2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Söögiisu kaotus on tavaliselt mõne teise suurema probleemi sümptom, ehkki vanusega võib seda esineda sagedamini.
Inimeste vananedes on nende maitsemeel vähenenud, mis võib olla tingitud ravimitest või kroonilistest haigustest. Neerupuudulikkus, maksahaigus ja kilpnäärmeprobleemid mõjutavad negatiivselt normaalset söögiisu.
Emotsionaalsed tegurid, nagu depressioon ja ärevus, võivad lisaks alkoholi, sigarettide ja narkootikumide kuritarvitamisele vähendada ka söögiisu. Toiduiha tagasitulek sõltub selle kadumise sümptomite raskusastmest ja põhjustest.
Kui teil on selle tagajärjel tekkinud tõsine alatoitumus, võib toitaineid manustada intravenoosselt, mis nõuab haiglaravi. Kui teil on mis tahes tüüpi nakkus, taastub teie isu pärast selle ravimist.
Siin on mõned lihtsad näpunäited söögiisu tekitamiseks:
1. Söö toite, mis näevad välja ja lõhnavad ahvatlevalt ja isuäratavalt. Jämedalt hakitud köögiviljad, millele on puistatud petersellilehti ja riivjuustu, või nende värske küpsetatud leiva lõhna levitamine võib tarbimisel tekitada meeldiva tunde.
Samuti leidke söömiseks mugav ja meeldiv keskkond ning vältige söömiseks valmis saades mürarikkaid või stressirohkeid olukordi. Vältige vedelike joomist enne sööki või söögi ajal, sest need muudavad meid kiiremini täis.
2. Pöörake nõu, kui isutus on seotud ärevuse, obsessiiv-kompulsiivse häire või depressiooniga. Õige ravimi ja dieedi järgimiseks järgige oma arsti soovitusi.
Anoreksia või söömishäirete korral saate oma toitumisharjumuste ja kehapildi tajumise muutmiseks kasutada teraapiat. Pindmine söögiisu stimuleerimine ebaõnnestub, kui ebatervislikud emotsionaalsed veendumused püsivad.
3. Stimuleerib söögiisu selliste ürtide nagu kassi, sidrunmeliss ja ürdi kasutamine. Apteegitilli seemned, ingverijuur, ženšenn, papaia lehed, papaia puuviljad, piparmünt, sidrun ja kergelt kuumad paprikad teravdavad ka maitset ja suurendavad näljatunnet.
Ärge kasutage ženšenni, kui teil on kõrge vererõhk. Toitumisvaeguse vähendamiseks võtke vajalikud toidulisandid - multivitamiinid. Söögiisu ergutamiseks tuleks võtta rohkem B-rühma vitamiine ning maitsetunde parandamiseks tsinki ja vaske.
4. Söögiisu suurendamiseks tehke kergeid treeninguid. Nälja ergutamiseks proovige kõndimist, rattasõitu, kerget joogat või aeglast ujumist ilma liigsete kalorite põletamiseta ja kaasuvate haiguste seisundit halvendamata. Harjutus aitab teil ka toidust toitaineid kiiremini omastada.
5. Suitsetamisest loobumine, mis vähendab söögiisu ja suurendab vähi ning muude surmavate komplikatsioonide ja haiguste riski. Ärge pöörduge sageli selliste stimulantide poole nagu kofeiin, energiajoogid, magusad toidud ja joogid, sest need vähendavad söögiisu ja neil puudub toiteväärtus. Maiustused suurendavad vajadust rohkem vett juua, mis tekitab küllastustunde. Vähendage alkoholi tarbimist või loobuge sellest täielikult.
6. Joo kolm korda päevas piima või piimaasendajaid, et saada vajalikke kaloreid ja toitaineid. Söö täisteraleiba, pastat, küpsiseid, teraviljatooteid ja kooresuppe.
Kooresuppides on rohkem kaloreid ja valgusisaldust kui puljongis ja tavalistes suppides. Hommikusöök avokaadode, banaanide, jogurti, puuviljajookide ja võiga, mis on küll toitvad, kuid ka kergesti seeditavad, on suurepärane lahendus.
Soovitan:
Kohv Aitab Vähendada Söögiisu
Söögiisu saab vähendada kohvi abil, tõestab uus uuring. Kosutav jook võib kehale mõjuda sama tugevalt kui pillid, mis pärsivad meie soovi toidu järele. Selle uuringu viisid läbi Austraalia teadlased, kes selgitavad, et söögiisu vähenemine kohvi kaudu võib toimuda teatud tingimustel ja mitte kõigil.
Dieet Söögiisu Vähendamiseks
Kui soovite vähendada metsalise isu ja kaalust alla võtta, peate kolme nädala jooksul söögiisu vähendamiseks järgima dieeti. Dieedi põhimõte põhineb menüüde A ja B valikute vaheldumisel. Paarispäevad on mõeldud menüüdele A ja paarituid - menüüdele B.
Kuidas Vähendada Söögiisu
Kas tunnete, et teil on viimasel ajal metsaline isu? Selle vähendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid 10-15 minutit enne peamist söögikorda tarbida klaasi piima koorega või väikese viilu täisteraleiba, tassi teed vähese kodujuustuga, piima kohvi kõrvale.
Suurenenud Söögiisu Täiskasvanutel
Suurenenud söögiisu võib olla erinevate haiguste sümptom. Näiteks võib see olla tingitud teatud vaimsetest haigustest või endokriinnäärme häiretest. Suurenenud söögiisu ei pruugi olla püsiv, see võib tulla ja minna või jätkuda pikka aega, sõltuvalt põhjusest.
Kuidas Suurendada Söögiisu Täiskasvanutel
Hea toitumine on eakate inimeste tervisele üks peamisi elemente. Nad on vastuvõtlikumad vale režiimiga seotud haigustele. Ja puudulik menüü võib põhjustada pidevat väsimust ja suurendada seede-, kopsu- ja südameprobleemide riski. Teisalt võib ka söögiisu puudumine kahjustada.
