2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Sügis muudab meie keha ja üks neist muutustest on hooajaline depressioon ja suurenenud söögiisu. Ja kui teil õnnestus kaalust alla võtta suvel, siis sügisel on oht kaalu taastamiseks ja kaalu tõusmiseks veelgi suurem.
Kuidas peaksime sügisel sööma, et end täis tunda, kuid samal ajal mitte rasva koguneda? Euroopa toitumisspetsialistide sõnul hakkab sügise saabudes ja langeva temperatuuri korral meie keha tundma vajadust kalorilisema toidu järele ja loodusseaduse järgi püüab talveks rasva koguneda.
Seetõttu on täiesti loomulik, et söögiisu suureneb, hakkame tundma tungi süüa suvel rasvasemat ja kalorilisemat ning magusamat toitu.
Suvel saavutatu säilitamiseks ei ole vaja söömisega nii palju piirduda kui ka teatud dieeti pidada.
Kui me rikume oma keha näljaga, võib see võimendada seedetrakti haigusi, kui neid on, ja olla nende eelduseks, kui meil neid veel pole.
Kui me sügisel vajalikke aineid oma kehasse ei saa, muutume ärrituvaks, vastuvõtlikumad stressile ja tunneme pidevalt ärevust. See kõik mõjutab joonist halvasti.
Pidevad toitumispiirangud toovad kaasa ka spontaanse ülesöömise ja mõnikord lihtsalt ahnuse. Selleks, et tunda end hästi ja rahulikult ning mitte muretseda võivate lisatollide pärast, peame lihtsalt oma dieedi üle vaatama.
Kaasaegne toitumine soovitab järgmist põhimõtet - meie toitumine peaks sõltuma aastaajast. Selle jaoks on tõsiseid argumente - vajadus säilitada kehas energiabilanss sõltuvalt külmast või soojast aastaajast, samuti keha ümberkorraldamine üleminekul ühelt aastaajalt teisele.
Teave hooaja muutuse kohta tuleb meile toiduainete muutusest, seedetrakti peene hormonaalse süsteemi kohandamisest ja keha ettevalmistamiseks eelseisvateks hooajalisteks muutusteks.
Kui suvel on ideaalseks toiduks külmad köögiviljasupid, puuviljajäätised, salatid ja külmad joogid, siis sügisel asenduvad need kuumade suppide, köögiviljasufflite, kuumade jookidega.
Toidu temperatuuril on ainevahetuses oluline roll, seega ärge vähendage ainevahetust külmade toitudega. Soe taimetoitude supp asendab salati ja tee meega soojendab lisaks teie kehale ka teie hinge ja muudab ainevahetuse sarnaseks.
Sügisel on väga oluline regulaarselt süüa. Kui suvel oli ühe või isegi kahe söögikorra vahele jätmine kuumuses üsna normaalne, siis sügisel ei tohiks kunagi lõunat vahele jätta.
Mõnes toidukorras asendage liha hautatud köögiviljadega ja lehmavõi külmpressitud oliiviõliga. Kui soovite moosi süüa, sööge puuvilju, kergeid kreeme ja saiakesi.
Hea võimalus on küpsetatud õun teelusikatäis mett. Kaasaegsete toitumisspetsialistide sõnul imenduvad teie piirkonna kliimavööndile tüüpilised tooted kõige paremini. Sügiseseid puu- ja köögivilju ei tohiks unarusse jätta, sest need sisaldavad palju kasulikke aineid, sealhulgas väärtuslikke antioksüdante.
Soovitan:
Kuidas Mitte Pühade Ajal Kaalus Juurde Võtta
Pühade ajal lubab igaüks endale süüa palju rohkem kui tavaliselt, nii et paljud inimesed vahtivad pärast pühade eufooriat õudusega kaalu. Paljud inimesed, kes pühade ajal söövad kaalus juurde, peavad seejärel rasket dieeti. Mõne nipi abil saate pühade ajal rasvade kogunemist ära hoida.
Kuidas Kaalus Juurde Võtta
Hoolimata sellest, et suur protsent inimesi üritab kaalu kaotama ja võitlevad kaalutõusuga, on ka märkimisväärne arv inimesi, kes üritavad õppida head viisi kaalu tõstmiseks. Liiga nõrkadel inimestel kaalus juurde võtma on väga raske ja on suur probleem.
Mida Talvel Süüa, Et Mitte Kaalus Juurde Võtta
Talvel võtab inimene keskmiselt umbes 2–5 naela juurde. Need naelad kaitsevad meie keha külma eest. Nende kuhjumise mehhanism on üsna lihtne: väljas on sünge ja külm ning kodus on soe ja külmkapp lähedal. Piisava päikesevalguse puudumine põhjustab depressiooni ja soov midagi maitsvat.
Kuidas Mitte Kaalus Juurde Võtta, Kui Oleme Karantiinis
Koroonaviiruse sagenemise tõttu kogu maailmas on teadlaste hinnangul 1/3 maailma elanikkonnast mingis vormis karantiinis. See viib paratamatult meie harjumuste muutumiseni - isolatsioon põhjustab mõnede tarbimist rohkem toitu ja meie liikumine on tõsiselt piiratud.
Toidud, Mida Saate Süüa Oma äranägemise Järgi Ilma Kaalus Juurde Võtmata
Puu- ja köögiviljad, mis ei sisalda tärklist, ei pane teid kaalus juurde, hoolimata sellest, kui palju te sööte. Seda seetõttu, et need koosnevad enamasti veest, on madala kalorsusega ja sisaldavad kiudaineid, mis aitab meil end täis tunda. Näidete hulka kuuluvad:
