2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Piim mängib olulist rolli lapse toitmisel, olgu see siis imik, kes joob piima, või väikelaps, kes sööb teravilja piimaga, või isegi teismeline, kes paneb piima smuutisse.
Eriti lehmapiim annab mitmesuguseid vitamiine, mineraale ja muid toitaineid, mida lapsed vajavad kasvu ja arengu säilitamiseks.
Piimatüübid
Kuigi enamik inimesi mõtleb sõna kuuldes lehmapiimale piim, seal on nüüd väga erinevaid jooke, mida nimetatakse selle nimega. Erinevat tüüpi piimaga toitumine erineb märkimisväärselt.
Erinevad piimatüübid, mida lapsed saavad juua
- lehmapiim (terved, 2%, 1%, lõss või maitsestatud, samuti šokolaadipiim)
- taimne piim, näiteks riis, mandel, soja, kookospähkli-, kanepi-, kaera- või indiapiim)
- Kitsepiim.
Piima söömine
Lehmapiim sisaldab loomulikult valke, kaltsiumi, kaaliumi ja B12-vitamiini. Lastele mõeldud lehmapiim on rikastatud D-vitamiiniga (see tähendab, et see lisatakse piimale töötlemise ajal). A-vitamiini lisatakse madala rasvasisaldusega ja madala rasvasisaldusega piimale.
Kuna need on laste kasvu ja arengu jaoks olulised toitained, soovitab Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) noorematele lastele saada kuni kaks klaasi piima päevas ja vanematele lastele kolme. Kui lapsed ei eelista vedelat lehmapiima, neil on laktoositalumatus või kui nende pere on vegan, pakutakse lehmapiimas leiduvaid toitaineid teistes toitudes.
Lapsed saavad oma igapäevaseid vajadusi ilma piimata rahuldada läbimõeldud dieedi abil, mis sisaldab muid valgu-, kaltsiumi-, kaaliumi- ja A- ning D-rikkaid toite. Samuti on lehmapiimast valmistatud toidud, nagu jogurt, keefir ja juust, võimalik saada pärit toitained piim lapse toidus, isegi kui see ei eelista vedelat lehmapiima.
Piimaga mitteseotud alternatiivid piimale
Kui teie laps eelistab taimset piima, näiteks mandli- või riisipiima, valige kaltsiumi ja D-vitamiiniga rikastatud variant. Seejärel peate veenduma, et pakute päeva jooksul muid valke sisaldavaid toite kui alternatiivi enamusele piimatoodetele on väga madala valgusisaldusega. Samuti peate kompenseerima muid piima sisaldavaid toitaineid, nagu A-vitamiin, kaalium ja B12-vitamiin.
Soovitused piima jaoks lastele
Põhimõtteliselt enamik lapsed ära kasutama lehmapiima tarbimine või lehmapiimatooted pärast 12. elukuud (kui need pole piima suhtes allergilised). Pidage meeles, et väikesed lapsed, keda imetatakse kaks kuni kolm korda päevas või kes veel joovad piimasegu, ei pea lehmapiima jooma. Kuid nad vajavad tõenäoliselt D-vitamiini täiendavalt, kui nad imetavad ega saa D-vitamiini muust allikast.
Muidugi, kui teie lapsed ei joo piima, võite selle asendada teiste piimatoodetega, näiteks juustu ja jogurtit või muid kõrge kaltsiumi- ja D-vitamiini sisaldavaid toite.
Pidage meeles, et kõiki jogurte ei ole rikastatud D-vitamiiniga ja enamikus juustudes pole D-vitamiini. Isegi kui teie lapsed (üle 12 kuu vanused) joovad piima, peavad nad tõenäoliselt sööma mõnda muud kaltsiumirikkaid ja vitamiinirikkaid toite. D-vitamiini soovitatav päevane annus 600 RÜ päevas.
Ainult piima kasutamine soovitatava päevase kaltsiumidoosi saavutamiseks ei ole mõistlik mõte. Üle kolme klaasi piima joomine päevas võib teisi tõrjuda toidud lapse toidus, mis ohustab teda nii rauavaegusaneemia kui ka muude toitumisalaste tasakaalustamatustega.
