2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Me ei pea teid veenma, et regulaarne kala tarbimine toob teie tervisele palju kasu. Kuid selle tegelike eeliste tundmiseks peaksite kala ja kalatooteid tarbima mitte üks kord nädalas, nagu soovitatakse, vaid iga päev.
Suurbritannia teadlaste uuringu kohaselt, mida tsiteerib Suurbritannia väljaanne The Telegraph, kaitseb depressiooni eest üks portsjon kala päevas.
Saare teadlased viisid läbi mahuka uuringu, mis sisaldas teavet enam kui 150 000 inimese toitumise kohta.
Nad leidsid, et neil, kelle dieedis oli palju kalu, oli depressiooni tekkimise oht ligi 17 protsenti väiksem.
Teine huvitav fakt on see, et meestel on riski vähenemise protsent veelgi suurem - 20 protsenti.
Suurbritannia teadlaste uuring on äärmiselt oluline, kuna statistika kohaselt kannatab Suurbritannias umbes iga viies inimene depressiooni all.
Depressiooni tekkimise oht on veelgi suurem inimestel, kes on oma partneritest lahku läinud või lahutatud. Ligi 27 protsendil selle rühma inimestest on haiguse tunnused.
Kuid miks saab regulaarne kalatarbimine ära hoida depressiooni esimesi sümptomeid, mis muutub tänapäeva inimestele nuhtluseks?
Teadlaste sõnul on oomega-3-rasvhapetel, mida leidub suures koguses kalatoodetes ja kalades, otsene mõju neurotransmitterite serotoniini ja dopamiini tootmisele.
Need on otseselt seotud õnnetundega ja nende ebapiisav kogus põhjustab sageli depressiooni ja depressiooni.
Lisaks on kalas rikkalikult kvaliteetset valku, see sisaldab palju vitamiine ja mineraale, millel on ka kasulik mõju inimese tervisele.
Kuna teadlaste uuringud viidi läbi vaatlusandmete analüüsi põhjal, st. nad ei teinud kindlaks, mitu kala süüa ja millal, depressiooni tekkimise riski vähendamise ja kalatarbimise vahelist täpset põhjuslikku seost ei suudetud kindlaks teha.
Lisaks ei olnud neil täpset teavet uuringus osalejate poolt tarbitavate kalaliikide kohta, et teha kindlaks, kas kalatarbimise ja depressiooni tekkimise seos varieerus vastavalt selle liigile.
Soovitan:
Üks Portsjon Kirsse Päevas Võitleb õllekõhuga
Hiina teadlased ütlevad, et võite jõusaalis kümneid tunde kokku hoida, higistades kõhupressidega, kui selle asemel sööte lihtsalt ühe või kaks portsjonit kirsse päevas. Eksperdid on veendunud, et isegi tagasihoidlikust osast lõhnavast puuviljast piisab ülekaaluga võitlemiseks.
Üks Avokaado Päevas Võitleb Halva Kolesterooli Vastu
Avokaado on isuäratav puuvili, mis on pärit Kesk-Ameerikast. Tänapäeval on see toortoitlaste üks hinnatumaid toite. Avokaados on palju kergesti seeditavaid ja maitsvaid rasvu. Selles sisalduvat tselluloosi ja rasva on tegelikult kõigi teiste puuviljadega võrreldes kõige suuremas koguses.
Üks õlu Päevas Vähendab Südameataki Riski 25 Protsenti
Kindlasti on mõni tark mees kord ja kuskil öelnud, et eeloleval suvekuumusel (kunagi varem) pole midagi paremat kui külm õlu. Selgus, et ta ei eksinud. Itaalia neuroloogiainstituudi Pocilli teadlaste uus uuring näitas, et üks õlu päevas vähendab südameataki ja teiste südame-veresoonkonna haiguste riski 25 protsenti.
Kui Sööte üks Kord Päevas, Sööb Keha Lihaseid
Itaalia toitumisspetsialistide uuringud on näidanud, et dieet, mille puhul sööte üks kuni kolm korda päevas, võtab palju rohkem, kui süües 5-6 korda päevas. Tervisliku toitumise põhireegel on süüa iga kolme tunni tagant. Selle reegli järgimine võimaldab isegi sama kaloraaži korral kergemini ja kiiremini kaalust alla võtta, ütlevad toitumisspetsialistid.
Musta Mere Rannikul Kulub Toiduks Päevas Vähemalt 40 BGN
Kui olete otsustanud veeta suvepuhkus oma kodusel Musta mere rannikul, peate kulutama toiduks vähemalt 40 leva päevas. See on korraliku hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi hind Varnas. Sel aastal jõuab tass kohvi meie merepealinnas 2,50 leevani, isegi ranniku ja keskuse lähedal asuvates restoranides, kirjutab ajaleht Trud.
