu Ainevahetust?
Ainevahetus on ainevahetus, mis toimub meie kehas erinevate biokeemiliste protsesside mõjul. Neid on erinevaid ainevahetuse kiirendamise viisid . Täna räägime neist. Kaasaegne elurütm ei jäta toiduvalmistamiseks palju aega. Rasvapõletuse edukus sõltub aga ka dieedist.
Kuidas Suurendada Hemoglobiini - Spetsiaalsed Retseptid
Hemoglobiini tase võib tõusta järgmiste toodetega: kliid, nisupuder, aprikoosid, kuivatatud aprikoosid, tume šokolaad, rohelised õunad, täisteraleib, peet, kaunviljad, mandlid, granaatõun, ploomimahl, ploomid, rosinad, herned, tomatimahl, rooskapsas, brokkoli, maapähklivõi, kaerahelbed, ananass (sh konservid).
