2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Me kõik teame, et munad sisaldavad palju kolesterooli, seetõttu väldime nende söömist.
Kuid need on meie kehale väga kasulikud ja seetõttu peame neid iga päev sööma. Selle põhjused on järgmised:
- Vastupidiselt levinud arvamusele vähendavad munad halva kolesterooli taset. Need sisaldavad 180–186 mg, maks aga 1000–2000 mg. Tarbides 3 muna päevas, saate vähendada halva kolesterooli taset;
- munadel on luudele positiivne mõju - need sisaldavad kaltsiumi ja D-vitamiini;
- Need on head lihaste kasvuks - sisaldavad palju valku. Kaks muna sisaldavad valku sama palju kui keskmine lihatükk. Need sisaldavad ka selliseid toitaineid nagu magneesium, raud, fosfor, vitamiinid A, E, B12, B6;
- munad aitavad kaalu langetada - need sisaldavad toitaineid, mis aitavad vabaneda soovimatutest rasvadest. Neil on võime näljatunnet maha suruda;
- munad teevad suurepärast tööd nägemisprobleemide ennetamisel - need sisaldavad luteiini, zaeksanktini, mis vähendab mitu korda kae tekkimise võimalust;
- ennetage südameprobleeme. Neis sisalduvad valgud aitavad vältida hüpertensiooni.
Soovitan:
Kui Kurkum Võib Olla Pigem Kahjulik Kui Kasulik
Blogijad ja Aasia ning eriti India köögi eksperdid soovitavad aktiivselt kurkum tervise ja välimuse parandamise vahendina. Aga see kollane vürts võib olla kahjulik , kui teil on ka traditsiooniline ravi. Kurkum valmistatakse taime juurest Curcuma longa.
Kas Sööte õhtusöögi Ajal üle? Siin On See, Mida Teete
Ülesöömine see kahjustab lisaks meie enesehinnangule ka tervist ja selle mõju on kohutav. Eriti on õhtul üle süüa kahjulik , kuna see võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, nagu unetus, väsimus, pearinglus ja teised. Mida sa teed endale, süües õhtusöögil üle?
Ainult 1 Muna Päevas Kaitseb Teid Kõigi Haiguste Eest
Munad on üks ainulaadsemaid looduse kingitusi. Kuigi väidetav kahju, mida nad kehale põhjustavad, on palju poleemikat, pole ühtegi neist tõestatud. Samal ajal on ainult ühe muna päevamenüüsse kaasamise eelised enam kui märkimisväärsed. Vitamiinid ja mineraalid - munakollane sisaldab looduslikku multivitamiinide kompleksi.
Tervise Huvides Mitte Rohkem Kui Kaks Muna Päevas
Pole kahtlust, et munad on keha tervisele kasulikud. Nad kutsuvad neid supertoitudeks ja see pole juhus. Nad on uue organismi idud ja sisaldavad seetõttu kõiki toitaineid. Toitumisspetsialistid soovitavad siiski mitte üle pingutada munade tarbimine .
Kui Sööte üks Kord Päevas, Sööb Keha Lihaseid
Itaalia toitumisspetsialistide uuringud on näidanud, et dieet, mille puhul sööte üks kuni kolm korda päevas, võtab palju rohkem, kui süües 5-6 korda päevas. Tervisliku toitumise põhireegel on süüa iga kolme tunni tagant. Selle reegli järgimine võimaldab isegi sama kaloraaži korral kergemini ja kiiremini kaalust alla võtta, ütlevad toitumisspetsialistid.