2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Igas teie rakus on väike keemialabor, mis töötab ööpäevaringselt, et muuta teie toit energiaks. Siit saate teada, kuidas see protsess mõjutab teie toonust, kaalu ja ühtlast meeleolu, et muuta ainevahetus võimalikult kiireks ja tõhusaks.
Mõelge sellele kui oma rakkude mootorile, mis muudkui töötab. Nii nagu auto töötab gaasiga, töötab ka teie keha kaloritega, mis on energiaühikud.
Enamik põletatakse meie olemasolu jaoks olulistes igapäevastes protsessides - rakkude laadimine ja südame säilitamine, vereringe, kopsude liikumine, seedetrakti funktsioon, aju neuronite funktsioon (tegelikult vajab teie aju ise 420 kalorit päevas, et hoida toimiv). Sa kulutad kaloreid alati ka magades.
Lihtsamalt öeldes teie ainevahetus toimib nii:
1. Sööge toitu.
2. Teie keha jagab selle lihtsamateks vormideks - süsivesikud, valgud ja rasvad.
3. Nendes komponentides olevad kalorid muudetakse energiaks, mida teie rakud ja koed kasutavad kasvu ja taastumise jaoks.
Me teame, mida te tegelikult teada tahate, nimelt, kui on mingi võimalus rohkem põlemaehk jah saavutada kiirem ainevahetus? Vastus on JAH. Alustuseks valige, mida sööte. Liigu ka rohkem. Geneetika on oluline ainevahetuse tegur. Loomulikult võib teil olla ainevahetus kiirem või aeglasem, kuigi eluviis mõjutab kõige rohkem.
Samuti tea, et pikaajaline stress vabastab seedimist häirivaid hormoone, mistõttu ei kasutata toitu nii tõhusalt. Ja see aeglustab ainevahetust.
See on unistus ainevahetuse jaoks kriitiline. Kui keha tervislikust unest piisavalt ei puhka, satub see säästurežiimi, nii et kulutate vähem kaloreid.
Kui keha lagundab toitu, saab aju toitainete, hormoonide ja selle liikumise hulga tagasiside signaale ning otsustab, kas kasutada kaloreid kohe või säilitada.
Sellepärast ärge jätke tähelepanuta tähtsaid sööke - hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Kalorite järjestikune tarbimine takistab valesignaalide saatmist ajju. Ta ei tunne nälga ega kogune kaloreid, mis hiljem rasvaks muudetakse. Söö natuke, kuid sageli.
Jätke vähese süsivesikute sisaldusega lihtsad süsivesikud vahele. Nad imenduvad nii kiiresti, et alustavad ainevahetusreaktsioonide kaskaadi, mis jätab teid peagi jälle näljaseks. Seega hakkad rohkem sööma ja vastavalt sellele kaalus juurde võtma. Söö kiulisi kompleksseid süsivesikuid ja valke, mis küllastavad sind ja muudavad vähem söömiseks.
Ära jäta harjutusi vahele. Lisaks aju, südame ja lihaste tugevdamisele stimuleerivad nad ka kiiret kalorite põletamist ja ainevahetust.
Soovitan:
Siit Saate Teada, Milline Dieet On Teie Tervisele Kõige Kasulikum
Kui soovite kaalust alla võtta, kuid olla samal ajal hea tervisega, on teile kasulik dieet. Teda eelistavad paljud Hollywoodi kuulsused ning toitumisnõustajad ja arstid räägivad temast lahkelt. Ekspertide sõnul on kõige tervislikum dieet ketoonidieet.
Rasvarikkad Toidud, Millega Saate Kaalust Alla Võtta
Kui proovite kaalust alla võtta, peate loomulikult loendama kaloreid. Kuid see ei tähenda kõiki kõrge rasvasisaldusega toidud ja kõrge kalorsusega toidud peaksid olema väljaspool piire. Hiljutised uuringud näitavad, et rasvarikkaid ja kõrge kalorsusega toite, nagu pähklid, avokaadod ja oliiviõli, on kaalulangetamise eeliseid.
Puuviljakärbsed Muudavad Teie Elu Kibedaks? Siit Saate Teada, Kuidas Neist Lahti Saada
Puuviljakärbsed kuuluvad kõige soovimatumate ja tüütumate külaliste hulka igas kodus. Mõnikord on nad nii nuhtluseks, et suudavad muuta teie hubase köögi külalislahkeks ja eemaletõukavaks paigaks. Kui olete üks inimestest, kes võitleb viljakärbestega raskes lahingus, vajate naljakat abi.
Kas Kuivatatud Puuviljades On Ekstra Suhkrut? Siit Saate Teada, Kuidas Seda Teada Saada
Parim alternatiiv, kui tunneme, et sööme pärastlõunal midagi magusat, on kuivatatud puuviljad. Vahvlid ja šokolaadid saab asendada kuivatatud puuviljadega - datlid, viigimarjad, aprikoosid, õunalaastud jne. Aastaaegadel, kui värskeid puuvilju pole palju, on tervisliku toitumise päästeteks kuivatatud puuviljad.
Ime! Muidu Kõrge Kalorsusega Pähklitega Saate Teada, Kuidas Kaalust Alla Saate
Juba väiksest peale selgitavad vanemad meile, et kreeka pähklid on äärmiselt kasulikud ja kaitsevad paljude haiguste eest. Ajulaadsed pähklid toetavad tõesti selle inimorgani funktsiooni ja vaimse tööga tegelevad inimesed peaksid neid regulaarselt tarbima.