Piimaallergia ja laktoositalumatus
Kui teie lapsel on piimaallergia ja piimavalkude suhtes allergia, ei tohiks ta piima juua ega piimaga valmistatud piimatooteid tarbida. Piimaallergiaga lapsed võib tekkida sümptomeid alates nõgestõvest kuni raskemate sümptomiteni nagu vilistav hingamine, oksendamine, kõhulahtisus või isegi anafülaksia.
Piimaallergiaga lapsed peaksid rangelt hoiduma igasugusest piimast ja piimatoodetest ning pöörduma piimatoodete allikate poole, et saada toidus piisavalt kaltsiumi ja D-vitamiini. Mõned lapsed kasvavad üle piimaallergiast.
Piimaallergiast levinum on laktoositalumatus, mille korral lapsed võivad teatud piimatooteid taluda, kuid liiga palju või eriti kõrge laktoosisisaldusega tooteid (suhkur, mida loomadel loomadel loomulikult esineb) võib tekkida gaas, kõhulahtisus, kõhuvalu, iiveldus ja puhitus. piim).
Erinevalt piimaallergia juhtudest, kus laps reageerib piimas sisalduvale valgule (isegi väikestes kogustes), ei ole laktoositalumatusega lastel laktoosi seedimiseks vajaminevat ensüümi.
Lapsed, kellel on laktoositalumatus tavaliselt taluvad nad mõnda piimatooteid, kuigi kogus sõltub konkreetsest lapsest. Näiteks võivad lapsel tekkida sümptomid ainult siis, kui tal on lisaklaas piima, juustu või jäätisepitsat vms, kuid vähese teraviljapiima tarbimisel ei pruugi sümptomid olla.
Jogurtis on tavaliselt vähem laktoosi, kuna käärimisprotsess vähendab seda. Küpses juustus pole peaaegu laktoosi. Samuti on lehmapiima ja lehmapiimatooteid, millele on lisatud laktaasi lagundavat ensüümi laktaasi, mistõttu need tooted ei sisalda laktoosi.
Ja teie lapsed lihtsalt ei suuda nendele piimahõrgutistele vastu panna - vaadake meie maitsvaid riisipiima pakkumisi või valmistage kõigile kodus mõni piimakreem.
Soovitan:
Mägedes Või Autos: Parim Toit Teele
Reisimine ja mäeturism on alati seotud rohke organiseerimise, marsruutide valimise, magamiskoha, programmide koostamise ja hulga muude virgutavate tegevustega. Väga sageli sisaldab ideaalne reisivalem seda, kas toitu kaasa võtta, aga ka seda, mida seljakotti panna.
Toitumisjuhend Lastele: Tervislik Toitumine Lastele
Toiduindeks lastele Lapse jaoks vajalikud toitained on samad mis täiskasvanutel, erinevus on ainult koguses. Kasvuaastatel on lastel suurem isu. Nad vajavad palju energiat, kuna nad tegelevad paljude füüsiliste tegevustega. Nõutavad toitained ja nende allikad on järgmised:
Maandatud Toit - Mis See On Ja Miks On Oluline Seda Süüa?
Lause "maandatud toit" kõlab imelikult. Millest sa räägid? See on tegelikult toit, mis ühendab meid planeedi energiaga ja muudab meid tervislikumaks ning vastupidavamaks stressile ja haigustele. Alternatiivmeditsiini järgi säilitab selliste toodete söömine meie energia tasakaalu, annab jõudu, hea immuunsuse, terve keha, rahuliku meele ja stabiilse psüühika.
Piim Pole Mõeldud Ainult Lastele
Kaasaegsete linnade elanikud söövad peamiselt võileibu ja friikartuleid ning rõhutavad õhtul pooltooteid, kuna need rikuvad tööpäeva jooksul ära. Selleks, et teie keha ei kannataks sellise gastronoomilise ebaõigluse all, pidage meeles väga kasulikku toodet, millel on värskete puu- ja köögiviljade kõrval mitmeid kasulikke omadusi.
Miks Piim On Maailma Ainulaadseim Toit
Võib-olla on maailma kõige huvitavam ja imelisem toit, millega loom ja inimene oma lapsi toidavad - piima. Lihased, nahk, luud, küüned ja hambad on ehitatud piimas sisalduvatest toitainetest. Piim muudab abitu lõvi võimsaks metsaliseks, mille möirgamine kõik külmutab.
