2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Talvel võtab inimene keskmiselt umbes 2–5 naela juurde. Need naelad kaitsevad meie keha külma eest. Nende kuhjumise mehhanism on üsna lihtne: väljas on sünge ja külm ning kodus on soe ja külmkapp lähedal.
Piisava päikesevalguse puudumine põhjustab depressiooni ja soov midagi maitsvat. Külma ilmaga sööme rohkem.
Meie keha kogub energiat soojendamiseks, seetõttu keskendume rohkem lihale, pastale, saiakestele ja muudele kõrge kalorsusega toodetele. Kevadel proovime leppida ekstreemsete dieetidega.
Palju parem on aga üldse mitte kaalus juurde võtta. Selleks peame toituma tervislikult. Külmatundlikkuse põhjuseks võib olla toitainete - kaaliumi, joodi, raua ja magneesiumi puudus.
Joodi ja magneesiumi puudumine aeglustab ainevahetust ja keha külmub, raua puudumisel võib tekkida aneemia, mis vähendab ka vastupidavust külmale.
Ülitundlikkus külma suhtes võib olla tingitud kaaliumi puudusest. Seetõttu on külma ilmaga hea rõhutada neid aineid sisaldavaid toite.
Joodi, kaaliumi, magneesiumi ja rauaga toitu rõhutades ei vaja keha lisaenergiat rullide ja rasvaste toitude kujul.
Joodi leidub merekalades ja mereandides. Seda leidub ka peedis, munades, porgandites ja kartulites. Kaaliumi leidub banaanides, kuivatatud puuviljades, hernestes, ubades, lihas ja kalas.
Rauda leidub lihas, munades ja kalades. Õunad ja kapsad on selle aine rikkad. Magneesiumi leidub kõigis taimsetes saadustes - köögiviljades, puuviljades, rohelistes vürtsides.
Magneesiumi leidub ka piimas ja lihas. Joo madala rasvasisaldusega piima ja tarbi regulaarselt jogurtit, see sisaldab lisaks magneesiumile palju tervisele väärtuslikke aineid.
Soovitan:
Kuidas Mitte Pühade Ajal Kaalus Juurde Võtta
Pühade ajal lubab igaüks endale süüa palju rohkem kui tavaliselt, nii et paljud inimesed vahtivad pärast pühade eufooriat õudusega kaalu. Paljud inimesed, kes pühade ajal söövad kaalus juurde, peavad seejärel rasket dieeti. Mõne nipi abil saate pühade ajal rasvade kogunemist ära hoida.
Kuidas Kaalus Juurde Võtta
Hoolimata sellest, et suur protsent inimesi üritab kaalu kaotama ja võitlevad kaalutõusuga, on ka märkimisväärne arv inimesi, kes üritavad õppida head viisi kaalu tõstmiseks. Liiga nõrkadel inimestel kaalus juurde võtma on väga raske ja on suur probleem.
Mida Süüa Sügisel, Et Mitte Kaalus Juurde Võtta
Sügis muudab meie keha ja üks neist muutustest on hooajaline depressioon ja suurenenud söögiisu. Ja kui teil õnnestus kaalust alla võtta suvel, siis sügisel on oht kaalu taastamiseks ja kaalu tõusmiseks veelgi suurem. Kuidas peaksime sügisel sööma, et end täis tunda, kuid samal ajal mitte rasva koguneda?
Kuidas Mitte Kaalus Juurde Võtta, Kui Oleme Karantiinis
Koroonaviiruse sagenemise tõttu kogu maailmas on teadlaste hinnangul 1/3 maailma elanikkonnast mingis vormis karantiinis. See viib paratamatult meie harjumuste muutumiseni - isolatsioon põhjustab mõnede tarbimist rohkem toitu ja meie liikumine on tõsiselt piiratud.
Toidud, Mida Saate Süüa Oma äranägemise Järgi Ilma Kaalus Juurde Võtmata
Puu- ja köögiviljad, mis ei sisalda tärklist, ei pane teid kaalus juurde, hoolimata sellest, kui palju te sööte. Seda seetõttu, et need koosnevad enamasti veest, on madala kalorsusega ja sisaldavad kiudaineid, mis aitab meil end täis tunda. Näidete hulka kuuluvad:
