2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ülesöömine see kahjustab lisaks meie enesehinnangule ka tervist ja selle mõju on kohutav. Eriti on õhtul üle süüa kahjulik, kuna see võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, nagu unetus, väsimus, pearinglus ja teised.
Mida sa teed endale, süües õhtusöögil üle?
Kui õhtul üle sööd, see viib tugeva puhituseni ja selle efekti vähendamiseks on oluline süüa aeglaselt. Üldiselt seeditakse toitu õhtul palju aeglasemalt, mistõttu on nii oluline, et teie kõige rikkalikum ja täidisem söögikord oleks hommikul, mis laeb teid tõesti jõu ja energiaga.
Gaasid on teised õhtuse ülesöömise negatiivne mõjuja selle põhjuseks on see, et toiduga neelate palju õhku. Selle minimeerimiseks on oluline süüa taas aeglasemalt, samuti juua vett ja probiootikume või treenida.
Teine ebameeldiv ülesöömise hetk on see, et pärast ülesöömist tõuseb teie temperatuur. Sellisel juhul võite lihtsalt minna 15 minutiks magama või minna jahedasse dušši.
Pärast õhtul ülesöömine teil võib olla ka unehäireid, kuna see viib teie elutsüklis tasakaalust välja ja häirib teie und.
Kui olete söönud süsivesikuterikast toitu, siis on väga tõenäoline, et ärkate öösel, kuna suhkur on tõusnud.
Õhtune ülesöömine see võib olla põhjus, miks tunned ennast halvasti ja sul pole energiat. Kui sööte ikkagi õhtul rohkem, siis on hea juua ingveri- või piparmünditee koos vähese sidruniga, kuna need toimivad hästi ja aitavad ainevahetust kiirendada.
Pearinglus on teine negatiivne mõju, millega võite kokku puutuda, kui teil on harjumus õhtul sööd üle päeva. Sellisel juhul oleks hea teha väike jalutuskäik või teha kergeid joogaharjutusi. Ülesöömisel tunnete järgmisel päeval veelgi tugevamat ja kontrollimatut nälga, nimelt hormoonide taseme rikkumise tagajärg.
Ja mitte vähem probleem on see kui sööte regulaarselt üle, viib see paratamatult mao suurenemiseni, nii et vajate iga kord suuremaid osi. Nagu teate, on see teie kaalutõusu põhjus. Sellepärast ongi oluline mitte üle süüaja süüa mõõdukate portsjonitena, valides oma menüüsse mitmesuguseid kasulikke tooteid.
Soovitan:
Hurraa! Õhtusöögi Ajal Ei Võta Me Kaalus Juurde Süsivesikuid
Paljudel inimestel on probleeme veepeetusega või ülekaaluga, mis teeb meid alati murelikuks, kui otsustame puhkusele minna. Paljud inimesed näevad vaeva ja piinavad erinevate dieetidega, mis mõlemad toimivad, kuid siis algab jo-jo efekt või nad ei anna üldse tulemusi, mida tahtsime saavutada.
Tähtsam On, Millal, Mitte See, Mida Sööte
Uuringust selgus, et inimestel, kes söövad liikvel või hilisõhtul, oli palju rohkem terviseprobleeme kui neil, kes sõid ettenähtud ajal. Toitumisharjumuste mõju analüüsi autorid on isegi otsustanud algatada kampaania riiklike soovituste väljatöötamiseks, et teavitada elanikke ebaregulaarse söömise ohtudest.
Siin Võib Juhtuda, Kui Sööte 3 Muna Päevas
Me kõik teame, et munad sisaldavad palju kolesterooli, seetõttu väldime nende söömist. Kuid need on meie kehale väga kasulikud ja seetõttu peame neid iga päev sööma. Selle põhjused on järgmised: - Vastupidiselt levinud arvamusele vähendavad munad halva kolesterooli taset.
Kas Ei Söö Puu- Ja Köögivilju? Siin On See, Mida Teete Oma Kehaga
Me teame, et puu- ja köögiviljad on kõige kasulikumad tooted, mida peame keha toitma. Need on tervisliku toitumise alus, viis end vormis hoida ja tervislik olla. Nad sobivad hästi menüüs domineerima, kuid kui te mingil põhjusel neid ei tarbi piisavalt, olge tähelepanelik mõne järgmise probleemi suhtes.
Seda On Raske Uskuda! Siin On Kalorite Pomm, Mida Me Pühade Ajal Ründasime
Pühad on möödas ja aeg teha kokkuvõtteid. Kuigi aasta lõpus lõdvestasime hinge ja lõbutsesime, polnud see hetk meie keha jaoks nii õnnelik. Jõulu- ja uusaasta pühade ajal oleme rünnanud oma keha ehtsaga kaloripomm . Sellele järeldusele jõudsid eksperdid, tuues välja tohutu hulga kaloreid, mis sisaldavad isegi väikest kogust tooteid, mida me aasta lõpus tavapäraselt sööme.
