2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Itaalia toitumisspetsialistide uuringud on näidanud, et dieet, mille puhul sööte üks kuni kolm korda päevas, võtab palju rohkem, kui süües 5-6 korda päevas.
Tervisliku toitumise põhireegel on süüa iga kolme tunni tagant. Selle reegli järgimine võimaldab isegi sama kaloraaži korral kergemini ja kiiremini kaalust alla võtta, ütlevad toitumisspetsialistid.
Süüa ei saa sagedamini, sest seedimine võtab aega umbes 2–2, 5 tundi ja kui sööd enne selle lõppemist, siis eelmist toitu veel ei seedita. 5-6 korda päevas söömine võimaldab teil säilitada kõrge ainevahetuse taseme.
See põhjustab kalorite kiiremat põletamist. Lisaks on sage söömine üks parimaid meetodeid liigse söögiisu vastu võitlemiseks. Kui teate, et sööte kolme tunni pärast uuesti, pole teid praegu rahvast täis.
Sellel söömismeetodil ei ole enamiku dieetide kõrvalmõju, mille puhul teil on näljast pidevalt kõhuvalud ja see võib isegi haigeks teha.
Ja kui sa sööd lihtsalt harva - st. üks või kaks korda päevas hävitab teie keha rasva asemel lihaseid ja pärast rikkalikku sööki hüppab insuliinitase.
Selle tulemusena muudetakse kalorid rasvaks. Isegi kui te ei käi sageli jõusaalis, muudab nahaalune rasv teie keha kohevaks želee sarnaseks, isegi kui olete pealtnäha õhuke.
Soovitan:
Üks Portsjon Kirsse Päevas Võitleb õllekõhuga
Hiina teadlased ütlevad, et võite jõusaalis kümneid tunde kokku hoida, higistades kõhupressidega, kui selle asemel sööte lihtsalt ühe või kaks portsjonit kirsse päevas. Eksperdid on veendunud, et isegi tagasihoidlikust osast lõhnavast puuviljast piisab ülekaaluga võitlemiseks.
Üks Avokaado Päevas Võitleb Halva Kolesterooli Vastu
Avokaado on isuäratav puuvili, mis on pärit Kesk-Ameerikast. Tänapäeval on see toortoitlaste üks hinnatumaid toite. Avokaados on palju kergesti seeditavaid ja maitsvaid rasvu. Selles sisalduvat tselluloosi ja rasva on tegelikult kõigi teiste puuviljadega võrreldes kõige suuremas koguses.
Vähemalt üks Portsjon Kala Päevas Depressiooni Võitmiseks
Me ei pea teid veenma, et regulaarne kala tarbimine toob teie tervisele palju kasu. Kuid selle tegelike eeliste tundmiseks peaksite kala ja kalatooteid tarbima mitte üks kord nädalas, nagu soovitatakse, vaid iga päev. Suurbritannia teadlaste uuringu kohaselt, mida tsiteerib Suurbritannia väljaanne The Telegraph, kaitseb depressiooni eest üks portsjon kala päevas.
Siin Võib Juhtuda, Kui Sööte 3 Muna Päevas
Me kõik teame, et munad sisaldavad palju kolesterooli, seetõttu väldime nende söömist. Kuid need on meie kehale väga kasulikud ja seetõttu peame neid iga päev sööma. Selle põhjused on järgmised: - Vastupidiselt levinud arvamusele vähendavad munad halva kolesterooli taset.
Üks õlu Päevas Vähendab Südameataki Riski 25 Protsenti
Kindlasti on mõni tark mees kord ja kuskil öelnud, et eeloleval suvekuumusel (kunagi varem) pole midagi paremat kui külm õlu. Selgus, et ta ei eksinud. Itaalia neuroloogiainstituudi Pocilli teadlaste uus uuring näitas, et üks õlu päevas vähendab südameataki ja teiste südame-veresoonkonna haiguste riski 25 protsenti.
