2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hoolimata sellest, et suur protsent inimesi üritab kaalu kaotama ja võitlevad kaalutõusuga, on ka märkimisväärne arv inimesi, kes üritavad õppida head viisi kaalu tõstmiseks. Liiga nõrkadel inimestel kaalus juurde võtma on väga raske ja on suur probleem.
Liiga nõrk - selle põhjused
On palju võimalikke põhjuseid, miks keegi võib olla liiga nõrk. Inimesel on võimalik olla aktiivne ainevahetusmis võimaldab tal võtta palju kaloreid ilma kaalus juurde võtmata. On teooriaid, mille kohaselt mõnel inimesel on rasvarakkude asemel "nõrgad rakud", kuid need väited põhinevad enamasti geeniuuringutel.
Teine põhjus normaalsest madalamale kehakaalule on haiguse põdemine. Sellisel juhul vajab keha rohkem kaloreidhaiguse vastu võitlemiseks. See suurendab kaloreid kehast ja vähendades samal ajal kehakaalu tõusuks vajalikke kaloreid. Alakaalulistel põhjustel on nii palju põhjuseid, kuid visiidil arsti juurde saate head nõu, kuidas täpselt edasi minna.
Kuidas kaalus juurde võtta
Paljud teooriad selgitavad seda probleemi ja kuidas seda teha võtame kaalus juurde. Mõned soovitavad lihtsalt süüa rohkem kaloreid, olenemata nende päritolust. Mõni dieet sisaldab ainult mõnda tüüpi kaloreid sisaldavaid toite ja tooteid. Teine võimalus on keskenduda harjutustele lihaste kasvatamiseks. Kõigis nendes teooriates on midagi tõsi, nii et parim viis soovitud tulemuse saavutamiseks on kõigi kombinatsioon. Nii saate tervislikult kaalus juurde võtta.
Esiteks peate veenduma, kui palju kaloreid teie keha päevas tarbib ja kui palju on vaja kaalus juurde võtta.
Tarbimise suurendamiseks kaloreid, peaksite sööma kaloreid sisaldavaid toite. See ei tähenda rasvade ja süsivesikute sisaldavate toitude valimist. Madala rasvasisaldusega piima joomise asemel jooge tavalist täispiima. Eelista madala kalorsusega juustu asemel tavalist juustu.
Selle asemel, et proovida tohutult toitu korraga sisse süüa, sööge sagedamini. Harjutage, sest lihasmassi kasvatamine on hea liikumine kaalus juurde võtmasest lihas kaalub palju rohkem kui rasv.
Seda on raskem alla laadida
Eksperdid selgitavad, et kaalust alla võtta on palju raskem kui kaalus juurde võtta. Tavaliselt on alakaalulistel inimestel kalduvus eluviisile, mis hoiab neid vormis. Oluline on selles elustiilis muutuste saavutamine ja tervishoiu rõhutamine.
Soovitan:
Kuidas Mitte Pühade Ajal Kaalus Juurde Võtta
Pühade ajal lubab igaüks endale süüa palju rohkem kui tavaliselt, nii et paljud inimesed vahtivad pärast pühade eufooriat õudusega kaalu. Paljud inimesed, kes pühade ajal söövad kaalus juurde, peavad seejärel rasket dieeti. Mõne nipi abil saate pühade ajal rasvade kogunemist ära hoida.
Mida Süüa Sügisel, Et Mitte Kaalus Juurde Võtta
Sügis muudab meie keha ja üks neist muutustest on hooajaline depressioon ja suurenenud söögiisu. Ja kui teil õnnestus kaalust alla võtta suvel, siis sügisel on oht kaalu taastamiseks ja kaalu tõusmiseks veelgi suurem. Kuidas peaksime sügisel sööma, et end täis tunda, kuid samal ajal mitte rasva koguneda?
Mida Talvel Süüa, Et Mitte Kaalus Juurde Võtta
Talvel võtab inimene keskmiselt umbes 2–5 naela juurde. Need naelad kaitsevad meie keha külma eest. Nende kuhjumise mehhanism on üsna lihtne: väljas on sünge ja külm ning kodus on soe ja külmkapp lähedal. Piisava päikesevalguse puudumine põhjustab depressiooni ja soov midagi maitsvat.
Köögiviljad, Millest Saate Kaalus Juurde Võtta
Köögiviljad on tervislik toit, kuid kuigi neid soovitatakse tervislikult elavatele inimestele, suudavad mõned köögiviljad teie vöökohale lisada veel paar sentimeetrit. Daily Mailis avaldatud uuringu kohaselt on mõned köögiviljad, mida tuleks vältida, kui te ei soovi kaalus juurde võtta.
Kuidas Mitte Kaalus Juurde Võtta, Kui Oleme Karantiinis
Koroonaviiruse sagenemise tõttu kogu maailmas on teadlaste hinnangul 1/3 maailma elanikkonnast mingis vormis karantiinis. See viib paratamatult meie harjumuste muutumiseni - isolatsioon põhjustab mõnede tarbimist rohkem toitu ja meie liikumine on tõsiselt piiratud.
