2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see suurendab energiat, parandab keskendumisvõimet ja aitab kogu päeva jooksul kaloreid põletada.
Seda näitavad arvukad uuringud hommikusöök see on tõesti vastutav suurepärase heaolu ja hea mälu eest. Vähendab selliste terviseprobleemide tõenäosust nagu diabeet, südame-veresoonkonna haigused, rasvumine, kõrge kolesteroolitase ja palju muud.
Hommikusöögi puudumine võib teie keha normaalset tööd häirida. Pärast und langeb veresuhkru tase, nii et tõusmiseks peate sööma hommikusööki.
Pakume teile ühte hämmastav hommikusöögi retseptmis pole mitte ainult maitsev, vaid ka väga kasulik.
Nende koostisosade kombinatsioon on ideaalne, eriti hommikusöögiks. See Hommikusöök aitab teil kaloreid põletadasamuti reguleerida veresuhkrut ja kolesterooli kogu päeva vältel.
Hommikusöök sisaldab kaera ja chia seemneid - kahte võimsat koostisosa, mis sobib suurepäraselt neile, kellel on ülalnimetatud probleeme.
Koostisosade eelised teie tervisele:
Chia seemned on täis oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid. Neis on palju antioksüdante ja need on eriti kasulikud kardiovaskulaarsüsteemile. 28 g chia seemneid sisaldab 27% fosforit, 18% kaltsiumi, 30% mangaani, kaaliumi ja vaske. Mõnede uuringute kohaselt aitab chia suhkruhaigust, divertikuloosi ja artriiti.
Kaerahelbed sisaldavad beeta-glükaani, mis võib vähendada halva kolesterooli taset. Regulaarne tarbimine mõjutab soodsalt kardiovaskulaarsüsteemi. Kaer sisaldab tsinki, magneesiumi, mangaani, rauda, tiamiini, seleeni, fosforit jt.
Üks tass keedetud kaerahelbeid sisaldab 150 kalorit, 4 grammi kiudaineid ja 6 grammi valku. See on ideaalne tasakaalustatud hommikusöök.
Nõutavad koostisosad: 1 tass kaera, 2 tassi vett, 2 spl. mesi, sool, 4 spl. chia seemned, 1 tl. kaneel.
Vala vesi kastrulisse, lisa vanill ja kaneel. Kui vesi keeb, vähendage kuumust ja lisage kaer. Küpseta umbes 5 minutit ja eemalda pann tulelt. Jätke puder veel 5 minutiks suletud kaane alla, seejärel segage. Kui puder on kuum, lisage chia seemned, sool ja mesi. Kas teie hommikusöök on sama tervislik?
Soovitan:
12 Parimat Toitu Kolesterooli Vähendamiseks
Kui me räägime kõrge kolesteroolitaseme langus , range rasva vältimine pole lahendus. Te ei pea oma menüüst välja jätma isegi neid kolesterooli sisaldavaid toite nagu munad, juust, piim. Kõik on mõõdukuse ja tasakaalu küsimus - peate toidus kombineerima toitvaid toite, mis võitlevad põletiku vastu ja lahendavad seeläbi probleemi juba lapsekingades.
Hommikusöök, Mis Alandab Veresuhkrut, Kolesterooli Ja Kaalu
Kõik teavad, et põhitoidukorrad on kolm - hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Kumb neist on kõige olulisem? Üksmeelt pole, kõik seavad neist mõned oma seisukohtade järgi esikohale. Kui aga nõu pidada inimeste tarkusega, näeme seda hommikusöök määratakse kõige olulisem koht.
Mis On Parim Hommikusöök Kaalulangetamiseks?
Paradoksaalselt, kuid fakt: uus uuring näitab, et valgurikas hommikusöök aitab teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka edukalt hallata 2. tüüpi diabeedi sümptomeid. Uuringu autorid väidavad, et vadakuvalk, mis sisaldub piimas, jogurtis ja juustus, on parim ravim, mis võib tekitada täiskõhutunde ilma ülesöömata.
Lihtsad Viisid Liigsete Kalorite Põletamiseks
Võimalusi on palju liigsetest kaloritest vabanemiseks ilma toiduga piirdumata ja trenni tegemata. Siin on mõned lõbusad ja ebatavalised viisid kalorite põletamiseks: 1. Dušši all laulmine põletab täiendavalt 10-20 kcal, sõltuvalt loo helitugevusest ja teie hääle kõrgusest;
9 Mahla Keha Puhastamiseks Ja Rasvade Põletamiseks
Keha puhastamine toksiinidest ja kehakaalu langetamine on teie uus ülesanne varakevadel. Õhukaks ja ilusaks muutumiseks ei pea te nälga surema ega kasutama katastroofilisi dieete. Teile pakub huvi teada, et mõned mahlad võivad aidata mitte ainult keha puhastamine kahjulikest ainetest , aga ka rasva põletamine .
