2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Paljudel inimestel on probleeme veepeetusega või ülekaaluga, mis teeb meid alati murelikuks, kui otsustame puhkusele minna. Paljud inimesed näevad vaeva ja piinavad erinevate dieetidega, mis mõlemad toimivad, kuid siis algab jo-jo efekt või nad ei anna üldse tulemusi, mida tahtsime saavutada.
Seetõttu tõestavad seda mitmed uurimused sel teemal, mille on teinud erinevad teadlased kui sööme õhtul süsivesikuid, me ei saa juurde, kes teab, kui palju lisakilo.
Tunnistagem ausalt - meile kõigile meeldib süüa midagi pastat - pitsa, burgerit, leiba, riisiroogasid, kaunvilju, erinevat tüüpi pastat ja miks mitte lõpetada õhtusöök suure tüki šokolaadikoogiga. Uuringud aga tõestavad, et kui õhtul sööme süsivesikuid, riskime oma figuuri rikkuda ja teise sõrmuse panna.
Erinevate instituutide teadlased teevad erinevaid uuringuid ja tõestavad, et pole tähtis, mida me õhtul sööme, vaid see, kui palju me sööme. Söödud kalorite koguarv on oluline, kuna need panevad meid kaalus juurde võtma.
Teadlased märgivad, et isegi kui sööme süsivesikuid õhtul, ei tohiks me nende päevast tarbimist suurendada, sest nagu me ütlesime, on söödava toidu kogus meie figuuri jaoks ülioluline.
Toidueksperdid tuletavad meelde kuldreeglit - ärge õhtul kõhtu liiga palju koormake, st. süüa mõõdukalt ja mitte süüa palju rasvaseid toite, sest nagu teame, on rasvu raskem seedida ja kõht võib vahetult enne magamaminekut halvasti tunda.
Nii on ka suurte rikkalike õhtusöökidega - hoolimata rasva olemasolust meie õhtusöögil, võib meie keha koguda liigseid just seetõttu, et kõht ei tule kõigega, mida oleme söönud.
See on eksiarvamus, et kui palju trenni teha, võime põletada kõik söödud kalorid. Samuti on vale aru saada, et me ei peaks sööma süsivesikuid, isegi kui teeme trenni, just seetõttu, et kui lõpetame igapäevase treeningu, siis sööme süsivesikuid, mida me ei saa öösel tarbida.
Siin on mõned näpunäited tervise ja figuuri parandamiseks:
1. Sööge moosi hommiku- ja õhtusöögiks väikestes kogustes, kui soovite. Põhjus on see, et päeva jooksul omastab meie keha süsivesikuid kergemini, aga ka seetõttu, et suhkrurikaste toiduainete tarbimine hoiab ära ülejäänud päeva kaalulanguse;
2. Ärge nälga ja ärge läbige rangeid dieete, sest pärast neid võite kaalus juurde võtta. Selle põhjuseks on puudus ning meie keha ja aju toitumissoov, mille tagajärjeks on ülesöömine;
3. Lõdvestuge stressi vastu võitlemiseks, sest see suurendab kortisooli taset ja seega ka kaalutõusu.
Soovitan:
Kuidas Mitte Pühade Ajal Kaalus Juurde Võtta
Pühade ajal lubab igaüks endale süüa palju rohkem kui tavaliselt, nii et paljud inimesed vahtivad pärast pühade eufooriat õudusega kaalu. Paljud inimesed, kes pühade ajal söövad kaalus juurde, peavad seejärel rasket dieeti. Mõne nipi abil saate pühade ajal rasvade kogunemist ära hoida.
Miks Me Kõhupiirkonnas Kaalus Juurde Võtame
Inimesed võtavad kõhu kaalus juurde paljudel põhjustel - mõnda neist saate muuta. Isegi kõige treenitumad teie seas unistavad sageli raskesti ligipääsetavatest plaatidest. Peale esteetilise vaatepunkti võib selles piirkonnas kehakaalu suurendamine olla tervisele ohtlik.
Kuidas Kaalus Juurde Võtta
Hoolimata sellest, et suur protsent inimesi üritab kaalu kaotama ja võitlevad kaalutõusuga, on ka märkimisväärne arv inimesi, kes üritavad õppida head viisi kaalu tõstmiseks. Liiga nõrkadel inimestel kaalus juurde võtma on väga raske ja on suur probleem.
Miks Nõrgad Inimesed Kaalus Juurde Ei Võta?
Kõigil on kolleege ja sõpru, kes tarbivad igapäevaseid toidukoguseid, mis, kui nõustute, peavad varsti teie garderoobi täielikult asendama. Selle lihtne põhjus on see, et te ei saa kaalutõusu laviini tõttu riietesse mahtuda. Mis teeb need inimesed eriliseks?
Kas Sööte õhtusöögi Ajal üle? Siin On See, Mida Teete
Ülesöömine see kahjustab lisaks meie enesehinnangule ka tervist ja selle mõju on kohutav. Eriti on õhtul üle süüa kahjulik , kuna see võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, nagu unetus, väsimus, pearinglus ja teised. Mida sa teed endale, süües õhtusöögil üle?