2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui proovite kaalust alla võtta, peate loomulikult loendama kaloreid. Kuid see ei tähenda kõiki kõrge rasvasisaldusega toidud ja kõrge kalorsusega toidud peaksid olema väljaspool piire.
Hiljutised uuringud näitavad, et rasvarikkaid ja kõrge kalorsusega toite, nagu pähklid, avokaadod ja oliiviõli, on kaalulangetamise eeliseid.
1. Pähklid
Paljud inimesed lõikavad pähkleid, kuna need sisaldavad palju kaloreid. Kuid uuringud näitavad, et need, kes söövad pähkleid, on nõrgemad ja kõhurasva vähem kui neil, kes pähkleid ei söö. Tulemused näitavad, et täiskasvanutel, kes sõid kõige rohkem pähkleid ja maapähkleid, oli madalam KMI ja vööümbermõõt kui neil, kes vaevalt neid tervislikke toite suhu pistsid.
Pähklid võivad pakkuda rohkem küllastust, võrreldes süsivesikuterikaste hommikusöögivõimalustega nagu kook või kreekerid. Lisaks näitavad uuringud, et pähklid aitavad veresuhkru taset stabiilsena hoida, mis rahustab söögiisu. Enamik uuringuid on leidnud, et kõik pähklites olevad kalorid ei imendu tegelikult organismis.
2. Avokaado
Avokaado on toidutäht, mis annab ligi 20 erinevat vitamiini ja mineraali. Lisaks näitavad uued uuringud, et need võivad aidata teil ka oma vöökohta hallata.
Avokaados on palju küllastumata rasvu, mis aitab teil end kauem täisväärtuslikumana tunda ja veresuhkru taset kontrolli all hoida. Samuti on selles palju antioksüdante, mis võivad mängida rolli veresuhkru ja insuliini taseme säilitamisel. Ühes portsjonis on 50 kalorit, mis teeb avokaadost lihtsa võimaluse sobida madala kalorsusega dieediga.
3. Oliiviõli
Oliiviõlis olevad aromaatsed ühendid soodustavad küllastustunnet. Oliiviõli valimisel otsige Itaalia oliiviõli, kuna see sisaldab neid kasulikke maitseid rohkem kui teisi. Parimate eeliste saamiseks valige ekstra neitsioliiviõli.
Soovitan:
Metsik Riis Hoiab Südame Tervena Ja Aitab Kaalust Alla Võtta
Kuigi tema nimes on sõna riis, metsik riis see pole nii lähedal traditsioonilisele Aasia riisile, mis on väiksem, vähem toitev ja erineva värvusega. Metsik riis kirjeldab tegelikult nelja erinevat tüüpi rohtu, samuti kasulikku teravilja, mida neist saab koristada, millest kolm on Põhja-Ameerika ja üks Aasias.
Siit Saate Teada, Kuidas Teie Ainevahetus Töötab, Et Tõhusalt Kaalust Alla Võtta
Igas teie rakus on väike keemialabor, mis töötab ööpäevaringselt, et muuta teie toit energiaks. Siit saate teada, kuidas see protsess mõjutab teie toonust, kaalu ja ühtlast meeleolu, et muuta ainevahetus võimalikult kiireks ja tõhusaks. Mõelge sellele kui oma rakkude mootorile, mis muudkui töötab.
Rosinavee Ime, Millega Me Puhastame Ja Kaalust Alla Võtame
Siiani tundmatu rosinavesi on ainulaadne vahend maksa puhastamiseks ja keha täielikuks detoksifitseerimiseks. Sellest veest võib kiiresti saada teie uus lemmikjook. Kui järgite protseduuri vaid mõne päeva pärast, märkate teie kehas toimuvaid muutusi.
Ime! Muidu Kõrge Kalorsusega Pähklitega Saate Teada, Kuidas Kaalust Alla Saate
Juba väiksest peale selgitavad vanemad meile, et kreeka pähklid on äärmiselt kasulikud ja kaitsevad paljude haiguste eest. Ajulaadsed pähklid toetavad tõesti selle inimorgani funktsiooni ja vaimse tööga tegelevad inimesed peaksid neid regulaarselt tarbima.
Kõige Rohkem Rahuldust Pakkuvate Toitude 9 Parimat, Millega Te Kaalust Alla Võtate
9 toiduga saate dieedil võidelda nälja vastu, sest need tooted hoiavad teid kauem täis. Saate neid toite süüa suurte portsjonite kaupa, kuna need ei ole kaloripomm ega kahjusta teie dieeti. Yale'i ülikooli ennetusuuringute keskuse asutaja dr David Katz soovitab neid kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta.
