2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Teadlased on leidnud, et pähklite igapäevane tarbimine võib erinevate haiguste põhjustatud surmajuhtumeid ära hoida 20 protsenti.
Bostoni Charles Darwini vähiinstituudi dr Charles Futs sõnul on igapäevane pähklitarbimine suutnud kaitsta 29% inimestest südame-veresoonkonna haiguste eest ja 11% vähi eest.
Eksperdid on jõudnud järeldusele, et kui süüa kord nädalas portsjon pähkleid, väheneb terviseprobleemidest tingitud surmaoht kuni 11%.
Kui pähkleid süüakse kaks korda nädalas, võib riski vähendada 13% -ni.
Pähklite igapäevase tarbimisega väheneb haiguste põhjustatud surmaoht kuni 20%.
Uuringus osales 76 000 naist ja 42 000 meest ning see viidi läbi aastatel 1980–2010.
Lisaks on teadlased leidnud, et sageli pähkleid tarbivad inimesed naudivad saledamat kuju, suitsetavad vähem, söövad tervislikumalt ja teevad trenni sagedamini.
Eksperdid on veendunud, et pole tähtis, milliseid pähkleid sööd. Oluline on neid regulaarselt võtta.
Pähklites on palju oomega-3-rasvhappeid, valke ja kiudaineid, mistõttu need küllastuvad ajutiselt ja annavad kehale väärtuslikke toitaineid.
Pähkleid on soovitatav süüa toorelt, sest röstitud sisaldavad vähem toitaineid, kuid teisest küljest on kalorite hulk suurem.
Soovitatav ööpäevane annus on 30 kuni 50 grammi.
Kuna erinevad pähklid sisaldavad erinevaid kasulikke vitamiine ja mineraale, soovitavad tervisliku toitumise eksperdid süüa erinevaid pähkleid.
Mõne uuringu kohaselt tugevdavad pähklid luid ja hambaid.
Mitmete ekspertide uuringud väidavad, et käputäis pähkleid avaldab ajule kasulikku mõju.
Igat tüüpi pähklid sisaldavad suures koguses A-, E- ja B-rühma vitamiine, samuti palju mikroelemente - kaaliumi, kaltsiumi, fosforit ja rauda.
85% pähklite rasvast on küllastumata, mis võib vähendada "halva" kolesterooli taset.
Pähkleid soovitatakse ka inimestele, kes teevad rasket füüsilist tööd.
Soovitan:
Ingveritee Vähendab Kaalu
Joomine ingveri tee et kaalust alla võtta on iidne traditsioon idas. See aktiveerib vereringet, ainevahetust ja muid olulisi protsesse kehas. Ingveritee kiirendab ainevahetusprotsesse tänu eeterlikele õlidele, milles see on väga rikas.
Puhas Must Tee Vähendab Kaalu Ja Stressi
Regulaarne puhta musta tee tarbimine võib teie kehakaalu märkimisväärselt parandada. Tume jook sisaldab väärtuslikke aineid, mis vähendavad halva kolesterooli taset veres, vähendavad miinimumini rasvade tarbimist kehast. Nendele järeldustele jõudsid teadlased pärast hiljutist uuringut, mida tsiteeris BGNES.
Aroomiteraapia Greibiga Vähendab Söögiisu
Kaalu langetamiseks on tuhandeid katseid ja võimalusi. Mõni neist annab tulemusi, kuid enamik lõpeb ebaõnnestumisega. Üks selle valdkonna uuenduslikke meetodeid on äärmiselt huvitav ja kasulik. Daamide tähelepanu, kes soovivad uuesti oma vanu teksaseid kanda, on aroomiteraapia abil kaalust alla võtta.
Kreeka Pähklite Ja Pähklite Ladustamine
Pähkleid ostes ei õnnestu alati kogu summa korraga ära kasutada. Pähklid sisaldavad palju rasva, mis kõrgel temperatuuril ja vaba juurdepääs õhule muudab need väga kibedaks delikatessiks. Eelistatav on osta pakendatud pähkleid või pähkleid kilogrammi kohta usaldusväärsetest poodidest.
Käärsoole Tervise Jaoks On Pähklite Tarbimine ülitähtis
Pähklite tarbimine muudab soole mikrofloorat ja vähirakkude kasvu jämesool Connecticuti ülikooli teadlaste sõnul. Teadlaste rühm leidis, et hiired saavad 7–10,5% kogu kaloritest pähklite söömine , on käärsoolevähi tekkimise oht väiksem.
