2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Sageli juhtub, et meil on probleeme magamisega. Ja hea uni on meie üldise füüsilise ja vaimse tervise seisukohalt oluline. Tõenäoliselt on teil probleemi lahendamiseks oma meetodid, kuid lubage mul teile veel ühte võimalust tutvustada.
Kas teadsite, et õhtusööki saab kasutada une mõjutamiseks? Jaapani teadlaste sõnul on see täiesti võimalik. Nad jõudsid järeldusele, et kõrge glükeemilise indeksiga toidud, mis mõõdavad toidu mõju veresuhkrule, parandavad und. Erandiks on pasta ja pasta, kuigi suurtes kogustes.
Riis soodustab head und, ütlevad Jaapani eksperdid. Jaapanlased söövad uuringute kohaselt umbes kümme korda rohkem riisi kui eurooplased ja põhja-ameeriklased. Riis moodustab tõusva päikese maa elanike toidulauast umbes 28%.
Jaapani teadlased viisid läbi uuringu, milles osales 1164 meest ja 684 naist riisi mõju unele. Teadlased võtsid arvesse une kvaliteeti, aega, mis kulub inimesel pärast valguste kustutamist uinumiseks, une kestust, kui kaua inimene puhkab, kui tihti ärkab, kas võtab ravimeid ja kuidas ta end tunneb päeva jooksul.
Uuringust selgus, et palju riisi söönud inimesed magasid teistest paremini ja kauem. Ja armastus pastaks õhtusöögiks mõjutas une kvaliteeti negatiivselt - inimesed ärkasid sageli, tundsid end päeval halvasti, jõid unerohtu ja jäid raskemini magama. Puudu olid aga ka saiakesed, sealhulgas valge leib ja pizza riisi mõju unele.
Eksperdid selgitavad, et kõrge glükeemilise indeksiga toidud, näiteks riis, võivad und mõjutada trüptofaani - aromaatse alfa-aminohappe tõttu, millel on sedatiivsed omadused ja mis on seotud unehormooni melatoniiniga. Trüptofaan muundub ajus serotoniiniks ja seejärel melatoniiniks.
See uuring kinnitas ainult sarnaseid varasemaid uuringuid ja teadlased on soovitanud, et arstid võivad varsti soovitada unehäiretega patsientidel mitte võtta tablette, vaid süüa õhtusöögiks rohkem riisi. Ja proovite, võib õnnestuda!
Soovitan:
Söö Luteiini - Söö Neid Regulaarselt
Terviseks olemiseks vajame toitaineid ja mikroelemente. Osa neist toodab keha ise, teised saadakse toidust. Üks neist elementidest on luteiin - karotenoidpigment, millel on kasulik mõju nägemisele. Luteiin varustab silmi hapniku ja mineraalidega.
Söö Regulaarselt Valget Soolvee Juustu! Siit Saate Teada, Miks
Valge soolveega juust on traditsiooniline Bulgaaria toode, millel on kindlad maitse- ja kvaliteediparameetrid. Seda valmistati majapidamistes lamba-, lehma-, kitse- või pühvlipiimast. Pehme kliima, tohutud rohelised niidud ja karjamaad, rikkalik taimestik mägistes piirkondades on parimad tingimused kõrge kvaliteediga piima tootmiseks.
Söö Kapsast Regulaarselt! Sellepärast
Isegi iidses Egiptuses olid Kreeka ja Rooma valgepea ravivad omadused kapsas . See sisaldab suhkruid, valke, rasvu, tselluloosi, ensüüme, mineraale, sooli ja suurt vitamiinide B 1, B 2, B 6, C, PP, K ja U kompleksi. Pythagoras väitis, et kapsas säilitab rõõmsameelse meeleolu ja rõõmsameelsuse.
Sööge Oma Hommikusööki Nagu Kuningas, Lõunasööki Nagu Vürsti Ja õhtusööki Nagu Vaest Meest
Pole enam rangeid dieete ja pikki keelatud toitude nimekirju! . Igaüks, kes soovib kaalust alla võtta, kuid kellel on raske pidevalt piirduda erinevate toitudega, saab nüüd lõõgastuda. Selgub, et saladus pole mitte ainult selles, mida me sööme, vaid ka siis, kui me toitu tarbime, edastab Popshuger.
Söö Kaalu Langetamiseks Pastat, Riisi Ja Külmi Kartuleid
Viimastel aastatel on süsivesikud tuntust kogunud. Neid välditakse tervislikel põhjustel ja hirmude pärast, mis toovad kaasa kaalutõusu. Uued uuringud näitavad aga, et mitte kõik süsivesikud pole ülekaalus süüdi. Osa neist, tuntud kui resistentsed tärklised, leidub looduslikult süsivesikuterikastes toitudes nagu oad ja kaunviljad, täisteratooted ning isegi riis ja kartul.