2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Pole kahtlust, et munad on keha tervisele kasulikud. Nad kutsuvad neid supertoitudeks ja see pole juhus. Nad on uue organismi idud ja sisaldavad seetõttu kõiki toitaineid. Toitumisspetsialistid soovitavad siiski mitte üle pingutada munade tarbimine. Mis on selle nõuande argumendid?
Väidetavalt on munad kahjulikud ülemäärases koguses, kuna munakollased sisaldavad palju kolesterooli. Täpne kogus munas on 185 milligrammi, mis on veidi üle poole soovitatavast ööpäevasest annusest. Praktikas tähendab see, et päevas ei tohi tarbida rohkem kui kaks muna. Mis on argumendid?
Arvatakse, et kolesterool tõuseb märkimisväärselt ja see toob kaasa südameprobleeme. Need terviseprobleemid, mis võivad tekkida, on südame isheemiatõbi, insult, südamepuudulikkus. Need toovad kaasa enneaegse surma.
Kolesterooli tarbimine koos toiduga ja selle tase veres
Inimkeha ise toodab kolesterooli, mida see vajab kudede ehitusmaterjalina ja hormoonide tootmiseks. Inimese maks toodab vajalikku kolesterooli, kui seda ei saada toidu kaudu väljastpoolt. Mis juhtub kehas, kui munade tarbimine?
Sellele küsimusele vastamiseks tehti katse inimestega, kes söövad mune iga päev ja need, mis asendavad neid teiste toitudega.
Katse tulemused näitavad, et mõlemas rühmas kasvas hea kolesterool ja halb kolesterool ei muutunud.
Järeldus on see, et munade igapäevane tarbimine sõltub organismi individuaalsetest omadustest. Ohutud kogused on 2-3 muna päevas tervetele inimestele, kes armastavad mune ja saavad ka nende tarbimisest kasu.
Munade söömise eelised
- munad ja munatooted on oomega-3 rasvhapete kandjad, mis neutraliseerivad veres kahjulikke rasvu;
- munad sisaldavad luteiini, mis hoolitseb silmade tervise eest;
- need on kvaliteetsed valgupommid, mis kasvatavad lihasmassi ja tugevdavad luid;
- Nende toodete küllastav toime muudab need ülekaalu vastu võitlemiseks sobivaks dieedile lisamiseks.
Soovitan:
Tervise Ja Ilu Huvides Sööge Punaseid Köögivilju Ja Puuvilju
Viimasel ajal on valitsenud avalik arvamus, et peaaegu kõik tänapäeval turul olevad toidud on kahjulikud. Punaste puu- ja köögiviljade osas on see aga täielik jama. Lisaks maitsvale maitsele soovitavad juhtivad toitumisspetsialistid neid paljude tervisele kasulike omaduste tõttu ka aasta ringi tarbida.
Söö Pool Avokaadot Päevas - Mitte Rohkem! Sellepärast
Pool avokaadost on kasuliku puuvilja lubatud päevane annus. Kui otsustate seda sätet mitte järgida, riskite oma kehakaaluga. Avokaadost on viimastel aastatel saanud üks populaarsemaid puuvilju. Lisaks suurepärasele lisandile mis tahes salatile, on see ka meie lemmik Guacamole'i peamine koostisosa.
Mitte Rohkem Kui 1500 Kalorit Päevas
Ärge tarbige rohkem kui 1500 kalorit päevas, kui soovite kauem noorena püsida, soovitavad teadlased. Nad nimetavad seda dieeti gerontoloogiliseks - st. jätkuvat inimlikku noorust. Nende sõnul on madala kalorsusega toit pika elu kindel garantii.
Ärge Jooge Rohkem Kui Klaas Sooda Päevas
Niipalju kui neid eelistatakse, on gaseeritud joogid sama kahjulikud. On leitud, et need põhjustavad inimeste tervisele suurt kahju. Kui soovite saada tervislikku kardiovaskulaarsüsteemi, peaksite vältima kihisevaid jooke. Karastusjoogid mõjutavad vererõhku halvasti.
Siin Võib Juhtuda, Kui Sööte 3 Muna Päevas
Me kõik teame, et munad sisaldavad palju kolesterooli, seetõttu väldime nende söömist. Kuid need on meie kehale väga kasulikud ja seetõttu peame neid iga päev sööma. Selle põhjused on järgmised: - Vastupidiselt levinud arvamusele vähendavad munad halva kolesterooli taset.