2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kaalu langetamisel peate mõistma, et ebaõnnestumised võivad olla tingitud väikestest vigadest.
Kui muudate iga päev ühte asja, saate soovitud efekti kiiresti saavutada. Tekst sisaldab mõningaid parimaid kaalulangetamisstrateegiaid, mille kinnitavad ka valdkonna eksperdid.
Tänu neile saate nädala jooksul oma seisundit parandada ja visalt kaalust alla võtta.
Pühapäev
See võib tunduda kummaline idee, kuid video söömisprotsessist aitab võidelda ülekaaluga. Sellele järeldusele jõudsid Ühendkuningriigi teadlased. Seega - kui seadistate enne söömist telefoni kaamera ja registreerite, kui palju toitu sööte, kaotate kehakaalust kuni 5%. See meetod tugineb psühholoogilisele sättele, et kui keegi teid (antud juhul teid ennast) jälgib, kaob mugavus palju toitu süüa. Pea arvestust.
Esmaspäev
Multivitamiinide päevane tarbimine võib aidata teil nälga maha suruda. Seda fakti on tõestatud ka uuringutega.
Teisipäev
Spordirežiimi muutmine. Hiljuti leiti, et mida väiksem on ajavahe erinevate harjutuste vahel, seda kiiremini kaal langeb. Rakmed kõik keha lihased. Treening võib sisaldada skeemi, kus iga harjutust korratakse 15 korda ilma üksikute elementide vaheajata. Pärast 20-sekundilist pausi korratakse kogu vooluringi uuesti.
Kolmapäev
Kolmekordne C-vitamiini tarbimine. Tavaliselt tarbides 500 milligrammi või rohkem C-vitamiini, võite treeningu ajal põletada 30% rohkem rasva. Selleks on vaja sel päeval süüa vähemalt kolme erinevat C-vitamiinirikast toodet. Selleks sobivad tsitrusviljad, brokkoli ja melon. Proovige need puu- ja köögiviljad asendada vähemalt kahe toidukorraga.
Neljapäev
Leidke sporditreeninguteks partner. See mitte ainult ei taga teile enesekindlust, et treenite, vaid aitab ka liigsetest kilodest kiiremini lahti saada. Parim variant on sportida kellegagi, kes on juba teie sõber.
Reede
Õun päevas säästab teid mitte ainult arsti vastuvõtul - sellel on võime teie kuju kujundada. Vähese kalorsusega puu- ja köögiviljade rohke tarbimine on asendamatu liitlane võitluses kaalutõusuga.
Toitumisspetsialistid soovitavad "vikerkaare" meetodit, mille kohaselt peaksite päeva jooksul proovima süüa erinevat värvi puuvilju, näiteks värvilist vikerkaart.
Lisage oma piimaga hommikusöögihelvestele kindlasti mustikaid. Lõunaks valmistage porgandi, tomati ja paprikaga roogasid.
Laupäev
Pideva stressi ja pinge all neelab enamik inimesi palju toitu. Rahulikkust ei seostata liigse toidutarbimisega ja inimesed teevad lõdvestunult ja lõdvestunult mõistlikumaid toiduvalikuid.
Seetõttu peaksite tarbetust kehakaalust vabanemiseks proovima vabaneda ka stressist. Selleks võite proovida järgmist joogaharjutust, mis võib nälga kustutada:
Asetage parem pöial parema ninasõõrme kõrvale ning nimetissõrm ja kutsikas vasakule ninasõõrmele. Ühendage nende abiga vasak külg ja hingake neli korda läbi parema ninasõõrme. Väljahingamine toimub ka läbi vaba ava. Tehke sama harjutus, ühendades parema ninasõõrme. See harjutus rahustab üldist seisundit ja pärast seda ei mõtle te vaevalt erinevatele maitsvatele kiusatustele.
Soovitan:
Kaaluge Selle Kanada Dieediga 3 Nädala Jooksul Kuni 10 Kg
Kanada dieet on söötmissüsteem, mis võimaldab kolme nädala jooksul kaotada kuni 10 kg. Selle eeliseks on see, et kaalu vähendatakse ilma nälga tundmata. Ravirežiimi lõpus tunnete end uues kehas hästi ja olete täis energiat. Siin on Kanada dieet ise.
Vaadake, Kui Palju Ja Milliseid Kalu Peaksite Nädala Jooksul Sööma
Soovitus kala tarbimine ja kalatooteid on 30 - 40 g päevas või vähemalt 1 kalaroog nädalas. Kala on täielike valkude allikas, mis ei erine soojavereliste loomade liha valkudest. Oluliselt väiksema sidekoe sisalduse tõttu on kalavalke seedetraktis kergemini seeditav ja seeditav kiirem.
Kaotage Selle Režiimi Abil 2 Nädala Jooksul 18 Naela
Uus dieet, mille menüü sisaldab peamiselt banaane, lubab kahe nädala jooksul soovitud kaalu kaotada. Dieedi mõtlesid välja apteeker Sumiko ja tema abikaasa, kellel on ka meditsiiniline haridus - Hitoshi. Selle režiimiga õnnestus daamil kaotada koguni 18 kilogrammi.
Wow-efekt! Taraatori Dieediga Langetatakse 2 Nädala Jooksul Kuni 7 Kg
Taraatori dieet , nagu arvata võis, põhineb meie piirkonna kuulsa suvesupi rikkalikul söögikorral. See on täitev, värskendav ja üsna kergesti jälgitav. Lisaks täiendava naela kaotamisele normaliseerib see ka soolemotoorikat. Taraatoris sisalduva küüslaugu tõttu tugevdate oma immuunsüsteemi ning parandate naha ja juuste seisundit.
Virsiku Dieet: Miinus 8 Naela 2 Nädala Jooksul
Virsikute eelised Aromaatsed virsikud aitavad säilitada naha noorust ja ilu, kuna need sisaldavad palju A-vitamiini, mis aitab rakkudel taastuda. Virsikud koosnevad 90% veest. Neis on vähe kaloreid - 100 g virsikuid sisaldab ainult 40 kcal ja klaas mahla sisaldab 60 kcal.
