2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Inimesed, kes on otsustanud sel aastal jõuludeks paastuda, peaksid olema väga ettevaatlikud 40-päevase paastu ajal keelatud toitainete saamisel.
Paljud eksperdid ütlevad, et paastul on vaieldamatult kasulik mõju organismile, kui saame kätte toidus leiduvad ained, mida paastuajal ei tohiks tarbida.
Aasta lõpuni Jõulud kiiresti jäävad pikaks ajaks ning ekspertide uuringud näitavad, et selle dieedi järgimine mõjutab vererõhku soodsalt, mistõttu soovitatakse kõrge kolesterooliga inimestel paastuda.
Peamised riskid, mida üksluise toidu tarbimine varjab, on täielike valkude puudumine, raua, kaltsiumi ja B-vitamiini puudus.
Esimene signaal, et paast ei mõju meie kehale hästi, on tooni puudumine. Selle põhjuseks on peamiselt liha puudumine meie menüüs.
Negatiivse tulemuse vältimiseks peaksite tarbima rohkem puuvilju, köögivilju, ube, soja ja leiba kui tavaliselt sööme.
Inimese organism omastab tsinki kõige paremini lihatoodetest. Kuid turul on piisavalt toitu, mida rikastatakse veelgi tsinkiga, mis võib lihale suurepäraselt asendada - pähklid, oad ning soja- ja tofujuust.
Olulisi oomega-3-rasvhappeid saadakse sojatoodetest.
Kaltsiumi, rauda, valke, tsinki, D- ja B12-vitamiine sisaldavate toodete vähene tarbimine võib samuti kehale väga negatiivselt mõjuda.
Seetõttu peate jõulude paastu ajal sööma kuivatatud puuvilju, brokkoli, täisteratooteid.
Loomsed saadused, mida me ei peaks 40-päevase paastu ajal sööma, sisaldavad rohkesti B12-vitamiini ja vastavalt sellele põhjustab nende toodete menüüs puudumine vitamiinipuuduse.
Ekspertide sõnul sisaldab iga inimese maks aga piisavalt B12-vitamiini varusid, mis on piisavad umbes 5–6 aastaks isegi loomsete saaduste piiratud tarbimise korral.
Soovitan:
Põhilised Vead Hapukapsa Valmistamisel
Üks populaarsemaid hapukurke meie riigis on hapukapsas . See pole mitte ainult väga maitsev, vaid ka üsna kasulik, kuna kapsas on palju C-vitamiini. Hapukapsaid pole keeruline ise valmistada, kui teate selle retsepti. Kahjuks ei õnnestu see igal perenaisel maitsva kapsa valmistamiseks sest sa lihtsalt ei tea mõnda trikki, mis sind aitavad.
Põhilised Prantsuse Kastmed
Kui olete alati tahtnud kolida romantilisse Prantsusmaale ja nautida selle rikkalikku kööki, siis täna on teil see võimalus. Nende ainulaadsete põhikastmetega saate sukelduda sellesse toredusse ja kohtuda uue kulinaarseiklusega tõelistele gurmaanidele ja prantsuse elegantsi ning kibuvitsahõnguga kokakunsti loomingu tundjatele.
Põhilised Sojatooted Ja Nende Kasutamine
Sojast on organismile palju kasu. Mõistlik toitumine peab sisaldama regulaarset soja- või sojatoodete tarbimist. Tekstis pakume teavet kõigi turul olevate sojatoodete ja nende konkreetsete rakenduste kohta. Miso. See on valmistatud sojaubade või sojaubade kääritamisel.
Põhilised Puuviljakastmed Toiduvalmistamisel
Kastmega on kõik maitsvam! Kirjutamata reegel. Me mõtleme sageli, milline kaste sobib meie valmistatud roogade jaoks: kas see peaks olema kerge ja värske, kas paks või vürtsikas … Need on toiduvalmistamisel vaid mõned kastmetüübid, kuid kõige parem on kaste valida roa järgi.
Põhilised Näpunäited Puidust Riistade Hooldamiseks
Meie köögi peamine tööriist on puulusikas (spaatliga). Puit on poorne materjal ja võib seetõttu muutuda pesaks mikroorganismide arenguks, nii et peate teadma, kuidas puidust köögi abistajaid puhastada ja mida hoolitseda. Enamikul tänapäevastest köökidest on puidust toidulusikas ning hoolimata selle disainist ja materjalist, säästaks regulaarne puhastamine ja hoolikas hoidmine meile palju peavalusid.