2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui soovite vähendada metsalise isu ja kaalust alla võtta, peate kolme nädala jooksul söögiisu vähendamiseks järgima dieeti.
Dieedi põhimõte põhineb menüüde A ja B valikute vaheldumisel. Paarispäevad on mõeldud menüüdele A ja paarituid - menüüdele B.
Esimese nädala jooksul pakutakse hommikusööki:
A - klaas sooja piima meega, täisteraviil
B - tass teed, viil rukist peterselliga
Enne lõunat:
A - tass teed, kaks salatilehte, kaks viilu rukkileiba
B - klaas jogurtit, viil täisteraleiba, piiramatu kogus rediseid
Lõunasöök:
A - keedetud kala, kaks keedetud kartulit, salat
B - köögiviljasupp, rohelised herned, tükk tailiha, puuviljasalat
Suupiste:
A - kaks tomatit
B - puuviljamahl ja kaks küpsist
Õhtusöök:
A - klaas jogurtit, kaks täisteraviilu mett
B - klaas värsket piima, täistera viil meega
Teine nädal
Hommikusöök:
A - klaas mahla ja kuivik
B - tass teed piimaga, viil rukist meega
Enne lõunat:
A - kaks täisteraviilu või ja juustuga, tee
B - kaks täisteraviilu keedetud liha, kaks tomatit, tee
Lõunasöök:
A - kaks lihapalli, porgandisalat, puuvili
B - köögiviljasupp, keedetud kala, kaks kartulit, köögiviljasalat
Suupiste:
A - puuvili ja kaks küpsist
B - jogurt ja kuivik
Õhtusöök:
A - jogurt, täistera viil moosiga
B - tass teed, kaks tükki rasvata juustu
Kolmas nädal
Hommikusöök:
A - kohv, täistera viil meega
B - piim meega, rusk
Enne lõunat:
A - jogurt, täistera viil võiga, keedetud muna, redis
B - tee, kaks täisteraviilu singiga, kaks tomatit
Suupiste:
A - praad, spinat koorega, mahl
B - riis, hautatud seened, puljong, kaks õuna
Õhtusöök:
A - klaas värsket piima, täisteraviil, kodujuust
B - tass teed, täistera viil keedetud veiselihaga, õun
Soovitan:
12 Parimat Toitu Kolesterooli Vähendamiseks
Kui me räägime kõrge kolesteroolitaseme langus , range rasva vältimine pole lahendus. Te ei pea oma menüüst välja jätma isegi neid kolesterooli sisaldavaid toite nagu munad, juust, piim. Kõik on mõõdukuse ja tasakaalu küsimus - peate toidus kombineerima toitvaid toite, mis võitlevad põletiku vastu ja lahendavad seeläbi probleemi juba lapsekingades.
Kelmikas Koduperenaine: Mõned Näpunäited Elektriarve Vähendamiseks
Kui säästame elektrienergiat, ei vähenda me ainult oma kulusid, vaid aitame ka keskkonda kaitsta. Kõige rohkem elektrit tarbiv tuba on köök, nii et meil on mõned lihtsad näpunäited, mille järgimisel saate säästa kuni 15% meie elektriarvest. Toiduvalmistamisel saame hõlpsalt kokku hoida, kui kasutame potte ja panne, mille läbimõõt on võrdne pliidi läbimõõduga.
Toit Oksüdatiivse Stressi Vähendamiseks
Antioksüdandid on ühendid, mis toodetakse kehas ja sisalduvad erinevates toit . Need aitavad kaitsta rakke kahjustuste eest, mida põhjustavad vabade radikaalidena tuntud potentsiaalselt kahjulikud molekulid. Vabade radikaalide kuhjumisel võivad need põhjustada seisundit, mida nimetatakse oksüdatiivne stress .
Parim Hommikusöök Kolesterooli Vähendamiseks Ja Kalorite Põletamiseks
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see suurendab energiat, parandab keskendumisvõimet ja aitab kogu päeva jooksul kaloreid põletada. Seda näitavad arvukad uuringud hommikusöök see on tõesti vastutav suurepärase heaolu ja hea mälu eest.
Dieet Nahaaluse Rasva Vähendamiseks
/ undefined Kaalust alla võtta arvelt nahaalune rasvkude ja mitte vee ja lihaste arvelt, peate sööma ja treenima. On oluline mõista, et rasvade põletamine on pikk protsess, mis nõuab distsipliini ja järjekindlust. Ja nii palju kui me tahame kiiresti kaalust alla võtta, ei ole keha võimalik petta, vaid pigem seda lihtsalt kahjustada.
