2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paradoksaalselt, kuid fakt: uus uuring näitab, et valgurikas hommikusöök aitab teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka edukalt hallata 2. tüüpi diabeedi sümptomeid.
Uuringu autorid väidavad, et vadakuvalk, mis sisaldub piimas, jogurtis ja juustus, on parim ravim, mis võib tekitada täiskõhutunde ilma ülesöömata. Täpselt see aitab kaalust alla võtta.
Niisiis on selliseid valke sisaldavate toitude söömine hommikusöögiks palju parem kui nende söömine, mis sisaldavad valke mõnest muust allikast, näiteks munadest või tuunikala. Vadakuvalk, mida leidub isegi pulbrina, on samuti hea viis kaalust alla võtta võrreldes süsivesikuterikka hommikusöögi söömisega.
Samuti aitab see säilitada normaalset veresuhkru taset, mis on selle suur eelis diabeetikutele. Aja jooksul võib kõrge veresuhkru tase põhjustada südameprobleeme, elundikahjustusi, aeglasemat haavade paranemist, amputatsioone ja pimedaksjäämist.
Suure valgusisaldusega hommikusöök, lõunasöök ja isegi väike õhtusöök on osutunud edukaks kaalulangetamise strateegiaks ülekaalulistel ja II tüüpi diabeedil, ütleb uuringu juhtiv autor, doktor Daniela Jakubovic, Tel Ülikooli meditsiiniprofessor.
Suure valgusisaldusega hommikusöögi eelised sõltuvad aga valgu allikast ja kvaliteedist. Vadakuvalgu pulber, mis on juustu valmistamise käigus valmistatud looduslik piimatoode, paneb inimesi end täiuslikumana tundma.
Uuringus, mille eesmärk oli määrata vadakuvalgu mõju II tüüpi diabeediga inimestele, osales 48 ülekaalulist diabeetikut. Osalejate keskmine vanus oli 59 aastat. Inimesed jagunesid kolme rühma, kumbki eri dieedil, kuid nende söödud toodetel oli sama palju kaloreid.
Uuring kestis 23 kuud, selle aja jooksul pidid inimesed järgima neile ettenähtud režiimi. Selgus, et rühma inimesed, kes võtsid vadakuvalku, kaotasid 12 nädalaga keskmiselt 8 kilogrammi kaalu.
Inimesed, kes sõid hommikusöögiks vadakuvalku, tundsid end kogu päeva jooksul vähem näljasena ja täis kui need, kes sõid muid valke või süsivesikuid.
Neil oli ka veresuhkru taseme kõikumisi vähem kui teistel, kes läbisid ülejäänud kaks dieeti. Pealegi vähenes nende glükeeritud hemoglobiin rohkem kui kaks korda võrreldes teiste uuringus osalejatega.
Soovitan:
Hommikusöök, Mis Alandab Veresuhkrut, Kolesterooli Ja Kaalu
Kõik teavad, et põhitoidukorrad on kolm - hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Kumb neist on kõige olulisem? Üksmeelt pole, kõik seavad neist mõned oma seisukohtade järgi esikohale. Kui aga nõu pidada inimeste tarkusega, näeme seda hommikusöök määratakse kõige olulisem koht.
Mis On Tervislikum Hommikusöök
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Isegi kui te pole oma figuuri üle eriti uhke ja püüate pidevalt kaalust alla võtta, ärge kunagi unustage rahvatarkust "Söö hommikusööki üksinda, jaga lõunat sõbraga, anna õhtusöök oma vaenlastele"
Miks On Piim Lastele Soovitatav Toit Ja Mis On Parim?
Piim mängib olulist rolli lapse toitmisel, olgu see siis imik, kes joob piima, või väikelaps, kes sööb teravilja piimaga, või isegi teismeline, kes paneb piima smuutisse. Eriti lehmapiim annab mitmesuguseid vitamiine, mineraale ja muid toitaineid, mida lapsed vajavad kasvu ja arengu säilitamiseks.
See On Hommikusöök, Mis Vähendab Soovi Kahjulike Toitude Järele
Kui sööte regulaarselt teatud tüüpi toitu, sööte vähem päeval midagi kahjulikku, näiteks krõpse või vahvleid. Nii et lisaks kehakaalu langetamisele hoolitsete ka oma tervise eest. USA haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel vähendab valgurikas hommikusöök päeva jooksul teie söögiisu.
Parim Hommikusöök Kolesterooli Vähendamiseks Ja Kalorite Põletamiseks
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see suurendab energiat, parandab keskendumisvõimet ja aitab kogu päeva jooksul kaloreid põletada. Seda näitavad arvukad uuringud hommikusöök see on tõesti vastutav suurepärase heaolu ja hea mälu eest.
